젊은 층에서 증가하는 대장암…예방을 위해 할 수 있는 것들
최근 청년층에서 대장암 발병이 증가하고 있다. 대장암 예방에는 적정 체중을 유지하고 꾸준히 운동을 하는 것이 도움이 된다. 사진=게티이미지뱅크 최근 20~30년 사이 여러 나라에서 젊은 층(보통 50세 미만)의 대장암 발생이 증가하고…
아침에 일어나면 물 한 잔부터…혈당을 안정적으로 유지하는 데 ‘좋은 습관’
아침에 일어나자마자 신선한 물을 마시면 혈당 상승을 막는 데 도움이 된다. 사진=게티이미지뱅크 혈당과 관련해 ‘새벽 현상’이라는 게 있다. 이른 새벽, 즉 오전 3시에서 8시 사이에 혈당이 자연스럽게 상승하는 현상을 말한다.…
“너무 예뻐졌어” 신봉선 확 달라졌네⋯11kg 빼고 ‘이 수술’ 2번 고백
코미디언 신봉선이 달라진 미모로 등장했다. 최근 신봉선은 MBC 예능 ‘최우수산(山)’에 출연했다. 이날 촬영장에서 신봉선은 “우와 말라깽이” “미스코리아가 왔다” “왜 이렇게 예뻐졌냐” 등 칭찬을 들었다. 이에 신봉선은 “개그맨들에게 이런 얘기 듣기…
주현영, ‘이 운동’ 하고 뼈말라 됐다? “부기 빠지고 머리 맑아져”
배우 주현영이 몸매 관리 비결을 공개했다. 최근 주현영의 유튜브 채널에는 모델 장윤주가 출연한 영상이 공개됐다. 장윤주는 살이 빠진 주현영을 보고 “잘 지내니? 왜 이렇게 말랐어?”라며 깜짝 놀랐다. 주현영은 매일 4.5km씩…
“방바닥에 손 안 대고 못 일어나면 위험”...‘자식 짐’ 안되는 단련법5
주민등록상 나이는 바꿀 수 없지만, 생체 나이는 생활습관의 변화로 더 젊게 바꿀 수 있다. 유전자가 노화에 미치는 영향은 15~25%에 그친다. 나머지 75% 이상은 평소의 신체 능력과 건강관리 상태가 좌우한다. 미국…
러닝머신 속도 ‘이 정도’로 해놓고 걸었더니…당뇨병 막는 효과 탁월
요즘 같은 장마철에도 건강을 위해 운동을 완전히 중단해서는 안 된다. 비교적 기온이 낮은 아침이나 저녁에 야외 운동을 하거나 냉방기가 잘 작동하는 실내에서 운동을 하면 된다. 전문가들은 “요즘 같은 시기에는 실내에서…
중년 여성이 깻잎에 보리밥 꾸준히 먹었더니… 체중, 고지혈증에 변화가?
뱃살과 고지혈증은 함께 생기는 경우가 많다. 식습관, 운동 부족 등 생활 습관이 비슷하기 때문이다. 역시 식사 조절이 가장 중요하다. 운동은 그 다음이다. 50대 여성이 깻잎에 보리밥을 꾸준히 먹었더니 체중을 6…
나이 들어서도 탄탄한 몸매는 매력적…중장년들을 위한 코어 강화 운동
코어 근육은 배, 허리, 골반 주변 등 우리 몸의 몸통을 안정적으로 잡아주는 중심 근육 군을 말한다. 흔히 ‘복근’이라고 생각하기 쉽지만, 코어는 복부 근육뿐 아니라 허리와 골반 주변의 여러 근육을 포함하는…
‘43kg’ 신지 “몸 상태 50대 진단”⋯‘이곳’ 건강 적신호, 무슨 일?
가수 신지가 운동을 시작했다고 밝혔다. 15일 유튜브 채널 ‘어떠신지’에는 신지가 남편 문원의 권유로 헬스장을 찾아 PT(개인 트레이닝)를 받는 영상이 공개됐다. 신지는 "남편의 숙원사업이었고, 나에게도 굉장히 큰 결심이 필요했던 운동을 한번…
“단백질의 변신은 유죄”…나쁜 단백질로 변해, 쌓이는 걸 막으려면?
정상적인 상태에서는 인체에 좋은 역할을 하던 단백질이 노화나 유전자 변이 등으로 구조가 바뀌면 나쁜 단백질로 돌변해 치매, 심장 아밀로이드증 등 각종 병을 일으킬 수 있다. 착한 단백질이 구조 변형으로 독성…