견과류 꾸준히 먹었더니 “좋은 지방 효과”…고지혈증, 혈당에 변화가?
견과류에는 마그네슘, 오메가-3 지방산, 아연 등의 영양소가 들어있어 심장 건강에 도움이 된다. 사진=게티이미지뱅크 식사 때 지방도 꼭 먹어야 한다. 몸의 에너지원이기 때문이다. 이때 '좋은 지방'을 먹는 게 좋다. 고기 비계…
선우용여 “뇌경색 후 ‘이것’ 착용”…안 하면 치매 온다고?
선우용여는 청력 저하가 치매에 영향을 끼칠 수 있다는 말에 보청기를 착용하고 있다고 말했다. 사진=유튜브 채널 '순풍 선우용여' 캡처 배우 선우용여(80)가 보청기를 끼고 있다고 고백했다. 지난 11일 유튜브 채널 ‘순풍 선우용여’에…
일상에서 혈당, 체중 관리하는 '이 습관'…이틀 연속 쉬었더니 몸에 어떤 변화가?
당뇨병 환자가 아닌 정상인도 평소 혈당을 잘 관리하면 살을 뺄 수 있다. 혈당 급상승을 억제해야 몸에 지방이 덜 쌓이기 때문이다. 당뇨병 환자는 혈당 관리에서 식사 못지 않게 중요한 것이 운동이라는…
아이들 다 컸는데 “이젠 못 참아“…60대 이상 여성의 이혼 상담 급증한 이유?
60대 이상 여성의 이혼 상담이 크게 증가했다는 조사 결과가 나왔다. 20년 전 5.8%에 불과했던 이혼 상담 중 60대 이상 여성의 비율이 지난해 22.1%로 급증했다. '남편의 부당한 대우' 등이 이혼 고민…
“‘이 2가지’ 증상 지속되면”…심근경색 위험, 심장전문의 경고, 뭐길래?
심장전문의가 특별한 전형적 증상 없이 지나갈 수 있는 이른바 ‘침묵의 심근경색’과 관련해 지속적인 가슴 통증과 호흡곤란이 위험 신호일 수 있다고 경고했다. 영국 매체 미러는 최근 영국심장재단(BHF)에 기고한 심장전문의 팀 치코…
췌장도 작으면서 “왜 그렇게 먹어”…혈당 관리에 실패하고 살 찌는 이유?
혈당을 조절하는 인슐린은 췌장의 베타(β)세포에서 나온다. 베타세포가 완전히 망가져 인슐린 분비 기능을 잃으면 제1형 당뇨병이 생긴다. 베타세포의 기능이 약해지면 제2형 당뇨병이 발병한다. 당뇨병 발생 후에도 혈당 관리에 소홀하거나 진단 후…
10년 뒤 우리의 미래...일본은 지금 ‘프레일티’ 전쟁 중
건강검진 데이터와 혈액검사 결과만으로도 프레일티(Frailty, 노쇠)가 현재 얼마나 와 있고, 앞으로 어떻게 진행될지 바로 알려주는 AI 모델이 개발됐다. 컨설팅 및 IT 솔루션 기업인 일본 ‘노무라종합연구소’(NRI)에서다. 우리의 ‘베이비부머’ 세대(1955~1963년생)보다 10년 이상…
체중 관리 위해 아침 식사 걸렀더니… 혈당 스파이크 일으키는 잘못된 식습관은?
오래된 식습관을 한번에 고치는 것은 쉽지 않다. 특히 당뇨병 전 단계 판정을 받은 후 식습관을 바꾸는 것이 참 어렵다. 혈당 관리를 잘 하면 체중 조절 효과도 있다. 잘못된 식습관을 고치면…
돈 없으면 건강도 잃나…건강하게 오래 사는 사람들은 누구?
부자가 건강 수명(건강하게 장수)을 누린다는 연구 결과가 꾸준히 발표되고 있다. 국내, 국외를 가리지 않고 비슷한 결론의 논문들이 많다. 부자들은 건강식을 먹고 건강 검진도 받으면서 스스로 몸을 챙긴다는 것이다. 돈 많은…
공복에 ‘이 음식’ 먼저 먹지 말아야…혈당, 체중 관리의 출발점은?
혈당을 잘 관리하면 살이 덜 찐다. 혈당이 자주 요동치면 몸에 지방이 많이 쌓이기 때문이다. 탄수화물(밥, 면, 빵, 감자 등)과 지방 음식 섭취를 줄이고 몸도 자주 움직여야 한다. 요즘 당뇨병, 당뇨…