혈당 정상이어도 당뇨식 실천했더니…뱃살 쏙 빠진 이유가?
혈당이 정상인 사람도 당뇨식을 따라 하면 체중 감량에 도움이 된다. 사진=코메디닷컴 자료 당뇨병이 있으면 병원 영양사의 지도로 당뇨식을 먹어야 한다. 탄수화물(당분)을 줄이고 식이섬유(잡곡, 채소, 해조류 등)와 단백질(달걀, 생선, 고기 등)을…
“땀 줄줄 흘려도 살은 안 빠져”…여름철 다이어트에 성공하는 비결
여름철에는 더위 때문에 식욕이 줄어들어 다이어트에 좋은 시기로 꼽힌다. 하지만 당분과 탄수화물이 많은 아이스크림이나 차가운 음료 등을 자주 먹게 돼 오히려 체중이 증가할 수도 있다. 사진=게티이미지뱅크 무더운 여름철에는 조금만 운동을…
여름철 별미 콩국수에 ‘이것’ 한 팩 넣으면…살 덜 찌고 든든한 황금 조합?
습하고 후덥지근한 여름철에는 차갑고 고소한 콩국수 한 그릇이 입맛을 돋운다. 콩국수는 콩물 때문에 건강식이라는 이미지가 강하지만, 국수의 양에 따라 탄수화물 섭취량이 달라질 수 있다. 다이어트 중이라면 면 양을 줄이고 ‘연두부’…
이주연, 44kg 군살없는 몸매에도 “복근 그리워” 운동 다짐…관리 어떻게?
그룹 애프터스쿨 출신 배우 이주연이 복근이 선명했던 시절 사진을 공개했다. 최근 이주연은 자신의 소셜미디어에 “조금만 운동하면 그래도 복근 나오는데”라는 글과 함께 사진 한 장을 게재했다. 사진에는 지난해 2월 화보 촬영장에서…
“폐경 후 5년 뒤가 문제다”… 혈관병 막기 위해 꼭 먹어야 할 음식 5가지
여성은 폐경 후 몸의 변화가 두드러진다. 생명과 직결된 질병 위험이 커지기 때문에 건강 관리가 중요하다. 폐경 후 7~8년이 지나면 골다공증의 발생률이 증가한다. 10년 뒤에는 심장-뇌혈관질환이 많이 생긴다. 15년 후부터는 알츠하이머병(치매)…
살 빼려면 채소와 과일, 통곡물 뿐만 아니라…물 잘 마시는 게 중요한 이유
날씬한 몸매를 갖기 위해 다이어트를 할 때 단백질, 건강한 지방과 함께 꼭 필요한 영양소가 식이 섬유(섬유질)다. 포만감을 유지시켜 식욕을 조절하고 혈당 급상승을 막으며 장 건강을 개선해 배변 활동을 돕기 때문이다.…
“데이트할 때도 ‘이 음식’으로”…제이제이, 잘록한 허리 비결?
운동 인플루언서 제이제이가 남편과 데이트할 때도 건강식을 포기하지 않는 모습을 공개했다. 제이제이는 최근 "오랜만에 데이트를 했다! 건강한 거 먹으니 배는 안 차는데 돈은 많이 쓰고, 집에 오니 라면 당기네"라는 글과…
“옛날 홍현희가 아니네” 11kg 감량 성공…식단 어떻게 하나 보니?
개그우먼 홍현희가 여전히 철저한 다이어트 식단을 실천 중인 모습을 공개했다. 홍현희는 최근 자신의 SNS에 식사 사진 한 장을 게재했다. 닭가슴살 잡곡김밥, 월남쌈, 샐러드가 정갈하게 차려진 모습이었다. 이 식단 대로면 닭가슴살로…
“운동해도 뱃살은 그대로?”... 여름밤 먼저 끊어야 할 ‘이 습관’
여름철 운동을 아무리 열심히 해도 유독 뱃살만 줄지 않아서 고민하는 경우가 많다. 땀을 흘리며 운동했는데도 허리둘레가 그대로라면 운동량보다 밤 습관을 먼저 점검해볼 필요가 있다. 늦은 시간 반복되는 생활습관은 복부 지방이…
아침 공복에 삶은 달걀 먹었더니… 혈당 관리 위해 피해야 할 음식은?
달걀이 한국인의 아침 식단으로 자리를 잡았다. 달걀 프라이, 삶은 달걀 등 여러 방식으로 섭취된다. 한때 달걀은 콜레스테롤이 많은 식품으로 알려졌지만, 하루 1~2개는 괜찮다는 연구 결과가 자주 나오고 있다. 그래도 걱정된다면…