수면

노년기에 속한 65세 내담자들을 상담하면서 수면에 관한 질문을 하면 대체로 “나이가 들수록 새벽 2-4시 사이에 잠이 깨고 한번 깨면 다시 수면에 들기가 힘들다”고 하소연한다. 수면 장애는 쉽게 말하면 두뇌의 불이 꺼지지 않고 깨어 있어 생기는 현상이다. 불면증은 생리적, 심리적, 영적 요인이 복합적으로 작용해 발생한다. 이번 칼럼에서는 정상적인…

고혈압은 교감 신경에 의한 신경성 요인 및 레닌-안지오텐신 시스템에 의한 체액성 요인에 의해 발생한다. 또한 유전, 흡연, 남성, 노령화는 고혈압의 유발을 촉진하는 요인이다. 고혈압의 90% 이상은 본태성(어떤 병이나 증세가 특별한 까닭 없이 본디의 체질적인 영향 때문에 일어나는 성질)으로 원인을 알 수 없는 경우가 대부분이다. 나머지…

자신의 생활 방식을 완전히 바꾸어 약 2년간의 꾸준한 노력 끝에 85kg 감량에 성공한 한 여성의 사연이 화제다. 영국 웨일즈 온라인 보도에  따르면 캐런 하퍼낸은 다이어트 여정에서 건강한 음식을 선택하고, 체계적인 운동 루틴을 지키며, 자신의 목표를 지속적으로 상기시키는 것이 핵심이었다고 말했다. 수술도 아니고 약물도 아닌 균형 잡힌 음식, 꾸준한…

치자나무 열매 추출물질이 신경 재생을 촉진한다는 새로운 연구결과가 나왔다. 《사이언스 중개의학(Science Translational Medicine)》에 발표된 미국 연구진의 논문을 토대로 의학전문매체 메디컬 익스프레스가 20일(현지시간) 보도한 내용이다. 치자나무는 자스민 향을 닮은 진한 흙 향기, 밀랍 같은 꽃잎, 짙은 녹색 잎과 대비되는 선명한…

가수 겸 배우 엄정화는 노화가 고민이라는 사실을 고백했다. 최근 유튜브 채널 ‘Umazing 엄정화TV’에는 ‘MZ들이 하라는대로, 먹자는 대로.. 가자는 대로...엄정화의 새해맞이 인생 첫(?) 글램핑’이라는 제목의 영상이 올라왔다. 영상에서 엄정화는 글램핑을 위해 짐을 싸는 동안 “2025년 되면서 신경쓰이는 것들이나 목표가 있냐”는 질문에…

밤에 주눅들고 자신감 없는 남성이라면 주 5회 이상 100% 적포도주스를 마셔보는 것이 어떨까.  적포도 주스가 발기부전 예방에 뛰어난 효과를 발휘한다는 사실이 학술지 '남성노화(The Ageing Male)'에 발표되면서, 비약물적 대안으로 주목받고 있다. 중국 톈진 의과대학 부속병원의 연구진은 1500명의 중년 남성을 대상으로 음료 섭취 습관과…

미국 대통령에 도널드 트럼프가 당선된 이후, 밤에 여성이 안전하지 않게 됐다며 야간 런닝을 위해 남성으로 변장해 뛰고 있다는 사연이 화제다. 미국 버지니아주 리치몬드에 거주하는 코미디 작가 44세 클레어 와이코프는 낮에만 뛰어야 하는 시간 제약에서 벗어나 항상 밤에도 자유롭게 런닝을 나가고 싶었다. 그 가운데 트럼프 대통령 당선이된 후 미국 여성들의…

체중 감량의 목적이 날씬한 몸매 유지에만 있는 건 아니다. 연구에 따르면 체중을 조금만 줄여도 건강에 큰 효과를 볼 수 있다. 미국 건강·의료 매체 ‘웹엠디(WebMD)’ 등의 자료를 토대로 살을 조금만 빼도 몸에 일어나는 좋은 변화에 대해 알아봤다. “당뇨병을 막는다”=당뇨 전 단계 진단을 받았을 때 이를 예방하는 좋은 방법 중 하나가 바로 체중…

잠자는 중 호흡 장애가 있다면 기억력이 좋지 않을 가능성이 높다. 호흡이 수면 진동을 조절해 뇌가 낮에 생긴 일을 기억하게 하는 열쇠를 쥐고 있기 때문이다. 미국 노스웨스턴대 의대 연구팀은 수면 중 호흡이 인간 해마(장기 기억을 담당하는 뇌 부위)의 신경 진동을 조정하는 메트로놈 역할을 한다는 사실을 밝혀냈다고 과학매체인 ‘사이테크…

겨울 동안에는 두꺼운 옷으로 뱃살을 비롯해 온몸에 붙어있는 군살을 쉽게 가릴 수 있다. 하지만 이런 시기에 방심하면 봄이 왔을 때 늘어난 체중을 감당하기 어려울 수 있다. 새봄을 앞두고 다급하게 서둘러 다이어트를 하기 보다는 지금부터 건강하게 체중을 줄이는 데 신경을 써야 한다. 추위 때문에 실내에 머무는 시간이 많고, 야외 활동이 힘든 시기인…

