“나이 들면 혈당 더 높아져”… 근육 감소 막는 달걀, 두부 꼭 먹는 사람은?
달걀은 단백질이 많아 혈당 관리, 근육 유지에 도움이 된다. 사진=게티이미지뱅크 나이가 들면 당뇨병 발생이 더 늘어난다. 췌장 등 몸속 장기의 노화와 더불어 공복 및 식후 혈당이 상승한다. 당뇨병의 주된 원인은…
엇! 갑자기 불어난 뱃살...중년 여성을 위한 특별한 살빼기 전략
중년 여성이 체중 증가를 막으려면 유산소 운동에 더해 일주일에 두 번 정도 근력 운동을 하는 게 좋다. 사진=게티이미지뱅크 중년기 여성에게 체중 증가가 흔한 이유는 여러 가지가 복합적으로 작용하기 때문이다. 가장…
“살이 저절로 빠진다”… 한의사가 ‘혈당 안정에 최고’ 강조한 5가지
식습관 개선을 통해 혈당만 안정적으로 관리해도 체중을 쉽게 관리할 수 있다는 전문가 조언이 나왔다. 이정현 한의사는 자신의 소셜미디어에서 ‘살이 저절로 빠지는 혈당 다이어트 방법’을 소개했다. 그는 거꾸로 식사하기, 공복에 과일…
”뱃살 당당히 공개” 서인영, 15kg 뺐지만 배는 그대로…왜?
15kg 감량에 성공해 화제를 모았던 가수 서인영이 뱃살을 공개했다. 최근 서인영의 유튜브 채널에는 절친이 운영하는 옷 가게에 방문해 여러 의상을 입어보는 콘텐츠가 게재됐다. 영상에서 서인영은 검은색 민소매 크롭티를 입었다. 허리…
아침 공복에 즉석 식품 자주 먹었더니…혈당 스파이크, 체중에 변화가?
잠에서 깬 아침의 위 점막은 민감해져 있다. 장시간의 공복 상태라 음식물의 소화-흡수도 빠르다. 이때 공장에서 만든 초가공식품이 먼저 들어가면? 초가공식품은 화학적 변형, 첨가물 사용 등 산업적 공정을 거쳐 만들어진다. 가당음료,…
"콩물만 마셨는데 3kg 감량?" 이소라, 직접 만든 '콩 스무디', 뭐 들었길래?
모델 이소라가 직접 공개한 ‘콩 스무디’가 관심을 모으고 있다. 최근 MBC 예능 프로그램 ‘소라와 진경’에서 이소라는 홍진경의 아침 식사로 직접 만든 콩 스무디를 소개했다. 이소라는 해당 음료를 꾸준히 마셨더니 체중이…
“몸이 약했는데 가장 건강해”…93세 동창 모임에서 생긴 일, 이들이 지목한 사람은 누구?
"이 친구는 맨날 골골했는데, 지금 제일 건강해"... 93세 기념 고교 동창생 모임에서 나온 말이다. 고교 시절 몸이 약했던 사람이 동창 중에서 가장 건강수명(건강하게 장수)를 누리고 있다는 얘기다. 학생 때 잔병치레가…
살 빼려고 쫄쫄 굶을 수는 없고...‘이런 음식’ 먹으면 체지방 줄어
체지방은 몸에 저장된 지방 조직을 말한다. 단순히 ‘남는 살’이 아니라 우리 몸이 정상적으로 기능하는 데 중요한 역할을 한다. 체지방은 △에너지 저장 △체온 유지 △장기 보호 △호르몬 생산 등 역할을 한다.…
중년들의 몸에 특히 좋은 ‘오디’…혈당, 염증, 콜레스테롤에 어떤 변화가?
뽕나무의 열매인 오디가 요즘 제철이다. 검은 빛을 띠는 블랙푸드의 대표 격이다. 혈당 조절, 혈액 순환, 혈관 건강, 염증 예방 등 다양한 건강 효과가 있다. 오디 구입 시 검은 빛에 통통하고…
“세상에서 운동 제일 싫다”던 황정음, ‘이것’ 시작…52kg 목표라고?
배우 황정음이 몸매 가꾸기에 나섰다. 최근 황정음의 유튜브 채널에는 ‘운동(당)하러 가는 날’이라는 제목의 영상이 올라왔다. 영상에서 황정음은 스트레칭 센터를 찾아 스트레칭을 관리받는 모습을 보여줬다. 평소 운동을 싫어한다는 황정음은 “유튜브 찍어야…