초가공식품 많이 먹으면 뇌혈관 손상 위험…이런 음식 줄이는 방법은?
중년기에 초가공식품을 많이 섭취하면 뇌 손상을 유발하는 무증상 뇌졸중 위험이 증가한다는 연구 결과가 나왔다. 사진=게티이미지뱅크 과자와 탄산음료, 즉석식품 등 초가공식품을 많이 먹는 중년 성인은 무증상 뇌졸중 증상을 보일 가능성이 큰…
머리기사
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아침 습관 하나가 노화 늦춘다… 공복에 뭘 먹길래?
아침 기상 직후 물을 마신 후 스트레칭 뒤에 채소 등을 먹으면 몸의 산화(노화) 억제에 도움이 된다. 사진=게티이미지뱅크 노화를 막을 수는 없다. 다만 늦출 수는 있다. 건강노화가 중요한 이유다. 지금도 세계…
“저녁 먹고 또?”⋯야식 습관, 간 건강 해칠 수 있다
저녁 식사를 마친 뒤 간식 등 야식을 먹는 사람은 그렇지 않은 사람보다 간질환 발생 위험이 높을 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 이번 연구는 최근 국제학술지 《임상 소화기·간질환학(Clinical Gastroenterology and Hepatology)》에…
중년 남편의 명퇴 “건보료, 국민연금 납부는?”…알바 뛰는데 보험료 어쩌나?
일부 기업들이 연말 인사를 앞당겨 실시하고 있다. 승진한 직장인보다 어쩔 수 없이 퇴직하는 이들이 더 많을 것이다. 법적 정년은 60세이지만 공무원, 공기업만 해당된다는 자조 섞인 목소리가 있다. 40대 말에서 50대…
“아직 젊은데 고관절이 왜”⋯술 즐기는 30·40대가 놓치는 신호
고관절(엉덩관절)은 오른쪽과 왼쪽의 골반과 넙다리뼈가 연결되는 관절을 말한다. 고관절 건강이 중요한 이유는 걷기, 앉기, 일어서기 등 일상생활의 기본 동작을 가능하게 하고, 나이가 들어서도 독립적인 생활을 유지하는 데 핵심적인 역할을 하기…
이런 흔한 음식이 불로초?…연구를 통해 입증된 장수 식품
진시황은 중국 역사상 최초로 전국을 통일한 황제다. 여러 나라로 나뉘어 있던 중국을 통일하고 황제라는 칭호를 처음 사용한 그는 불로장생을 추구했다는 이야기로도 잘 알려져 있다. 당시 사람들은 동쪽 바다 어딘가에 신선들이…
밥 한 공기에 감자조림 자주 먹었더니…혈당, 체중에 변화가?
기름진 음식을 즐기지 않는데 살이 쪄서 고민이라는 사람이 있다. 체중 증가에는 지방뿐만 아니라 탄수화물 섭취량도 관여한다. 예를 들어 같은 탄수화물 음식인 쌀밥과 감자를 동시에 많이 먹을 경우 체중이 늘 수…
대장 용종 제거? “또 화장실, 너무 힘들어”… 대장내시경 주의할 사람은?
한국에서 대장암이 급증 추세를 보이고 있다. 미국, 유럽처럼 암 발생 1위에 올라 설 기세다. 대장암은 주로 용종에서 시작되는 경우가 많다. 특히 용종 크기가 크거나 3개 이상이면 대장암 발생 가능성이 더…
“무작정 뛰지 마세요”…나이 들수록 뼈 건강에 좋은 운동
운동을 통해 근육을 충분히 키울 수 있다. 나이가 들어서도 근력 운동을 꾸준히 하면 근육량과 근력을 늘리고, 근육 감소를 예방하는 데 도움이 된다. 단 운동 종류와 강도, 영양 섭취, 휴식이 함께…
“이러니 가렵지” 매일 감는데도 벅벅⋯두피 가려움, ‘이 습관’ 탓이라고?
머리를 매일 감는데도 두피가 간지럽다면 청결보다 감는 방법을 먼저 확인해야 한다. 뜨거운 물과 강한 세정, 덜 헹군 샴푸, 젖은 채로 방치하는 습관은 두피를 자극해 가려움과 각질을 악화시킬 수 있다. 뜨거운…