만성적인 허리 통증(요통)을 겪고 있다면 전통적인 치료보다 건강하지 않은 생활 습관을 해결하는 것이 통증을 다스리는 데 더 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다. 호주 시드니대 연구팀에 따르면 생활 습관 코칭을 받는 요통 환자들은 표준 치료를 받은 다른 환자들에 비해 기능이 더 좋아졌고, 삶의 질도 향상된 것으로 나타났다. 연구팀은 요통 환자…

코미디언 겸 방송인 미자가 48kg까지 감량했지만 야식의 유혹을 이기지 못했다. 미자는 16일 “배달음식도 건강하게 먹을 수 있음”이라며 야채와 현미, 고기로 이뤄진 포케를 배달시켜 먹은 사진을 공개했다. 이후 “하.. 샐러드 먹으면 뭐하냐고”라며 “나 진짜 간만에 야식”이라고 혼자 곱창을 먹는 모습을 공유했다. 그의 야식은 끝나지 않고…

코로나에 감염된 적이 있는 사람은 근육통성 뇌척수염/만성피로증후군(ME/CFS) 위험이 7.5배 높다는 연구 결과가 나왔다. 만성피로증후군 치료 및 연구를 하는 베이트먼 혼 센터의 연구 책임자이자 연구 주저자인 수잔 버논 박사는 “이번 연구는 의료종사자들이 코로나19 감염 이후 ME/CFS를 인식해야 하는 시급성을 강조한다”며 “조기 진단과 적절한…

가수 채연(46)이 방부제 미모를 자랑했다. 최근 채연은 한 방송에 출연해 근황을 전했다. 방송에서 MC를 맡은 붐이 데뷔가 언제인지 묻자 채연은 “한국은 2003년도인데 일본까지 생각하면 2000년에 데뷔했다”고 답했다. 이에 붐은 “채연씨는 20년 전이나 지금이나 변함이 없다”며 “무대도, 노래도, 춤도 그렇고 외모도 점점 더 예뻐진다”고 말했다.…

배우 엄지원이 자신만의 피부 관리법을 공개했다. 최근 엄지원의 유튜브 채널에는 ‘피부과 안 가고 버티는 엄지원의 겨울철 나이트루틴’이라는 제목의 영상이 올라왔다. 영상에서 엄지원은 자신의 피부를 자랑하며 “피부가 나쁘지 않다고 생각한다”며 “제가 하는 관리들을 소개해드릴 예정”이라고 했다. 그가 겨울철 피부 관리 중 가장 중요하게 생각하는 것은…

평생 걱정이 없이 사는 사람이 있을까. 대부분의 사람들은 매일은 아니더라도 가끔씩은 걱정거리를 마주하게 된다. 하지만 몇 주가 지나도 걱정을 떨칠 수 없거나 정상적인 일상생활에 방해가 되기 시작하면 전문적인 도움이 필요하다. 걱정과 불안이 너무 심하면 건강을 해치고 불안 장애까지 일으킬 수 있기 때문이다. 이와 관련해 미국 건강·의료 매체…

신진대사는 섭취한 음식을 에너지로 바꾸는 신체 과정으로 소화, 호흡, 혈액 순환, 체온 조절을 비롯한 다양한 신체 기능에 필수적이다. 신진대사가 활발해야 이 모든 기능이 원활하게 작동한다. 신진대사를 높이기 위해서는 평소 영양가 있는 음식을 섭취하고, 충분한 수면을 취하고, 규칙적인 운동을 하면 도움이 된다. 우리 몸의 신진대사가 느려졌다는 건 어떻게…

삼성전자가 새로운 사이즈의 스마트 반지 ‘갤럭시 링’을 내놓으면서 세부적인 기능을 업데이트한다. 삼성전자는 갤럭시 링의 신규 사이즈인 14호와 15호가 추가된다고 14일 밝혔다. 13호까지 출시되던 기존 제품에 비해 더 큰 사이즈를 공급하는 것으로, 이제 갤럭시 링은 11개 사이즈를 선택할 수 있게 됐다. 갤럭시 링은 손가락에 낄 수 있는…

과학자들은 오랫동안 빛 노출을 건강 결과와 연결해 왔다. 해가 뜨고 지는 것은 신진대사, 호르몬 분비, 혈류의 기초가 되며, 심장마비와 뇌졸중은 밤보다 아침에 더 많이 발생한다. 여기에 더해 혈전에도 빛이 영향을 미친다는 연구 결과가 나왔다. 가시광선 노출의 변화가 혈소판 기능을 조절하고 혈전 형성을 조절한다는 것이다. 학술지 《혈전 및 지혈…

항상 피로에 시달리고 아이들에게 신경질적이었던 남성이 뒤늦게 수면무호흡증 진단을 받았다. 치료를 시작한 후 그는 완전히 새로운 삶을 살게 됐다고 전했다. 영국 더미러에 따르면, 노팅엄에 사는 데이브 웰런(46)은 항상 피로를 달고 살았다. 학창 시절에도 하교 후에는 거의 매일 소파에 앉아 졸곤 했다. 성인이 되어서도 계속된 피로 때문에 가족 행사에도…