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수면

[오늘의 건강]

연휴 막바지, 바뀐 밤낮 바로 잡으려면?

설 연휴 마지막 날인 오늘(30일) 전국의 한파가 절정에 이르겠다. 전국 대부분 지역에 많은 눈이 쌓인 가운데 낮에도 영하권의 기온이 이어지며 빙판길과 살엄음이 나타나는 곳이 많겠다. 아침 최저기온은 -17~-1도, 낮 최고기온은 -4~8도로 예보됐다. 전국이 대체로 맑겠으나 충남권, 전라권, 제주도에는 가끔 구름이 많겠다. 미세먼지 농도는 전국이…

전문가가 알려주는 생활 리듬 재설정 방법

연휴 후 두통에 감기에 더 골골 ..."이틀 전 부터 생체리듬 설정하라!"

명절 연휴가 끝나면 많은 사람이 생활 리듬이 깨지고 피로가 쌓여 업무에 집중하지 못하는 경우를 경험한다. 이러한 현상의 주요 원인으로 장거리 여행과 각종 활동으로 인한 피로 누적, 평소와 다른 환경에서의 정신적 스트레스가 꼽힌다. 특히 명절 이후 두통을 호소하는 사례도 적지 않다. 조인영 삼성서울병원 가정의학과 교수의 도움말로 연휴 후유증 극복법을…

[셀럽헬스] 애프터스쿨 출신 정아 볼륨 몸매

"두 자녀 엄마 맞아?" 정아, 볼륨 몸매...먹어도 걱정없다고?

애프터스쿨 출신 정아가 늘씬한 비키니 자태로 건강미를 과시했다. 28일 정아는 자신의 SNS를 통해 근황을 전하며 팬들에게 웃음을 선사했다. 정아는 "눈이 너무 많이 오네요. 다들 안전 운전하세요. 전 어제부터 먹방이 시작됐어요. 먹는 행복은 진짜 너무 크다아아아아아. 그래도 크게 걱정은 없어요"라는 글과 함께 비키니를 입은 영상을 게시했다.…

[오늘의 건강]

커피 하루 2,3잔 마시면서 '이런' 증상...중독일 수도?

설날인 29일은 전국이 흐린 가운데 대부분 지역에 눈이 내릴 것으로 전망된다. 기상청에 따르면 전국이 대체로 흐리고 낮까지 수도권과 일부 경상권을 제외한 대부분 지역에 눈이 내린다. 많은 눈이 쌓여 있는 가운데 빙판길이나 도로 살얼음이 나타나는 곳이 있겠다. 아침 최저 기온은 -13~-1도, 낮 최고 기온은 -5~6도를 오르내리겠다. 오늘의 건강 =…

알츠하이머병 환자, 렘수면 도달 시간 오래 걸린다…건강한 수면 습관 실천해야

'이 병' 있으면...잠든 후 렘수면 늦게 도달

알츠하이머병 환자는 잠든 후 렘수면에 도달하는 데 오랜 시간이 걸리는 경향이 있다는 연구 결과가 나왔다. 수면은 1~4단계로 이루어지는데, 수면 초반에는 얕은 수면을 하다 깊은 수면을 취하게 되며 보통 하룻밤에 90분을 주기로 4~5회 정도 반복된다. 렘수면의 경우 전체 수면의 20~25%를 차지하며, 수면 단계의 후반에 주로 나타난다. 렘수면 중에는…

[셀럽헬스] 김준호 남성호르몬 수치

김지민, 난자 나이 27세인데...김준호 '이것' 70대 수준?

김지민이 김준호의 남성 호르몬 수치에 충격을 받았다. 최근 방송된 TV CHOSUN 예능 프로그램 '조선의 사랑꾼'에서는 김지민, 정이랑, 황보라가 함께 시간을 보내며 다양한 대화를 나누는 모습이 전파를 탔다. 특히 방송에서는 김지민과 김준호가 2세 계획에 대해 진솔하게 이야기를 나누며 시청자들의 이목을 끌었다. 이날 김지민은 김준호와 영상…

격렬한 운동, 수면 무호흡증, 외로움 등도 심장에 나쁜 영향

배 나오고, 이 아픈 것도...심장을 아프게 하는 뜻밖의 원인은?

심장 건강에 좋지 않은 요인으로는 우선 나쁜 식습관과 운동 부족이 꼽힌다. 하지만 이외에도 우리가 잘 모르고 있지만 심장에 나쁜 영향을 미치는 요인은 여러 가지다. 이와 관련해 미국 건강·의료 매체 '웹엠디(WebMD)' 등의 자료를 토대로 심장을 아프게 하는 뜻밖의 원인에 대해 알아봤다. "잇몸병이 있다"=잇몸 질환이 있는 사람은 심장 질환…

설 명절, ‘연휴심장증후군’ 주의보....과음과 과식, 심장에 무리줘

소주 2병에 취한 40대 삼촌...설날에 '심장박동' 큰 일 나겠네!

