살 빼고, 혈당 급등도 막고…아침에 먹으면 좋은 고단백 음식
두부는 단백질이 풍부한 식품 중 하나로 꼽힌다. 아침 식사 때 두부를 먹으면 포만감이 오래가고 혈당 관리에도 도움이 된다. 사진=게티이미지뱅크 아침 식사가 중요한 이유는 밤새 공복 상태였던 몸과 뇌에 에너지와 영양소를…
머리기사
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“50대, 60대에 수술한 사람 가장 많아”…가장 조심할 질병은?
뇌혈관 질환 에방을 위해 고혈압, 당뇨병을 예방-조절하고 식생활, 운동에 신경 써야 한다. 사진=게티이미지뱅크 50대, 60대는 건강 장수(건강수명)의 갈림길이다. 노화가 본격적으로 진행되어 각종 질병이 많이 생긴다. 이 시기를 잘 보내야 건강하게…
“몸이 아파 집안일 부탁해야 하는데”…나이 들수록 진짜 친구 줄어드는 이유는?
인맥이 넓다는 것은 어떤 의미일까? 마당발이란 말도 있다. 모두 아는 사람이 많다는 것을 포함한다. 결혼식장, 장례식장이 사람들로 가득 차 있다면 성공한 인생일까? 그러나 내가 어려움에 빠졌을 때 진정으로 도와주는 사람은…
뇌졸중, 심장병, 치매 예방하려면…심장과 뇌를 보호하는 건강한 습관
“마음을 따르라”와 “머리를 사용하라”는 말은 서로 맞지 않고 충돌하는 것처럼 보인다. 하지만 마음을 뜻하는 심장과 머리, 즉 두뇌의 건강은 긴밀하게 연결돼 있다. 몸에서 가장 중요한 장기인 심장과 뇌는 서로 긴밀하게…
대장 용종 vs 쓸개 용종…모두 잘라내야 할까?
용종이란 위나 장의 점막 조직이 혹처럼 튀어나온 것을 말한다. 대장의 용종(폴립)이 선종일 경우 암으로 발전할 가능성이 높다. 대장 내시경 검사에서 용종을 발견할 경우 의사가 판단해 제거하는 경향이 있다. 선종성 용종의…
당뇨병에 일부 암까지 유발할 수도…‘만병의 뿌리’ 염증 줄이는 식품들
몸속에 오래 자리 잡고 있는 만성 염증은 당뇨병, 심혈관 질환, 일부 암을 비롯한 여러 만성 질환의 발생과 진행에 관여하는 중요한 요인 중 하나다. 당뇨병의 경우 비만, 특히 내장 지방이 증가하면…
“딸, ‘이 검진’ 해봐”…중년 엄마가 가장 걱정하는 것은?
장진영 배우는 2009년 9월 1일 위암 투병 끝에 별세했다. 어제가 17주기였다. 36세 때인 2008년 9월 위암 진단을 받았던 고인은 1년여 투병 끝에 끝내 눈을 감았다. 그는 수많은 영화 팬들의 사랑을…
적정 혈압 유지에 도움…칼륨이 풍부한 5가지 과일
칼륨은 심장과 근육 기능에 필요한 미네랄이다. 심장 박동과 근육 수축을 돕는 역할을 한다. 뇌에 산소를 보내는 작용을 해 뇌 기능을 좋게 해주고, 몸속 노폐물 처리를 돕는다. 또 칼륨을 충분히 섭취하면…
“한국 남자 참 자상해요”…한국 남자-일본 여자 커플 늘어난 결정적 이유?
“한국 남자는 일본 남자에 비교해서 (여자를) 잘 챙겨줘요. 일본에선 남녀가 같이 걸어가는데 여자만 무거운 짐을 들고 있는 경우도 가끔 있어요. 한국에선 이런 경우는 거의 못 본 것 같아요. 남자가 (당연히)…
‘짠짠짠’ 너무 짠 게 문제…주의해야 할 고혈압 유발 음식들
소금(주성분 나트륨)은 우리 몸에 꼭 필요한 전해질이다. 소금은 체액 및 수분 균형 유지, 신경 신호 전달, 근육 수축, 혈압과 혈액량 조절, 영양소 흡수를 위해 필요하다. 하지만 필요량보다 많이 먹으면 건강에…