삼겹살 실컷 먹고 공깃밥 추가했어도… 혈당 스파이크 없다고?
삼겹살-공깃밥을 과식해도 식후 운동을 하면 혈당 조절에 도움이 된다. [사진=게티이미지뱅크] 체중, 혈당 관리는 고난의 연속이다. 평소 좋아하던 맛 있는 음식을 절제하는 게 너무 힘들다. 당뇨병 전 단계, 당뇨병 환자는 식단…
내가 살찌는 이유, 회사 탓일수도…”장시간 근무가 비만 부른다”
퀸즐랜드대 연구에서 연간 노동시간이 1% 감소할 경우 전체 인구의 비만율은 0.16%씩 낮아지는 것으로 나타났다. 사진=게티이미지뱅크 만약 자신의 체중이 과체중이거나 비만이라면 혹시 지금 내 근무시간이 지나치게 길진 않은지 고민해 볼 필요가…
노부모 병원비, 30세 자녀 뒷바라지…중년 부부의 고민은?
요즘 50~60대 부부는 '마처 세대'라고 불린다. 부모를 부양하는 '마지막 세대'이자, 정작 자신들은 자녀의 부양을 기대하지 않는 '첫 세대'라는 의미이다. 각 단어의 앞글자를 딴 신조어다. 이들은 60세 이후에도 양가 부모의 병원비-간병비와…
“콜레스테롤 개선 효과?” 김나영, 김밥 재료로 ‘이것’ 추천…뭘까?
방송인 김나영이 김밥 식재료로 톳을 추천했다. 최근 김나영은 자신의 유튜브 채널에 제철 식재료를 활용해 요리하는 영상을 게재했다. 영상에서 김나영은 “요즘 톳이 제철이라더라”며 톳김밥을 만드는 모습을 보였다. 그는 간장, 설탕 등을…
향수 잔뜩 뿌렸는데도 냄새가 폴폴...‘아재 냄새’ 줄이려면 어떻게?
나이가 들면서 몸에서 나는 냄새, 즉 체취가 달라지거나 강해지는 것은 꽤 흔한 현상이다. 샤워하고 머리까지 감았는데도 퀴퀴한 냄새는 지울 수 없다. 나이가 들면서 저절로 ‘아재 냄새’가 몸에서 나기 시작했다. 향수를…
가벼운 병으로 오해하기 쉬운 위암...예방하는 데 좋은 방법은?
우리나라에서 암은 오랫동안 사망 원인 1위를 차지하고 있다. 2024년 기준 암 사망률은 인구 10만 명당 약 174명이다. 전체 사망 원인 중 약 24.8%, 5위를 차지한다. 특히 남성에서 발생률이 높고, 60대…
“요리 끝나고 창문 열면 소용없어”…최적의 ‘환기’ 타이밍은 언제?
환기가 귀찮거나 번거롭다는 이유로 조리를 꺼리는 사람이 있다. 특히 해산물이나 육류를 조리한 뒤에는 천장이나 커튼 등에 특유의 냄새가 배어 시간이 지나도 쉽게 사라지지 않는다. 다만 환기 시점만 잘 맞추면 실내에…
고혈당+고혈압 “이렇게 위험했나”…꼭 고쳐야 할 ‘이 식습관’은?
당뇨병과 고혈압이 함께 생긴 사람들이 늘고 있다. 한 개만 있어도 위험한 데 2개 모두 있는 경우 몸이 망가지고 있다는 신호이다. 특히 혈관이 좁아지고(고혈압), 혈액이 끈적해져(당뇨병) 결국 심장병(심근경색증), 뇌졸중(뇌경색-뇌출혈), 신장병으로 악화될…
“물 열심히 마셨는데 또 요로결석 생겼다”…‘하루 2.5L’ 권고 맞을까?
"물 많이 드세요." 요로결석 환자들이 퇴원할 때 거의 예외 없이 듣는 말이다. 그런데 미국에서 진행된 대규모 연구에서는 상식과 다른 내용이 확인됐다. 스마트 물병과 현금 보상까지 동원해 물 섭취를 적극 관리한…
양배추, 배추 “체중-혈당 조절에도 좋아“… 많이 먹었더니 이런 단점이?
배추와 양배추는 대표적인 건강 식품이다. 양배추는 위 점막을 보호하고 배추는 장 건강에 도움이 된다. 몸의 산화(손상-노화)를 줄이는 항산화 영양소가 풍부하다. 대부분 부담 없이 먹을 수 있지만, 조심할 사람도 있다. 배추,…