심장 건강엔 역시 운동...유전적 원인으로 인한 심장병 발생 확률도 낮춰
유전적으로 심장 질환 위험이 있는 사람들도 규칙적으로 운동을 하면 심장병 발생 위험을 낮출 수 있는 것으로 나타났다. 사진=클립아트코리아 심장 질환의 유전적 위험이 있는 사람들도 규칙적으로 운동을 하면 심장병 발병 확률을…
류혜영, 군살 없는 S라인 몸매 비결? “‘이 운동’, 스트레칭 끝판왕”
류혜영이 플라잉 요가를 하는 모습을 공개했다. 사진=류혜영 유튜브 채널 영상 캡처 류혜영이 플라잉 요가를 하는 모습을 공개했다. 류혜영은 최근 자신의 유튜브 채널을에 ‘고통과 비명이 함께한 플라잉 요가’라는 제목의 영상을 게재했다.…
“중년 여성 환자 많아”… 간암 예방하고 살 빼는 습관 3가지
최근 지방간으로 인한 간암 환자가 늘고 있다. 술을 마시지 않는 비알코올성 지방간 환자들이다. 고지방-고열량-고탄수화물 음식을 장기간 즐기면서 신체 활동이 적으면 간에 지방이 쌓인다. 지방간이 가벼운 병이라고 방심하면 안 된다. 곧바로…
대장암 환자의 눈물…“음식, 가려서 먹어야 했는데”
"어릴 때 먹던 음식들이 장 건강에는 최고였어요. 식습관을 바꾸는 바람에 고통스런 항암치료를 받고 있어요" 병원에서 만난 한 대장암 환자는 "어릴 적 할머니가 차려 주시던 나물, 고깃국을 계속 먹었다면 대장암에 걸리지…
살빼는 ‘방방이’ 탄 60대女...뼈 골절 탈골에, 무서운 합병증까지?
트램펄린(속칭 ‘방방이’)은 스프링과 탄성 있는 천을 이용해 공중으로 높이 뛰어오를 수 있는 도구다. 집에서 홈트(홈트레이닝)로 이를 이용하거나 바운스 트램폴린파크에서 체험할 수 있다. 공중 도약과 동작을 비교적 쉽게 취할 수 있는…
물 너무 많이 마셨더니…심장, 신장 이상으로 고생할 수도
요즘 더위로 갈증을 느껴 물을 마시는 사람들이 많다. 당연히 수분 보충이 필요하다. 물을 자주, 충분히 마시는 게 좋다. 하지만 너무 많은 양의 물을 짧은 시간 내에 마시면 여러 부작용이 나타날…
“먹고 싶은 대로 먹고 운동하면 된다고?”...다이어트 망치는 잘못된 속설들
다이어트 성공 확률을 높이려면 목표를 구체적으로 정하는 것이 도움이 된다. 예를 들어 현재 체중이 80㎏인데 목표는 75㎏으로 잡는다든지 기간은 4주, 8주, 3개월 등으로 정하는 것이다. 다이어트는 △하루 섭취 칼로리 줄이기…
“과식하면 머리도 잘 안 돌아가”...‘이런 습관’ 못 버리면 뇌 손상될 수도
뇌 건강이 중요한 이유는 뇌가 신체와 정신 활동의 거의 모든 기능을 조절하는 중심 기관이기 때문이다. 뇌는 기억력과 학습 능력 유지, 감정과 정신 건강관리, 심장박동 및 호흡 등의 신체 기능 조절…
“잠 자주 설쳤더니 살 쪘어요”…잠 잘 자야 혈당, 체중 줄인다
식사량을 줄이고 운동을 하는 데도 살이 쪄서 고민이라는 상담이 올라왔다. 몸에 무슨 문제가 있는 것일까? 수면 시간과 숙면에 문제가 있었다. 잠을 자주 설쳐서 푹 자는 빈도가 떨어지고 있다는 것이다. 수면…
“온전한 내 선택 없었다” 43세 김민정, 반가운 근황… ‘이 운동’ 동안 비결?
연기 활동에서 ‘잠시 멈춤’을 선언했던 배우 김민정(43)이 밝은 근황으로 팬들에게 반가움을 안겼다. 김민정은 최근 자신의 소셜미디어에 “빛은 어둠에 시간을 주고, 어둠은 빛에 공간을 내어주고 선처럼 이어지는 순환 속에서”라는 글과 함께…