‘혈당 폭발’ 막았더니 살 빠진 이유…밥 먹을 때 꼭 지킨 식습관 3가지
식사 후에 혈당이 급격하게 오르는 것을 '혈당 스파이크'라고 한다. 정식 의학용어는 아니지만 '혈당 폭발'을 상징적으로 표현하는 말이다. 주로…
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‘20kg’ 감량 강소라 “‘이것’ 밥처럼 먹어”…늘씬 몸매 유지 비결?
배우 강소라가 몸매 관리 비결을 공개했다. 그는 출산 후 20kg을 감량해 화제를 모은 바 있다. 최근 유튜브 ‘조현아의…
유행하는 다이어트만 따라하지 말고...살 빼려면 명심해야 할 ‘두 가지’
무조건 굶어서 살을 빼는 다이어트가 좋지 않다는 건 누구나 아는 사실이 됐다. 이런 다이어트 법은 오래 유지할 수…
“탄수화물 줄이고, 식이섬유는 많이”…볼록 뱃살 빼는 원칙 7가지
살이 찔 때는 가장 먼저 찌지만, 뺄 때는 가장 늦게 빠지는 곳이 바로 뱃살이다. 그만큼 다이어트가 어려운 것이 뱃살 다이어트이다. 자신이…
“같은 칼로리인데 왜 살이 더 찌지?”…빵 끊으라는 말, 이유 있었다
다이어트를 결심하면 흔히 빵부터 끊으라는 조언을 듣는다. 소셜미디어(SNS)에는 빵을 너무 좋아해 다이어트에 어려움을 겪는다는 ‘빵순이’들의 하소연이 넘쳐난다. 정말…
혈당 폭발, 췌장 망가뜨리는 음식들…식전 혈당 vs 식후 혈당 높이는 식습관은?
혈당이 자주 치솟으면 췌장에 큰 부담이 된다. 인슐린(혈당 조절 호르몬)을 분비하는 췌장의 베타 세포가 망가질 가능성이 있다. 당뇨병…
“라면은 절대 못 끊어”… ‘이렇게’ 먹었더니 몸에 변화가?
체중, 혈당 관리 중이어도 라면은 끊지 못 하는 사람이 있다. 어릴 때부터 먹어온 라면은 나이 들어도 끊을 수가…
지방은 인출 어려운 에너지저축, 잘 꺼내 태우는 러닝법이 있다
‘지방은 고귀한 존재야. 탄수화물보다 가치가 훨씬 높지. 1그램당 칼로리만 봐도 지방은 9로, 탄수화물 4의 두 배가 넘잖아. 따라서…
혈당-체중 조절 위해 ‘이 방법’ 써야 하나…식사 때 간편하게 먹는 법은?
요즘 '저항성 전분'이 주목 받고 있다. 장 건강, 혈당 조절, 체중 관리에 도움이 되는 탄수화물의 한 종류다. 혈당…
‘애주가’ 장윤정, 주3회 음주에도 날씬한 비결?…“‘이것’ 최소화” 뭘까?
가수 장윤정(46)이 술을 좋아하면서도 늘씬한 비결을 밝혔다. 장윤정은 최근 웹예능 ‘네고왕’에서 단백질 셰이크 네고에 나섰다. 제작진이 “평소에 다이어트…