예전보다 많이 먹는 것도 아닌데…중년 이후 체중 관리 힘든 까닭
중년 이후 여러 가지 이유로 불어나는 체중을 줄이려면 유산소 운동에 더해 근력 운동을 꾸준히 해 근육량을 늘리는 등의 노력을 해야 한다. 사진=클립아트코리아 예전보다 많이 먹는 것도 아닌데 체중이 점점 불고…
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골다공증 아니라는데 뼈가 '뚝'…골밀도만 봐선 놓치는 골절 위험
한 여성이 도로에서 넘어져 바닥에 누운 채 오른쪽 무릎을 붙잡고 고통스러워하고 있다. 왼손 옆에는 지팡이가 떨어져 있다. 사진=게티이미지뱅크 “미끄러져 손목이 부러졌습니다.” “넘어졌는데 고관절이 부러져 수술까지 받았습니다.” 대체로 운 나쁜 낙상사고라고…
“음식 넘쳐나도 영양은 부족”… 식탁 점검하면 ‘답’ 보인다?
먹거리가 넘쳐나는 시대다. 우리는 어느 때보다 다양한 음식을 손쉽게 주문하고 먹을 수 있게 됐다. 하지만 음식이 풍족해졌다고 해서 영양까지 충분한 것은 아니다. 아이러니하게도 한국인 3명 중 1명은 영양 불균형 상태다.…
‘11kg 감량’ 신봉선, 날씬할 수밖에 없는 이유…하루 ‘이만큼’ 걷는다고?
개그우먼 신봉선이 걷기 운동을 인증했다. 신봉선은 최근 “걷기 딱 좋은 날씨”라는 글과 함께 하루 동안 23,837보를 걸은 기록을 공개했다. 그는 몇 년간 꾸준한 운동과 식단을 병행한 건강한 다이어트로 11kg 감량에…
식도 지름이 무려 11cm…음식 못 삼키던 80세男에게 무슨 일이
음식이 지나가는 식도가 지름 11cm까지 늘어난 80세 남성의 사례가 보고됐다. 남성은 음식과 물을 제대로 삼키지 못했다. 식도 안에 음식물이 오랫동안 쌓이면서 폐에 고름까지 생겼다. 미국 미시간주 맥라렌 그레이터 랜싱병원 내과…
“다신 살찌기 싫어” 이청아, 가녀린 팔뚝 비결?… ‘이 간식’ 혈당 안정?
배우 이청아가 체중 관리 중에도 먹기 좋은 간식을 공개해 눈길을 끈다. 이청아는 최근 자신의 소셜미디어에 ‘현미 또르티야’가 담긴 사진을 올렸다. 현미 또르티야에 토마토 미트소스, 모차렐라 치즈, 삶은 감자, 옥수수를 넣어…
“40대 몸매 맞아?” 한채아…군살없는 비결, 저녁에 ‘이 음식’ 먹은 덕분?
배우 한채아가 월남쌈을 먹는 모습을 공개했다. 최근 한채아의 유튜브 채널에는 일상이 담긴 영상이 게재됐다. 영상에서 한채아는 저녁 메뉴로 월남쌈을 선택했다. 그는 “오늘은 건강하게 월남쌈을 먹을 것”이라고 전했다. 평소 군살없이 늘씬한…
“같은 사람 맞아? 155kg 감량 성공”…英 29세女, 어떻게 뺐나 봤더니?
영국의 29세 여성이 약 156kg을 감량한 사연이 공개됐다. 한때 몸무게가 238kg에 달했지만 현재는 약 82.6kg까지 줄었다. 체중 감량의 결정적인 계기는 유산이었다. 최근 미국 매체 피플에 따르면 영국 노팅엄셔에 사는 로라…
달걀, 두부, 견과류 먹었더니…혈당 스파이크에 변화가?
당뇨병 예방-관리를 위해 충분한 단백질이 포함된 건강한 식사가 중요하다. 단백질은 근육, 호르몬 등을 구성할 뿐만 아니라 몸에 에너지를 공급하고 조직을 유지하는 데 중요한 역할을 한다. 육류는 단백질이 풍부하지만 포화지방도 많아…
푹푹 찌는 열대야에도 꿀잠 자려면? “저녁에 ‘이 음식’ 드세요”
밤까지 무더위가 이어지는 열대야에는 쉽게 잠들지 못하거나 자주 깨는 경우가 많다. 숙면을 위해서는 실내 온도와 습도를 적절하게 유지하는 것뿐만 아니라 저녁에 무엇을 먹는지도 중요하다. 멜라토닌 생성이나 신경 안정에 효과가 있는…