생일날 케이크 먹었더니…혈당 스파이크 vs 얼마나 먹어야 할까?
케이크는 탄수화물, 당분이 많아 혈당을 빠르게 올린다. 후식보다는 식사 2시간 뒤 한 조각 먹는 게 좋다. 사진=게티이미지뱅크 혈당 걱정 없이 식사를 즐길 수 있는 날은 언제일까? 당뇨병 전 단계나 당뇨병인…
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'천연 수면제' 멜라토닌, 심부전 위험 높일 수 있다고?
안전하게 수면을 도와주는 보충제로 알려진 멜라토닌을 장기간 복용했을 경우 심부전 위험이 높아질 수 있다는 연구 초록이 공개됐다. 사진=게티이미지뱅크 '수면 영양제’나 ‘천연 수면제'로 불릴 정도로 안전한 보충제로 알려진 멜라토닌을 장기 복용하면…
유산소 vs 웨이트, 혈당·비만 관리에 뭐가 더 좋을까?
역기나 바벨 등을 들어올리는 웨이트 트레이닝(저항 운동)이 유산소 운동에 비해 혈당 관리나 비만 예방 효과가 더 큰 것으로 나타났다. 다만 전문가들은 가능하다면 두 유형의 운동을 병행할 것을 권고했다. 미국 버지니아공대·버지니아대…
오늘도 곱창·족발 맛 즐기는 당신...엉겁결에 환경보호도?
미국에선 소·돼지의 살코기를 주로 먹는다. 우리나라와 중국·일본 등에선 많은 사람이 부속물이나 이것으로 만든 음식을 즐겨 먹는다. 유럽에서도 이를 이용해 만든 일부 음식이 인기를 끌고 있다. 호주 비영리매체 ‘더 컨버세이션’은 식품…
14세 전에 죽는 ‘이 희귀병’...100세 노인 유전자로 수명 연장 가능성
평균 수명이 10대에 그치는 ‘조기 노화증(프로제리아·Progeria)’ 환아의 수명을 100세 이상 장수 노인의 유전자로 연장시킬 수 있다는 연구결과가 나왔다. 영국 브리스틀대와 이탈리아 IRCCS 멀티메디카 연구진은 장수 노인에게서 발견된 LAV-BPIFB4 유전자가 프로제리아…
‘선미댄서’ 차현승, 백혈병 초기에 ‘이런 증상’ 겪었다는데…뭘까
댄서 겸 배우 차현승(34)이 백혈병 진단 전 경험한 증상에 대해 털어놨다. 최근 차현승은 자신의 유튜브 채널에 팬들의 질문에 답변하는 내용이 담긴 영상을 게재했다. 영상에서 차현승은 “백혈병 진단 전 증상이 있었냐”는…
“일요일 밤이 월요일보다 더 괴로워”…직장인 흔히 겪는 OOOO 증상, 뭘까?
달력에 선명한 붉은 글씨, 분명히 쉬는 날인 일요일. 그런데 어떻게 된 영문인지 마음 한구석은 찜찜하고 시간은 유독 빠르게 흐르는 것처럼 느껴진다. 그리고 그 고통의 실체는 밤이 되면 선명해진다. “내 주말…
미미, 탄탄한 몸매 이유 있었네…‘이 운동’ 수준급 실력 자랑
오마이걸 미미가 운동 마니아 면모를 드러냈다. 최근 방송된 TV조선 ‘식객 허영만의 백반기행’(이하 ‘백반기행’)에는 오마이걸 미미가 게스트로 출연해 허영만과 맛집을 찾았다. 이날 허영만은 미미를 보고 “재주꾼인 것 같다. 실제로 이야기해보니 정말…
살 뺀 뒤 잘 유지하는 사람들...빼놓지 않고 하는 것은?
전문가들은 “체중을 줄인 후 이를 적절하게 유지하는 것이 다이어트의 성공과 실패를 가르는 관건”이라고 말한다. 이와 관련해 미국 건강·의료 매체 ‘프리벤션(Prevention)’이 미국 코넬대 연구팀이 줄인 체중을 오래 유지한 사람들을 대상으로 식습관,…
아침부터 힘 ‘불끈’...단백질 가득한 아침 식단은?
대부분의 전문가들은 아침 식사를 중요하게 본다. 특히 단백질이 포함된 아침 식사를 하라고 조언한다. 하루를 든든하고 활기차게 보낼 수 있는 힘이 된다는 이유다. 단백질은 포만감을 높이고 허기가 지는 것을 늦추며 에너지를…