연휴에 피할 수 없는 운명같은 것이 있다면, 음주와 고열량 음식이 아닐까. 오랜만에 모인 친지가족, 친구들과 부셔라 마셔라 음주 자리가 많고, 맛있는 설 음식 유혹은 참아내기가 힘들다. 이럴 때일 수록 심장 건강에 이상이 생길 수 있는 ‘연휴심장증후군(Holiday Heart Syndrome)’을 주의해야 한다. 이번 설과 같은 긴 연휴 기간에 폭음과…

부모님의 사소한 한 마디, 난청 야간뇨 파킨슨병 신호일 수도

오랜만에 뵌 부모님, 밤에 자꾸 화장실을?..."건강 이상 있나?"

민족의 대명절 설날은 오랜만에 가족이 한자리에 모이는 날이다. 자식 입장에선 부모님의 건강 기회를 살필 수 있는 소중한 기회가 될 때도 있다. 부모님이 무심코 하던 말들을 우리는 흘려듣곤 하지만, 이는 놓치기 쉬운 건강 이상 신호일 수 있다. 평소 가벼운 불편으로 여기던 증상이 사실 질병 초기 증상일 가능성이 있기 때문이다. "TV소리가 자꾸…

고강도 운동, 중강도 운동보다 식욕 훨씬 더 많이 떨어뜨려…'배고픔 호르몬' 그렐린에 더 큰 영향

"'이렇게' 운동하면, 식욕 뚝 떨어져"…다이어트에 최고?

고강도 운동(격렬한 운동)은 중강도 운동(적당한 운동)에 비해 특히 여성의 식욕을 훨씬 더 많이 떨어뜨린다는 연구 결과가 나왔다. 미국 버지니아대 연구팀은 남성 8명(평균 연령 43세)과 여성 6명(평균 연령 32세)을 대상으로 운동 강도가 식욕에 미치는 영향을 조사한 결과 이같이 나타났다고 밝혔다. 연구의 제1저자인 카라 앤더슨 교수는 "식욕을 매우…

20대에는 운동 습관 들이고, 나이 들어서는 유연성과 근력 향상 운동해야

"5·60대가 젊을 때처럼 운동했다간 몸 망쳐"…나이 대에 맞는 운동은?

나이대별로 더 좋은 효과가 있는 운동이 있다. 나이가 들어가면서 몸도 변해가기 때문이다. 갑자기 활력이 떨어지기도 하며, 전혀 생각하지 않았던 부위를 다치기도 하고, 체중이 쉽게 증가한다. 회복력도 예전 같지가 않다. 세월을 거꾸로 되돌릴 수는 없다. 하지만 나이가 들어감에 따라 운동 방법을 변화시켜야 건강을 지키는 데 도움이 된다. 미국 건강·의료…

당뇨병이나 우울증에 필적하는 위험 요인

"어린 시절 부모 이혼하면"...노인 돼서 뇌졸중 위험 61% 높다

이혼한 부모의 자녀는 노년이 됐을 때 뇌졸중 위험이 높다는 새로운 연구결과가 나왔다. 《플로스 원(PLOS One)》에 발표된 캐나다와 미국 연구진의 논문을 토대로 건강의학 웹진 ‘헬스 데이’가 23일(현지시간) 보도한 내용이다. 10대 시절을 포함한 어린 시절 부모가 이혼한 경우 노인이 됐을 때 뇌졸중 위험이 61% 더 높은 것으로 나타났다. 이는…

항산화 물질 풍부한 식품이 피부 젊게 유지하는 데 도움

"나이 거꾸로 먹네"...젊은 피부 유지하게 돕는 식품은?

시간이 갈수록 어려 보이는 사람을 두고 "나이를 거꾸로 먹나 봐"라고 말한다. 이런 기분 좋은 소리를 들으려면 미용에도 신경을 써야 하지만 이 보다는 운동 등 건강한 생활 습관을 갖는 게 우선이다. 특히 나이가 들면서 노화 현상이 가장 드러나는 피부 건강을 위해서는 영양소가 풍부한 식단이 필수적이다. 이와 관련해 미국 건강·의료 매체…

독감 진단 후 증상 나빠지자 입원하고 패혈증 걸린 사실 확인해

"열나고 아파" 독감이랬는데 '이것'...새해 첫날 사망한 10대, 무슨 일?

