“마라탕, 떡볶이 먹고 속 불타나요?”…쓰린 속 가장 먼저 달랠 ‘이 음식’은?
마라탕과 떡볶이 등의 매운맛은 과하면 위와 식도를 자극할 수 있는데, 쓰린 속을 달래줄 음식을 함께 선택하는 것이 중요하다. 사진=ChatGPT생성 매콤한 마라탕과 떡볶이를 먹고 난 뒤, 속이 불난 듯 쓰리고 더부룩해…
“뼈 튼튼, 혈압은 뚝”…신선한 우유 한 잔의 뜻밖 효과
우유에는 단백질뿐만 아니라 칼슘, 비타민B2 등이 풍부해 하루 한두 잔 마시면 다양한 건강 효과를 얻을 수 있다. 사진=클립아트코리아 우유는 다양한 필수 영양소를 한 번에 섭취할 수 있는 식품으로 대부분의 사람에게…
체지방 태워 공기 중으로 날려 보내려면…지방 연소 돕는 식품들
다이어트는 체내에 필요 이상 쌓여 있는 지방을 제거하는 과정이다. 그렇다면 줄어든 지방은 어디로 사라지는 걸까. 유산소 운동을 하면 흔히 “지방을 태운다”라는 표현을 쓴다. “타서 사라진다”는 표현은 맞지만 실제로는 지방이 몸…
“아침마다 영양찰떡에 커피 먹는데?”…건강식이라도 혈당 치솟는 조합, 왜?
바쁜 출근길에는 이것저것 차려 먹기보다 떡 한두 개에 커피 한 잔, 토스트에 과일주스 정도로 끼니를 해결하기 쉽다. 건강을 위해 그래놀라와 요거트를 챙겨 먹기도 한다. 이런 전형적인 아침 식사 메뉴라도 혈당을…
“배 아프다더니, 장에서 1.2m 촌충이…” 60대 남성, 덜 익힌 ‘이 고기’ 때문?
덜 익힌 소고기를 자주 먹던 베트남 60대 남성의 장에서 길이 1.2m의 촌충이 발견됐다. 베트남 공안부 산하 19-8병원은 최근 공식 홈페이지를 통해 소화기 내과를 찾은 66세 남성의 몸에서 내시경 시술로 소…
“염증 줄이고 혈당도 안정”… 췌장 건강에 탁월한 음식 3가지
췌장은 소화효소를 분비하고 혈당을 조절하는 인슐린을 만드는 중요한 장기다. 하지만 초기 이상이 생겨도 특별한 증상이 없어 ‘침묵의 장기’로 불린다. 실제로 급성 췌장염이나 만성 췌장염, 췌장암은 상당히 진행된 뒤 발견되는 경우가…
“여름 포도, 그냥 먹지 마세요”…단맛 그대로, 혈당 부담 줄이는 방법은?
한여름에는 캠벨포도와 거봉, 샤인머스캣 등 달콤한 포도가 제철이다. 여름 포도는 과일 중에서도 당 함량이 상대적으로 높은 편이라 먹는 양과 순서에 따라 혈당 반응이 크게 달라질 수 있다. 몇 가지 습관만…
“염증 생기고 간 굳어 간다”… 평소 뭘 먹었길래?
술을 안 마셔도 지방간에 걸릴 수 있다. 대사 이상(비알코올) 지방간이다. 건강 검진에서 우연히 발견되지만, 대수롭지 않게 여기면 안 된다. 치료가 늦으면 간이 굳어가는 간경화(간경변증)에 이어 간암으로 발전할 수 있기 때문이다.…
하이볼 10잔씩 연거푸 마신 30대男...소변에서 ‘모래’와 피, 무슨 일?
평소 술을 즐기던 34세 일본 남성은 어느 날 아침부터 소변이 자주 마렵고 피가 섞여 나오는 증상을 겪었다. 심지어 소변에 작은 모래 알갱이 같은 물질이 섞여 나오자 덜컥 겁이 났다. 며칠…
늦은 저녁 끊고 하루 8시간만 먹었더니…뇌가 '뜻밖의 반응' 보였다
하루에 8시간만 음식을 먹는 ‘간헐적 단식 요법’이 의외의 효과를 갖고 있다는 주장이 나왔다. 뇌의 인지 기능 저하 속도를 늦출 수 있다는 것이다. 미국 럿거스대 연구팀은 26일(현지시간) 이같은 내용의 소규모 임상…