중년 여성이 체중 감량 위해 ‘이 음식’ 먹었더니…혈당에도 변화가?
달걀, 생선 등 고단백질 아침 식사는 혈당 조절, 체중 감량에 도움이 된다. 사진=게티이미지뱅크 혈당, 체중 조절을 시작하면 탄수화물부터 줄이는 경향이 있다. 방향은 옳지만 너무 적게 먹으면 문제가 된다. 탄수화물은 1…
“탱글탱글한 ‘이 음식’ 때문에 2030 줄 선다?”…열량 낮고 뱃살 관리에도 좋아
가을 도토리로 만드는 도토리묵은 수분 함량이 높고 열량 부담이 비교적 적다. 100g당 46kcal에 불과해 다이어트 식단에 활용하기 좋다. 사진=게티이미지뱅크 도토리묵을 먹기 위해 2030세대가 줄을 서고 있다. 최근 서울 망원동의 한…
아침 공복에 ‘이 음식’ 먹었더니…꼭 피해야 할 식습관 1위는?
잠을 6~8시간 잔 후 아침 공복에 뭘 먹을까? 오랜 시간 몸에 수분 공급이 끊기고 위염, 위궤양이 있는 경우 속이 쓰릴 것이다. 이런 상태에서 처음으로 먹는 음식이 매우 중요하다. 잠을 확…
강예원 “75세 母, 6개월 만에 10kg 감량”⋯매일 아침 먹은 ‘이 식단’은?
배우 강예원이 75세 어머니에게 배운 아침 식사 습관을 소개했다. 강예원은 최근 유튜브 채널 ‘광예원’에 공개된 ‘관리 모녀의 비법 대공개’ 영상에서 “엄마가 아침마다 저한테 해주는 식사가 있다. 엄마의 건강 비법을 여러분한테…
“40세 아들이 나가질 않아요”…시부모 부양도 하는 중년 엄마의 고단한 일상은?
요즘 30~40대 자녀의 독립이 늦어져 속을 끓는 부모들이 적지 않다. 극심한 취업난에 주거비가 비싸다 보니 독립을 하지 못하고 있다. 중소기업 중에서도 작은 기업의 직장인은 돈 모으기가 쉽지 않다. 연봉이나 근무…
“예전처럼 먹고, 마시고 했다가는”…나이 들면 체중 자꾸 늘어나는 까닭
예전이랑 비슷하게 먹는데 왜 살이 자꾸 찔까. 이는 나이가 들면서 꽤 흔하게 생기는 현상이다. 핵심은 대체로 먹는 양보다 ‘몸이 쓰는 에너지와 근육량’이 달라지기 때문이다. 나이가 들수록 근육량이 줄면서 기초 대사량이…
“추석 사흘 만에 2kg 쪘다”⋯ 갑자기 늘어난 체중, 정말 다 ‘지방’일까?
추석 연휴에는 평소보다 전과 갈비찜, 잡채, 송편 등을 많이 먹고 술이나 야식까지 이어지기 쉽다. 연휴가 끝난 뒤 체중계에 올라갔다가 1~2kg 늘어난 숫자를 보고 놀라기도 한다. 하지만 갑자기 늘어난 체중이 모두…
“뚱뚱하고 여드름 투성이였는데”…70㎏ 빼고 모델 된 25세男, 비결은?
체중이 약 159㎏에 달하고 심한 여드름 때문에 몇 달씩 집 밖에 나가지 않던 25세 남성이 식단과 운동 습관을 바꿔 3년간 약 70㎏을 감량한 사연이 전해졌다.영국 매체 미러 등 보도에 따르면…
“추석에 차례-성묘 없다” 절반에 육박…우리 집은? 제사는?
이번 추석에도 차례를 지낸 가정이 많았을 것이다. 전을 부치고 생선 요리를 하는 등 음식 준비로 바빴을 것이다. 며느리들이 시어머니와 함께 전을 부치는 모습은 익숙한 풍경이다. 하지만 이런 모습이 점차 사라지는…
‘15kg 감량’ 한지혜, 슬림 탄탄 레깅스핏⋯군살 없는 몸매 비결은?
배우 한지혜가 군살 없이 탄탄한 레깅스핏과 다이어트 루틴을 공개했다. 한지혜는 최근 SNS에 운동복을 입고 헬스장을 찾은 모습을 올리며, 이를 ‘월요일 모닝 운동 루틴’이라고 소개했다. 웨이트 운동을 마친 뒤에는 “아주 뿌듯한…