자꾸 커피만 찾지 말고...나른한 봄철 건강하게 활력 유지하며 사는 법
바쁜 업무 중에도 잠시 틈을 내 바깥에서 가벼운 산책 등으로 몸을 움직여주면 활기를 끌어올릴 수 있다. 사진=클립아트코리아 ‘슈가 하이(sugar high)’는 설탕이 들어간 음식을 먹으면 피로가 사라지고 행복감을 느낀다는 의미다. 점심식사…
몸 잘 붓고, 배에 가스 찰 때...‘이런 음식’ 먹으면 해결에 도움
아스파라거스는 몸 속 과도한 수분을 배출해 부기를 내리는 데 도움이 된다. 사진=게티이미지뱅크 자고 일어나면 얼굴이나 손발이 유독 퉁퉁 붓는 사람들이 있다. 배에 가스가 차기도 한다. 몸이 붓고 가스가 차는 것은…
서하얀, 염증 없애는 ‘이 나물’로 전까지…뭘까?
방송인 서하얀이 쑥전 레시피를 소개했다. 최근 서하얀은 자신의 유튜브 채널에서 쑥전 레시피를 공개했다. 영상에서 서하얀은 “너무 맛있어서 쑥이 있으면 쑥전 요리를 좀 자주 해 먹었다”며 쑥전을 만들기 시작했다. 서하얀은 쑥을…
혈당 폭발, 췌장 망가뜨리는 음식들…식전 혈당 vs 식후 혈당 높이는 식습관은?
혈당이 자주 치솟으면 췌장에 큰 부담이 된다. 인슐린(혈당 조절 호르몬)을 분비하는 췌장의 베타 세포가 망가질 가능성이 있다. 당뇨병 진단은 췌장 기능이 크게 손상된 상태를 의미한다. 췌장이 제 역할을 못 하니…
흉부 대상포진으로 ‘가슴’ 치료 65세男...엉뚱하게 ‘다리’ 마비, 왜?
가슴 부위에 심한 발진을 일으켜 대상포진으로 진단받은 60대 남성이 느닷없이 다리가 마비된 사례가 보고됐다. 인도 크루파니디대 연구팀은 최근 흉부 대상포진 후 발생한 신경통을 치료하기 위해 프레가발린(75mg)과 노르트립틸린(10mg) 복합제를 복용한 65세…
딸기·블루베리 꾸준히 먹었더니… ‘가장 중요한 것’ 달라졌다, 어떻게?
같은 과일을 먹어도 결과는 달랐다. 장기 추적 연구에서 딸기·블루베리 등 플라보노이드(과일·채소에 들어 있는 식물성 항산화 성분)가 풍부한 과일을 꾸준히 먹은 사람일수록 행복감과 낙관성이 더 오래 지속되는 경향을 보였다. 차이를 만든…
피가 잘 돌아야 몸이 튼튼...혈액 순환 잘 되게 하는 방법
우리 몸의 혈관 길이는 총 12만㎞에 이른다. 심장 및 기타 근육과 함께 순환계를 구성한다. 혈관은 몸 구석구석에 혈액을 운반한다. 혈액 순환은 심장 박동으로 산소와 영양분을 전신에 공급하고, 노폐물을 수거하는 과정이다.…
“노화 막고 염증 억제” 황신혜, 동안 비결은 아침 ‘이 식단’ 덕분?
배우 황신혜가 자신의 아침 식단을 공개했다. 최근 황신혜는 유튜브 채널에 아침 식사를 하는 모습이 담긴 영상을 올렸다. 영상에서 그는 “저는 보통 아침으로 요거트에 사과와 블루베리를 넣어서 먹는다”고 말했다. 그는 요거트에…
짜장면 먹기 전 ‘이것’ 먼저 먹으세요…짜장면 건강하게 즐기는 방법 3가지
짜장면은 직장인의 간편한 점심 메뉴로는 물론, 특별한 날 외식 메뉴로도 사랑 받는 음식이다. 하지만 면과 소스 모두 탄수화물과 지방, 나트륨이 높기 때문에 체중 증가와 혈당 급상승을 부를 수 있다. 그렇다면…
공복에 먹으면 살빠지고 혈당 안정?… “무작정 믿지 마라” 의사 경고, 왜?
아침에 일어나서 어떤 음식을 가장 먼저 먹으면 좋은지에 대한 사람들의 관심이 커졌다. 아침 공복에 먹는 따뜻한 물 한 잔, 채소에 올리브유와 견과류를 곁들인 샐러드 등이 좋은 음식으로 꼽힌다. 최근에는 공복에…