21세에 당뇨병 진단받은 女 “16kg 감량, 혈당 개선”… 어떻게?
20대 초반의 젊은 나이에 제2형 당뇨병을 진단받은 영국 여성이 식습관 개선과 운동을 통해 체중을 감량하고 혈당 수치도 크게 개선한 사연을 공유했다. 사진=게티이미지뱅크 20대 초반의 젊은 나이에 제2형 당뇨병을 진단받은 영국…
“집에서 종아리 운동 꾸준히 했더니”…혈당, 염증에 큰 변화가?
근육이 감소하는 중년은 집에서 종아리 근육을 키우는 발뒤꿈치 들기 운동을 하는 게 좋다. 사진=클립아트코리아 2형 당뇨병을 어떻게 예방하거나 관리할 수 있을까? 식습관 조절, 운동이 중요하다는 것은 상식이다. 구체적으로 어떤 운동이…
나이 들어서도 뇌가 반짝반짝…두뇌의 힘을 지키는 5가지 좋은 습관
뇌는 체중의 약 2% 밖에 되지 않지만 몸 전체가 쓰는 에너지의 약 20%를 사용한다. 이런 뇌에 충분한 에너지를 공급해 두뇌의 힘을 높여야 기억력, 집중력, 판단력, 학습 능력, 문제 해결력 등이…
“이렇게 먹으면 더 배고파져"…약사가 말하는 허기 키우는 여름철 식습관 5가지
여름에는 가벼운 음식을 자주 찾지만, 휴가와 바비큐, 음주, 주전부리, 늦은 저녁 식사가 오히려 허기를 키울 수 있다는 약사의 조언이 나왔다. 영국 매체 미러는 식품 개발 연구원이자 약사인 마이크 웨이크먼과의 도움말을…
“여름에 ‘이 채소’ 쪄 먹었더니”…살 빠지고 장까지 편안, 뭐길래?
여름철 한창 맛이 좋은 쌈 채소가 호박잎이다. 넓고 까슬까슬한 호박잎을 김이 오르는 찜기에 넣어 부드럽게 익히면 쌈 채소가 된다. 지금은 일부러 찾아야 맛볼 수 있지만, 여름이면 으레 밥상에 오르던 채소였다.…
“우유보다 많다고?”…자주 먹는 ‘이 반찬’, 의외로 칼슘 덩어리
칼슘은 뼈와 치아를 구성할 뿐 아니라 근육의 수축과 이완, 신경 기능에도 관여하는 필수 영양소다. 칼슘은 소변 등을 통해 계속 체외로 배출되므로 식품으로 꾸준히 섭취해야 한다. 칼슘 섭취가 장기간 부족하면 뼈에…
“당뇨 전 단계에서 막아야”…당뇨인의 고단한 일상 살폈더니?
당뇨병에 걸린 당뇨인은 해외여행 시에도 준비할 게 많다. 먼저 여행 전 주치의와 꼭 상의해야 한다. 해외여행 전 혈당 및 건강 상태가 장거리 여행에 적합한지 살펴야 한다. 특히 인슐린 주사를 맞는…
“허리가 26cm 줄었다”… 49세 日여성, 6개월 만에 22kg 뺀 비결
50세를 앞둔 일본 여성이 6개월 만에 약 22kg을 감량한 사연이 화제다. 굶거나 탄수화물을 완전히 끊는 방식이 아니었다. 오히려 낮에 제대로 먹기 시작한 것이 변화의 시작이었다. 지난 17일 대만 매체 TVBS…
“자주 먹는 단골 반찬인데?”…밥 반 공기로 줄여도 ‘혈당’ 안심 금물
구내식당이나 백반집은 물론 집밥 메뉴에서도 빠지지 않는 단골 반찬이 있다. 매콤달콤하고 쫄깃한 진미채 볶음과 짭조름한 양념이 밴 잡채다. 입맛 없을 때 진미채를 밥 위에 올리고, 잡채를 한 젓가락 크게 집으면…
“삼계탕만큼 고단백 ‘이 음식’?”…리센느 맛본 ‘이색 보양식’ 뭐길래?
대세 걸그룹 리센느(RESCENE)가 최근 공식 유튜브 채널을 통해 천년고도 경주로 여행을 떠났다. 멤버들은 경주 종갓집을 방문해 전통음식을 맛보고, 국립경주문화유산연구소에서 발굴 중인 신라공주묘 유적을 둘러보기도 했다. 또 경주월드에서 시간을 보내는 등…