운동해야 하는 건 아는데…아파서 못 걷겠다면 ‘원인’부터
일본 정형외과 분야에서는 뼈·관절·근육·신경이 약해져 이동 능력이 떨어지는 상태를 ‘로코모티브 신드롬’으로 정의하고, 노쇠와 장기요양을 앞서 읽는 건강 지표로…
근감소증
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“나이 들수록 단백질 더 많이 먹으라”고?⋯실제 연구 결과도 그럴까?
사람들은 단백질을 많이 먹으면 근육이 증가한다고 생각하지만, 사실은 그렇지 않다. 근육 증가의 열쇠는 단백질이 아니라 운동이기 때문이다 [1].…
젓가락질 서툴러지고 걸음도 이상하다면…근감소증 아니라 '경추척수증' 의심
“젓가락질이 예전 같지 않아.” “단추 잠그기가 왜 이렇게 힘들지.” “자꾸 물건을 떨어뜨려.” “걸을 때 자꾸 발이 걸려.” 부모님이…
"물건 자꾸 놓친다면?" 근감소증 신호… 노년에 꼭 필요한 '이 운동'
병뚜껑을 열거나 물건을 들 때 전보다 손에 힘이 덜 들어간다면 단순한 노화로 여기기 쉽다. 하지만 악력이 떨어졌다는 것은…
부모님 손잡았는데 힘 예전 같지 않다면…80세 이상 4명 중 1명 '근감소증'
부모님 손을 잡았을 때 예전보다 힘이 부쩍 약해졌다면 단순히 나이 탓으로 넘기지 않는 것이 바람직하다. 페트병 뚜껑을 열거나…
근육량 챙겼는데 놓친 게 있었다…대장암 생존율 가른 '이것'
"잘 드시고, 체력부터 키우셔야 합니다." 암 수술을 앞둔 환자와 가족이 흔히 듣는 말이다. 근육을 늘리면 수술도, 회복도 수월해질…
담배 끊은 뒤 체중 5% 넘게 빠졌다면?…‘이 골절’ 위험 높았다
금연은 건강에 도움이 되지만, 금연 후 체중이 급격히 감소하면 고관절 골절 위험이 높아질 수 있다는 연구 결과가 나왔다.…
“10kg 뺐는데 이런 문제가”…달걀, 고기 더 먹어야 하는 이유?
독하게 살을 뺀 후 울상인 사람이 있다. 힘들게 10 kg 감량해도 다이어트 '불합격' 판정을 받은 것이다. 근육이 크게…
“고기 싫어도 드세요” 아프면 단백질 보강 필수, 왜?
몸이 아프면 식욕이 없더라도 잘 먹어야 한다. 암 환자도 마찬가지다. 식사를 통해 에너지 섭취량을 늘리고 근육을 지켜야 한다.…
어릴 때 휜 등, 나이 들면 더 굽나?…노년엔 원인이 다르다
"어릴 때도 등이 좀 휘었는데, 나이 드니 허리가 더 굽어요." 진료실을 찾은 70대 환자가 이렇게 말하자 곁에 있던…