살 빼고, 혈당 낮추려면...“저녁밥은 일찍 적당히 먹어라”
신진대사가 활발하지 못한 밤에 식사를 하면 섭취한 칼로리가 충분히 연소되지 않아 지방으로 몸에 쌓이게 된다. 사진=클립아트코리아 “아침 식사는 왕처럼, 점심은 왕자처럼, 저녁은 거치처럼 먹어라.” 이런 말이 나온 이유는 하루 세끼…
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‘8시간 식사-16시간 공복’ 건강에 도움된다고?…‘이것’ 안 줄이면 효과 미미
아무리 하루 식사 시간을 8시간으로 제한해도 체중 변화, 인슐린 민감도, 심혈관 위험 지표에 유의미한 변화가 나타나지 않았다. 사진=게티이미지뱅크 “하루 8시간 안에 먹고 16시간 공복상태를 유지하면 체중이 감소하고 건강이 좋아진다.” 이…
올 한 해 짜증나는 일 없으면 좋지만…이렇게 하면 금방 기분 좋아진다고?
살다 보면 마음에 맞지 않은 일이 발생하는 경우가 허다하다. 이럴 때 발칵 역정을 내기보다는 적당히 기분을 풀면서 넘기는 게 좋다. 2026년 병오년 한 해에는 짜증나는 일이 되도록 없어야 하겠지만 만약…
“다이어트에도 ‘면’은 포기 못해?”… 요즘 살 안 찌는 ‘신세대 면’이 대세!
다이어트 중 ‘면’을 포기하지 않아도 되는 시대가 됐다. 밀가루 대신 원료와 영양 구성을 바꾼 이른바 ‘신세대 면’이 식단 관리의 새로운 선택지로 떠오르고 있다. 칼로리는 낮추고 포만감은 살린 곤약면부터, 단백질을 보완한…
‘51kg’ 유이, 군살 쫙 빠진 비결 포착… 새해에도 ‘이 운동’ 삼매경, 왜?
가수 겸 배우 유이가 러닝으로 건강한 새해를 맞았다. 유이는 최근 자신의 소셜미디어에 ‘새해 일출런 완주’라며 10km 마라톤 인증 사진을 올렸다. 한 손에 대회 참가 메달을 든 유이는 환한 미소를 짓고…
“악령에 빙의됐다”… ‘퇴마 의식’ 때문에 사망한 女, 책임 논란 왜?
중국에서 한 여성이 딸에게 이른바 ‘퇴마 의식’을 하다 사고로 사망에 이르게 한 사건과 관련해 법원이 과실치사로 판단해 집행유예를 선고했다. 홍콩 사우스차이나모닝포스트(SCMP)에 따르면, 중국 광둥성 선전시 인민법원은 어머니 리(Li) 씨에게 징역…
48세 채정안, 갈비뼈 앙상+잘록 허리…집에서 하는 ‘이 운동’ 덕분?
배우 채정안(48)이 집에서 운동하는 모습을 공개했다. 1일 채정안은 “2026년 새해 목표 사랑하는 가족들과 행복하고 열심히 운동하고, 건강하게 맛있는 거 많이 먹고 책도 읽고 영어 공부도 하기”라는 글과 함께 여러 장의…
“나이 들수록 면역력 왜 약해지나?”… ‘이 단백질’ 때문이라고?
나이가 들수록 감기에 잘 걸리고 회복도 더디다는 말을 흔히 한다. 면역력이 약해지는 현상을 ‘노화의 자연스러운 결과’로 받아들이는 것이다. 그러나 노화에 따른 면역력 약화에는 특정 단백질의 감소라는 명확한 생물학적 메커니즘이 관여한다는…
이민정 “운동해도 효과 없다”…전날 먹은 ‘이 음식’ 때문이라고?
배우 이민정이 술 먹은 다음 날 운동을 고민하는 모습을 보였다. 최근 이민정은 자신의 유튜브 채널에 연말을 보내는 영상이 담긴 영상을 올렸다. 영상에서 이민정은 “어제 술을 마셔서 운동을 하러 가야 한다”고…
“준비 없는 퇴직 자체가 응급상황?”…연말 퇴직자 쏟아졌다
새해를 맞은 지 벌써 사흘째다. 연말에 이런 저런 사유로 직장을 나온 사람들은, 올해 특히 건강 관리에 신경을 써야 한다. 지난해 말인 4분기(10~12월)에 약 275만 명이 다니던 직장을 떠난 것으로 추산된다.…