공복에 양배추 익혀서 먹었더니 “어, 영양소가 ”… 생 vs 즙 vs 데쳐서, 가장 좋은 것은?
양배추는 열에 약해서 살짝 데치거나 생으로 먹는 게 영양소 보존에 좋다. 사진=게티이미지뱅크 양배추는 유럽이 원산지이다. 고대 그리스 시대부터 즐겨 먹던 채소로 서양의 대표적인 장수 식품 중 하나다. 몸의 산화(손상)를 줄이는…
몸 밖으로 빠져나가는 데…시간 많이 걸리는 ‘질긴 독소’ 5종, 어떡해?
여성들이 가볍게 조깅을 한 뒤 담소를 나누고 있다. 나트륨 트랜스지방 등 독소 물질을 몸밖으로 내보려면 물을 충분히 마시는 게 좋다. 식이섬유가 풍부한 채소와 항산화 물질이 많은 베리류, 브로콜리도 독소의 체외…
신장 망가진 이유 보니…여성 50대 vs 70대, 뭐가 문제야?
흔히 콩팥이라고 불리는 신장은 척추 양쪽에 좌우 한 쌍으로 자리 잡고 있다. 가장 중요한 기능은 몸의 피를 걸러서 노폐물을 제거하고 소변을 만들어 내는 것이다. 이 과정에서 불필요한 물과 염분, 노폐물이…
“살 빠져서 무릎 좋아진 게 아니었다”…오젬픽 연구, 연골 ‘대사 변화’ 확인
“살 좀 빼세요.” 무릎 통증으로 병원을 찾아가면 흔히 듣는 말이다. 체중이 늘면 무릎 관절에 가해지는 부담이 커지기 마련이다. 무릎 상태가 좋아지는 이유를 단순한 체중 감소만으로 설명할 수 없을 가능성이 제기됐다.…
“빗소리, 나뭇잎 스치는 소리 잘 안 들린다면?”…‘이 귀 문제‘ 신호 일 수도
바람에 흔들리는 나뭇잎 소리나 빗소리 같은 일상적인 자연의 소리가 잘 들리지 않는다면, 아직 진단되지 않은 청력 손실의 초기 신호일 수 있다는 전문가 경고가 나왔다. 영국 매체 미리 등 보도에 따르면…
고혈당 반복되더니 “어, 혈관도 망가지나”…당뇨 전 단계의 경우는?
당뇨병이 있으면 핏속에 나쁜 콜레스테롤과 중성지방이 많이 쌓인다. 쉽게 말해 혈액이 끈적끈적해지는 것이다. 당연히 피의 흐름에 문제가 생기고, 점차 혈관이 좁아져 결국 막힐 수 있다. 당뇨 전 단계도 방심하면 안…
“내 이야기 들어줄 상대가 없어”…중년 여성의 외로움 특히 심한 이유?
내가 믿는 사람은 몇 명이나 될까? 나도 불신의 시대에 살고 있는 것일까? 사람에 대한 믿음이 한번 떨어지면 다시 끌어올리기 쉽지 않다. 신뢰도가 바닥인 사람은 만나기도 싫다. 하지만 막상 어려운 일이…
잘 깨지는 손톱, 약해진 잇몸...뼈 건강 위험하다 알리는 신호
골다공증은 뼈의 양이 줄고, 질적인 변화로 뼈가 약해져 쉽게 부러지는 질환이다. 주요 원인은 폐경, 노화, 칼슘 및 비타민D 부족이며 규칙적인 운동과 칼슘 섭취 등으로 예방이 가능하다. 골다공증은 노인 질환으로 인식돼…
고혈당-비만은 ‘이 음식’ 때문…당뇨병에 췌장암 생긴 경우는?
"살이 찌면 당뇨병을 의심하라"... 의료계에서 많이 듣는 말이다. 비만이 당뇨병의 원인이 될 수 있다. 많이 먹고 운동량이 적으면 혈당이 높아지고 살이 찔 수 있다. 그런데 체중이 감소한 상태에서 당뇨병 진단을…
경련성 발작 잦은 54세男...심정지 5회 겪고도 목숨 건졌다, 어떻게?
54세 남성이 반복적인 발작을 일으키며 응급실로 실려 갔으나, 발작의 실제 원인은 뇌가 아니라 폐에 숨어 있던 거대한 혈전(피떡)으로 밝혀졌다. 그는 심정지를 다섯 차례나 겪었지만 의료진의 빠른 판단과 즉각적인 치료 덕분에…