생전 지역 축구팀의 축구선수로 활약하던 10대 소녀가 새해 첫날 패혈증으로 숨진 사연이 공개됐다. 영국 매체 데일리메일에 따르면 영국에 사는 올라 테일러(16)는 작년 크리스마스에 열이 나면서 몸이 아프기 시작했다. 병원을 찾은 그는 독감이라는 진단을 받았다. 지역 축구팀에 소속된 유소년 축구선수였던 올라는 건강하던 소녀였다. 금방 회복할 것이라는…

수술받으면, 졸음 운전 사고 위험 21~45% 낮출 수 있어..혀밑(설하)신경 자극요법도 효과

코 골다 숨 멈추는 사람...낮에 ‘이 사고'도 위험 높다고?

졸음 운전은 자동차 사고의 주요 원인이다. 수면무호흡증(일명 코골이) 환자는 졸음 운전을 하기 쉽다. 수면 무호흡증 환자가 수술을 받으면 졸음 운전으로 교통사고를 낼 위험이 21~45% 낮아질 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 미국 토머스 제퍼슨대 의대 연구팀은 폐쇄성 수면무호흡증 환자 283만2437명에 대한 데이터 분석 결과 이같이 나타났다고…

[채규만의 마음이야기]

"새벽에 깨서 잠 못 이뤄"…나이 들면 왜 숙면 어려울까?

노년기에 속한 65세 내담자들을 상담하면서 수면에 관한 질문을 하면 대체로 “나이가 들수록 새벽 2-4시 사이에 잠이 깨고 한번 깨면 다시 수면에 들기가 힘들다”고 하소연한다. 수면 장애는 쉽게 말하면 두뇌의 불이 꺼지지 않고 깨어 있어 생기는 현상이다. 불면증은 생리적, 심리적, 영적 요인이 복합적으로 작용해 발생한다. 이번 칼럼에서는 정상적인…

짜게 먹는 습관, 노화, 스트레스 외에도 혈압 상승시키는 원인들

외로워서 단 것 많이 먹었더니...고혈압 일으키는 뜻밖의 원인은?

고혈압은 교감 신경에 의한 신경성 요인 및 레닌-안지오텐신 시스템에 의한 체액성 요인에 의해 발생한다. 또한 유전, 흡연, 남성, 노령화는 고혈압의 유발을 촉진하는 요인이다. 고혈압의 90% 이상은 본태성(어떤 병이나 증세가 특별한 까닭 없이 본디의 체질적인 영향 때문에 일어나는 성질)으로 원인을 알 수 없는 경우가 대부분이다. 나머지…

균형 잡힌 음식, 꾸준한 운동, 충분한 수면이 핵심

"2년간 85kg 뺐다"...단음료 대신 '이것', 습관만 확 바꿨다 어떻게?

자신의 생활 방식을 완전히 바꾸어 약 2년간의 꾸준한 노력 끝에 85kg 감량에 성공한 한 여성의 사연이 화제다. 영국 웨일즈 온라인 보도에  따르면 캐런 하퍼낸은 다이어트 여정에서 건강한 음식을 선택하고, 체계적인 운동 루틴을 지키며, 자신의 목표를 지속적으로 상기시키는 것이 핵심이었다고 말했다. 수술도 아니고 약물도 아닌 균형 잡힌 음식, 꾸준한…

꽃치자 열매 추출물 제니핀, 신경퇴행질환 환자의 신경세포 재생시켜

신경세포 재생시키는 열매가 있다?...'이 성분' 치료제 가능성 확인

치자나무 열매 추출물질이 신경 재생을 촉진한다는 새로운 연구결과가 나왔다. 《사이언스 중개의학(Science Translational Medicine)》에 발표된 미국 연구진의 논문을 토대로 의학전문매체 메디컬 익스프레스가 20일(현지시간) 보도한 내용이다. 치자나무는 자스민 향을 닮은 진한 흙 향기, 밀랍 같은 꽃잎, 짙은 녹색 잎과 대비되는 선명한…

[셀럽헬스] 가수 겸 배우 엄정화 노화 고민

55세 엄정화 “주름, 노화가 고민”...제일 중요한 '이것'에 신경쓴다고?

가수 겸 배우 엄정화는 노화가 고민이라는 사실을 고백했다. 최근 유튜브 채널 ‘Umazing 엄정화TV’에는 ‘MZ들이 하라는대로, 먹자는 대로.. 가자는 대로...엄정화의 새해맞이 인생 첫(?) 글램핑’이라는 제목의 영상이 올라왔다. 영상에서 엄정화는 글램핑을 위해 짐을 싸는 동안 “2025년 되면서 신경쓰이는 것들이나 목표가 있냐”는 질문에…