35세 딸 “엄마, 오늘 저녁 메뉴 뭐야?”…60대 엄마의 자녀 뒷바라지 언제까지?
30대 중반에도 독립을 안 하고 부모 집에 얹혀 사는 자녀들이 늘고 있다. 사진= 게티이미지뱅크 35세 딸이 "엄마, 오늘 저녁 메뉴 뭐야?" 묻는다. 작은 회사에 다니는 딸은 독립할 생각을 않는다. 세탁과…
“아이스커피 하루 몇 잔?”…여름철 ‘탈수’ 부르는 의외의 습관 4가지
종일 물 대신 커피만 반복해서 마시면 수분 보충이 더욱 필요해진다. 커피 한 잔을 마시면 물도 한 컵 정도 함께 마시는 습관이 좋다. 사진=ChatGPT생성 찜통 더위에 아이스커피를 손에서 놓지 못하는 사람이…
英 “청소년에 고카페인 ‘레드불·몬스터’ 못 판다”… 한국은?
2027년 4월부터 영국 잉글랜드에서 16세 미만 청소년에게 고카페인 에너지음료를 판매할 수 없게 된다. 정부는 아동·청소년의 비만을 줄이고 수면 장애와 불안, 집중력 저하 등 건강 문제를 예방하기 위한 조치라고 설명했다. 영국…
“밥 먹고 귀찮아도 당장 ‘이것’부터”…혈당 급상승 막는 사소한 습관?
혈당은 식사 후 자연스럽게 오르지만 급격하게 치솟는 상태가 반복되면 당뇨병은 물론 심혈관질환 위험도 커질 수 있다. 밥을 먹은 뒤에는 혈액 속 포도당이 늘어나는 만큼 이때 근육을 움직여 포도당 사용을 늘리는…
칼로리 낮아도 포만감 오래 유지…먹어서 살 빼는 식품들
항상 배고픔을 느끼면 체중 감량 목표를 지키기 어려울 수 있다. 체중 감량을 위해서는 운동도 중요하지만 식단 조절이 필수인 이유다. 칼로리를 줄이면서도 최대한 “든든하게”, 그리고 “건강하게” 먹는 것이 포인트다. 자연적으로 단백질,…
비만, 지방간, 당뇨병 유발…액상 과당이 몸에 나쁜 까닭
스트레스를 받으면 단 음식이 당기는 것은 의지력이 약해서라기보다 뇌와 호르몬이 스트레스에 반응하는 방식과 관련이 있다. 스트레스를 받으면 코르티솔이라는 호르몬이 증가한다. 코르티솔은 에너지를 확보하려는 신호를 보내기 때문에 빠르게 에너지를 공급하는 당분이나…
조지 클루니 아내 아말, 40대 ‘완벽 몸매’ 비결은 아침마다 한식?
할리우드 톱배우 조지 클루니(65)의 아내이자 세계적인 인권 변호사인 아말 클루니(48)의 식단이 공개됐다. 그는 아침 식사로 미역국을 즐긴다고 밝혔다. 영국 매체 데일리메일은 24일(현지시간) 워킹맘이자 인권 변호사로 눈코 뜰 새 없이 바쁜…
‘20kg 감량’ 제이제이 “저녁에 ‘이 음식’ 먹으니 확실히 가벼워”
20㎏ 감량으로 화제가 된 운동 유튜버 제이제이(41)가 저녁 식단을 공개했다. 제이제이는 최근 자신의 SNS에 “오늘 저녁은 가볍게”라며 저녁 식단 사진을 올렸다. 사진에는 복숭아, 요거트, 견과류 등이 조화롭게 담겨있다. 사진과 함께…
“체중? 오후 간식이 문제야”… 오이-방울토마토 vs 견과류, 선택은?
식사와 간식의 유혹을 뿌리치기는 참 힘들다. 체중을 의식해 점심을 덜 먹으면 오후에 출출해진다. 그렇다고 당분과 탄수화물이 많은 과자나 빵을 먹을 순 없다. 달콤함은 없어도 오이나 방울토마토는 어떨까? 직장인이라면 근처 편의점에서…
혈당 관리할 때 가장 조심할 음식들… ‘이렇게’ 먹었더니 체중에 변화가?
혈당 스파이크는 식사 후 혈당이 빠르게 치솟았다가 떨어지는 현상이다. 설탕이나 사탕 등을 먹으면 이런 현상이 일어난다. 곡류의 껍질을 다 제거한 정제 탄수화물(쌀밥, 밀가루 면- 빵 등)에 설탕까지 들어가면 혈당 스파이크가…