비만 아닌데 “나, 살쪘어. 어떡해”…중년 여성의 근육이 크게 줄어든 이유?
비만이 아닌 데도 자신이 비만하다고 고민한 비율이 남성 13.0%, 여성 28.2%로 나타났다. 괜한 다이어트로 건강마저 해칠 수 있다. 사진=클립아트코리아 살이 찌지 않았는데도 스스로 ‘비만’이라고 생각하는 사람들이 늘고 있다. 다이어트 열풍에…
“으슬으슬 감기 오려나?”... 초기 증상별, 효과 보는 ‘따뜻한 음식’ 6가지
으슬으슬 몸이 춥거나 목이 칼칼해지고 코가 막히기 시작할 때는 초기 대응이 중요하다. 사진=클립아트코리아 으슬으슬 몸이 춥거나 목이 칼칼해지고 코가 막히기 시작할 때는 초기 대응이 중요하다. 감기 초기 단계에서 체온이 떨어지고…
이정현, 뜻밖의 ‘이 음식’으로 김치를…“염증 줄이고 노화 억제에 좋다고?”
가수 겸 배우 이정현이 토마토 소박이 레시피를 소개했다. 최근 KBS2 ‘신상출시 편스토랑’에서는 이정현의 일상이 공개됐다. 영상에서 이정현은 방송 출연을 위해 의상을 직접 제작했다. 이후 그는 “무대에 오르기 전 몸보신을 해야겠다”며…
연말연시, 고주망태 되지 않고 살아남는 ‘비법’ 없을까?
송년회가 본격적으로 시작됐다. 들뜬 분위기와 함께 술잔이 오간다. 연말연시에는 직장 송년회, 동창회 모임, 가족 모임, 직장 파티, 신년회 등이 줄을 잇는다. 그러다 보면 어느새 술이 일상처럼 자리 잡는다. 하지만 음주의…
“야근팀도, 밥 먹고 합시다!”…밤 10시에 먹으면 ‘혈당대란’?
회사의 야근팀도 웬만하면 오후 6~7시, 늦어도 오후 8시 이전에는 저녁식사를 하는 게 좋을 것 같다. 너무 늦게 저녁밥을 먹으면 혈당이 뜻밖에 많이 치솟고 식후 4시간 동안 지속될 수 있기 때문이다.…
공복에 밥, 면, 빵부터 급하게 먹었더니…혈당 스파이크 막을 수 있을까?
당뇨 ‘전 단계’ 판정을 받은 사람들이 늘고 있다. 혈당 관리에 신경 써야 평생 약 먹고 관리하는 당뇨병 발병을 막을 수 있다. 역시 음식 조절이 중요하다. 예전처럼 빵, 단 과자를 달고…
몸을 따뜻하게, 혈압 낮추고 염증도 줄여...겨울철 자주 먹어야 할 뿌리채소들
아침 기온이 영하권에 드는 등 날씨가 점점 추워지고 있다. 겨울에는 몸을 따뜻하게 하는 게 면역력 유지를 위해 중요하다. 먹는 음식은 몸에서 열을 생성시키고 유지하는 데 도움이 된다. 열을 내게 하는…
“숟가락으로 막 퍼먹어” 신애라, 건강위해 챙긴 ‘이것’…기미 잡티도 안 생긴다고?
배우 신애라(56)가 건강을 위해 매일 챙겨 먹는 식재료를 공개했다. 신애라는 최근 유튜브 채널 ‘신애라이프’를 통해 “좀 좋은 지방을 몸에 수시로 채워야 한다”고 밝혔다. 그가 매일 챙겨 먹으려고 노력한다는 식재료는 올리브유와…
공복에 귀리, 베리류 함께 먹었더니…혈당 조절, 혈관 지키는 식습관은?
귀리는 단백질이 많고 라이신 등 필수아미노산이 풍부한 건강식이다. 아침 공복에 채소와 함께 먹으면 소화 흡수가 늦어 혈당을 천천히 올릴 수 있다. 서구에서 오트밀로 알려진 귀리는 수용성 식이섬유인 베타글루칸이 많아 당뇨병…
췌장암 “조부모, 외조부모의 가족력까지”…갑자기 혈당 조절이 안 되는 경우?
췌장암은 흡연, 비만, 만성췌장염, 고지방 식사, 당뇨병 외에 유전적 원인이 약 10%를 차지한다. 부모, 형제 뿐 아니라 조부모, 외조부모의 가족력까지 살피면 췌장암 예방, 조기 발견에 도움이 된다. 당뇨병을 장기간 앓고…