혈당 관리했더니 살 빠졌다…밥 먹은 뒤 또, 가장 나쁜 생활 습관은?
잡곡밥, 통곡물빵은 혈당을 천천히 올리는 식이섬유가 많다. 과식하지 않고 정량만 먹는 것이 좋다. 사진=클립아트코리아 당뇨병이 있으면 살이 찐 경우가 많다. 물론 정상 체중이거나 마른 사람도 있지만, 비만한 사람이 당뇨병 위험이…
“어, 고지혈증, 고혈당 다 있네 ”… ‘이 음식’ 너무 많이 먹었더니, 몸에 변화가?
생선에는 육류 못지 않은 단백질이 들어 있다. 고지혈증 관리를 위해 육류 대신에 생선을 자주 먹는 게 좋다. 사진=게티이미지뱅크 흔히 말하는 고지혈증은 핏속에 필요 이상으로 많은 지질 성분(주로 '나쁜' 콜레스테롤)이 있는…
췌장에서 혈당 조절 호르몬 많이 나오더니 “체중 증가”…밥 먹을 때 피해야 할 ‘이 음식’은?
당뇨병 '전 단계' 인구가 폭발적으로 늘고 있다. 식습관, 운동에 신경 쓰지 않으면 평생 약 먹고 관리해야 하는 당뇨병에 걸릴 수 있다. 심뇌혈관병, 신장병 위험이 높아지는 것이다. 혈당 관리에 가장 중요한…
중년 여성의 나잇살 “뭐 어때”… ‘이 음식' 꼭 먹었더니 어떤 변화가?
갱년기 전후에 뱃살이 불어나 고민하는 사람들이 많다. 이른바 '나잇살'이다. 나이가 들어 찌는 살이다. 젊을 때에는 비교적 늘씬하던 여성도 중년이 되면 허리가 두툼해지고 뱃살도 나온다. 특히 여성의 나잇살은 남성보다 호르몬의 영향을…
공복에 ‘이 음식’ 먹었더니…“어, 혈당이 왜 이래“ 체중의 변화는?
공복감은 배고픔의 신호이다. 아침 기상 직후나 오후 출출할 때 거의 공복 상태이다. 이때 급하게 아무 음식이나 먹으면 오히려 안 좋은 결과를 초래할 수 있다. 위의 점막 상태도 살펴야 한다. 스트레스에…
식사량 크게 줄여서 살 뺐는데…‘이것’ 안 하면 다시 살 찌는 이유?
식사량을 크게 줄이는 방식으로 살을 빼는 사람이 적지 않다. 물론 식이요법은 체중 감량 시 매우 중요하다. 하지만 다이어트에서 빠질 수 없는 항목이 있다. 바로 운동이다. 음식 조절로 인한 체중 감량을…
팔 멋대로 움직이고 불면증…이 노인, 우울증약 대신 ‘이 약’ 먹고 나았다?
싱가포르에 사는 중국계 남성 A씨(94)는 밤마다 왼팔이 제멋대로 움직여 잠을 설쳤다. 자신의 의지와 상관없이 팔이 위아래로 반복해서 움직였고, 침대를 계속 두드리는 듯한 소리가 날 정도였다. 가족들은 노환이나 치매를 의심했지만, 원인은…
“늙는 게 두렵다면 춤추세요!” 뇌 건강에 좋다는데…왜?
춤을 추는 습관이 노년기 뇌 건강에 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다. 정신건강의학 분야에서 춤은 좋은 운동법으로 꼽힌다. 다양한 신체 부위를 동시에 사용하면서도, 다음 동작을 계속 생각해야 하기에 몸과 뇌를 동시에…
“변비 치료, 이래서 그리 힘들었나”...‘제3의 변비’가 있다고?
장은 소장과 대장으로 이뤄져 있으며, 변비는 주로 대장의 기능과 밀접한 관련이 있다. 지금까지 변비는 장 기능에 문제가 생기거나 당뇨병 등 질병 및 약물 부작용 때문에 발생하는 것으로 알려져 있다. 하지만…
왼손잡이 어때서? “그대로 두는 게 좋아”…과거 편견 심했던 중년들의 고민은?
과거 집안 어른들은 왼손잡이 자녀-손주가 있으면 밥 먹을 때 야단까지 치는 경우가 있었다. 오른손잡이로 빨리 바꾸라고 강제로 권하기도 했다. 지금은 어떨까? 왼손잡이에 대한 편견이 크게 사라지고 오른손잡이로 바꾸라는 강권도 잦아들고…