“오늘 밥상에 몇 가지 색깔?”…매일 먹는 ‘3색 채소’ 노화 막는다고?
채소의 선명한 색에는 라이코펜·베타카로틴·안토시아닌 등 서로 다른 항산화 성분이 숨어 있어 노화를 늦추는데 효과적일 수 있다. 사진=ChatGPT생성 오늘 먹은 반찬을 떠올려보자. 온통 비슷한 색이라면 다음엔 빨강·초록·보라색을 하나씩 더해보는 것도 좋다.…
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악뮤 수현도 겪은 ‘당뇨 전단계’…혈당 정상으로 되돌린 비결은?
악뮤 이수현이 자신이 예전에 당뇨 전단계 진단을 받은 적 있다고 고백했다. 사진=유튜브 침착맨 캡쳐 그룹 악뮤(AKMU)의 이수현이 다이어트 전 ‘당뇨병 전단계’ 진단을 받았었다고 밝혔다. 19일 유튜브 채널 ‘침착맨’에 출연한 이수현은…
“피부 처지고 관절도 뻣뻣?”…노화 늦추는 ‘이 음식’ 식탁에 올리세요
피부가 축 처지고 계단을 오를 때 무릎까지 힘들다면, 나이 탓보다 매일 먹는 음식부터 살펴야 한다. 중년 이후에는 피부 콜라겐부터 근육과 뼈까지 서서히 변화하는 만큼 필요한 영양소를 꾸준히 채우는 것이 중요하다.…
“요양시설 싫어” 시부모 간병 누가?…자녀 vs 배우자 vs 며느리
오래 사는 사람들이 빠르게 늘고 있다. 한국에서 100세 이상 인구가 8604명으로, 10년 전보다 2.7배 늘었다는 조사 결과가 나왔다. 하지만 건강하게 오래 사는 건강수명이 늘 문제다. 100세 이상 중 치매를 앓고…
여성이 자가면역질환에 더 취약한 이유…1000개 넘는 ‘유전자 스위치’ 찾았다
외부 바이러스와 싸울 때 빠르고 강하게 움직이는 면역체계가 때로는 자신의 몸을 적으로 착각한다. 여성은 감염에 더 강한 면역 반응을 보이지만 루푸스 같은 자가면역질환에는 남성보다 훨씬 취약하다. 이런 차이를 설명할 ‘유전자…
소화 잘 안 되고, 이유 없이 살 빠지고…췌장에 뭔가 문제 있다 알리는 신호
우리 몸의 췌장(이자)은 소화와 혈당 조절이라는 두 가지 중요한 역할을 한다. 췌장은 탄수화물과 지방, 단백질을 각각 분해하는 아밀라아제와 리파아제, 단백질 분해 효소 등의 소화 효소를 만들어 십이지장으로 분비한다. 또한 췌장에…
혈압, 혈당 조절에 도움…오이 자주 먹으면 좋은 이유
아직까지 덥고 습하다. 요즘 같은 시기에 오이가 특히 좋은 이유는 수분과 전해질을 보충하는 데 도움이 되기 때문이다. 오이를 차갑게 먹거나 무침, 샐러드로 먹으면 수분을 포함해 칼륨, 식이 섬유 등을 섭취할…
생애 첫 1000일 설탕 덜 먹었더니⋯5가지 암 위험 낮아졌다
생애 첫 1000일 동안 설탕에 덜 노출된 사람은 수십 년 뒤 여러 암에 걸릴 위험이 낮다는 연구 결과가 나왔다. 생애 초기 설탕 섭취는 세포 노화뿐 아니라 성인이 된 뒤의 식습관과도…
“고구마보다 더 귀하다”… 맛있는데 열량도 낮은 ‘이 반찬’, 뭐길래?
여름이 끝나갈 무렵 재래시장이나 마트에 가면 연둣빛 ‘고구마순’이 한 아름씩 묶여 나온다. 흔히 ‘고구마줄기’라고도 부르는데, 손으로 꺾으면 톡 소리가 나고, 얇은 겉껍질을 벗겨 데치면 아삭하면서도 부드러운 식감이 살아난다. 들깻가루를 넣어…
“발부터 온몸 저려오더니”… 뇌 속 거미줄처럼 퍼진 ‘이 암’이었다, 무슨 일?
오래전 발목 부상의 후유증으로 여겼던 발 저림이 수술할 수 없는 뇌종양의 신호였다는 40세 여성의 사연이 전해졌다. 영국 매체 미러 등 보도에 따르면 노팅엄셔에 사는 다섯 아이의 엄마 브라이어니 힐은 2025년…