신장의 중요성을 깨달았다면 음식의 간부터 줄일 것. 소금은 혈압을 올리고 신장에 손상을 입힌다. 담배도 끊어야 한다. 또 어떤 걸 조심해야 할까. 미국 건강·의료 매체 ‘웹 엠디’가 소개한 신장에 해를 입히는 뜻밖의 원인들을 알아봤다.
단백질 과다 섭취 = 단백질은 생명 유지에 필수적인 영양소. 하지만 신장이 약한 사람이 단백질을 과하게 먹으면 무리가 갈 수 있다. 단백질은 조금씩, 다양한 형태로 섭취해야 한다. 즉 고기뿐 아니라 달걀, 생선, 콩류와 견과류 등 단백질이 풍부한 음식을 골고루 먹는 게 좋다.
과도한 운동 = 운동을 너무 오래, 너무 과하게 하면 근육에 에너지 공급이 부족해지면서 괴사가 일어나는 횡문근융해증을 겪을 수 있다. 이로 인해 생긴 독성 물질은 신장에 부담을 가해 급성 세뇨관 괴사나 신부전증을 일으킨다. 운동을 할 때는 무리하지 않도록 주의해야 한다. 시간이며 강도를 갑작스레 늘리거나 높이는 건 좋지 않다. 근육통과 소변색이 짙은 경우 의사의 진찰을 받는 게 좋다.
술 = 만성적으로 과음을 하면 만성 신장질환 위험이 증가할 수 있다. 한 번의 폭음(2시간 이내에 4~5잔 이상)으로 급성 신장 손상이 발생할 가능성은 낮지만 과음 습관이 오랫동안 지속되면 신장질환을 유발할 수 있다.
소금 = 위에서 언급했듯이 어떤 사람들은 소금을 너무 많이 섭취하면 혈압이 올라가고 신장 손상이 가속화될 수 있다. 또한 메스꺼움, 심한 통증 및 소변 장애를 유발할 수 있는 신장 결석으로 이어질 수 있다.
담배 = 담배는 신장질환의 두 가지 주요 원인인 고혈압과 제2형 당뇨병을 악화시킬 수 있을 뿐만 아니라 치료에 사용되는 약의 작용을 방해할 수 있다. 또한 신장으로 가는 혈류를 늦추고 이미 신장질환이 있는 사람들에게서 신장 문제를 일으킬 수 있다.
청량음료 = 청량음료도 술처럼 신장에 나쁜 영향을 미친다. 연구에 따르면 20년 가까이 하루 2잔 이상 다이어트 소다를 마신 여성들은 그렇지 않은 여성들에 비해 신장 기능이 30% 가량 떨어졌다. 주스와 탄산음료를 포함해 설탕이 첨가된 음료도 신장질환 발병률 증가와 관련이 있다.
수분 부족 = 신장이 제대로 기능하려면 물이 필요하다. 충분히 섭취하지 않는 일이 자주 발생하면 신장 손상이 일어날 수 있다. 물을 적절하게 마시고 있는지 어떻게 알 수 있을까. 소변 색깔이 밝은 노란색이어야 한다.
진통제 = 아세트아미노펜, 아스피린, 이부프로펜, 나프록센 등 처방전 없이 살 수 있는 진통제를 다량 복용하거나 비스테로이드성 항염증제 쎄레브렉스(세레콕시브)를 정기적으로 복용하면 신장이 손상될 수 있다. 이럴 때는 복용 중인 약과 다른 옵션이 있는지 등에 대해 의사와 상의해야 한다.
불법 약물 = 코카인, 헤로인 또는 메스암페타민 같은 불법 약물은 다양한 방식으로 신장 손상을 일으킨다. 이러한 약물 중 일부는 신장질환의 주요 원인 중 하나인 고혈압을 유발할 수도 있다.
근력 강화 스테로이드 = 어떤 사람들은 근육을 늘리기 위해 남성 호르몬인 테스토스테론과 같은 역할을 하는 아나볼릭 스테로이드를 복용한다. 하지만 이 약물은 혈액을 여과하는 신장 부위에 흉터를 남길 수 있다. 이로 인해 신체 부위가 붓고, 혈액 내 단백질이 손실되며 콜레스테롤 수치가 높아질 수 있다.
속 쓰림 치료제 = 위산을 감소시키는 양성자 펌프 억제제(PPI)라는 약을 장기간 복용하면 신장 손상이 일어날 수 있다. 일부 연구에 따르면 PPI를 많이 복용하면 장기적인 신장질환에 걸릴 가능성이 높아질 수 있다. 걱정이 된다면 다른 종류의 속 쓰림 치료제가 더 나을 수 있는지 의사와 상담을 하는 게 좋다.
패혈성 인두염 = 패혈성 인두염은 인후가 아프고 따끔거리게 만드는 세균 감염이다. 이 질병에 걸리면 신체는 항체 단백질을 만들어 감염을 퇴치하는 데 여분의 물질이 신장의 여과 부분에 침전돼 염증을 일으킬 수 있다. 일반적으로 오래 지속되지 않지만 일부 사람들에게는 신장 손상이 영구적일 수 있다. 패혈성 인두염이 있다고 생각되면 가능한 한 빨리 의사의 진찰을 받아야 한다.
한 번의 폭음(2시간 이내에 4~5잔 이상) 우리나라 국민95%는 신장다 망가졌다.