자존감 낮은 사람들의 5가지 습관... ‘이것’만 바꿔도 인생이 바뀐다
자존감이 높은 사람은 타인의 평가에 민감하지 않고 내면의 안정감을 바탕으로 스스로를 있는 그대로 존중하고 사랑하는 내적 차기를 지니고 있다. 사진=게티이미지뱅크 자아 존중감, 즉 자존감은 자신을 가치 있는 존재로 여기고 긍정적으로…
부모님 건강하게 오래 모시고 싶다면?…주 1회 ‘이것’으로 치매 위험 뚝
서툴더라도 일주일에 한 번씩만이라도 요리를 하면 치매 위험이 크게 낮아지는 것으로 나타났다. 사진=게티이미지뱅크 힘들더라도 일주일에 한 번쯤은 직접 요리를 해 식사를 차려보는 것이 어떨까? 노년층이 일주일에 단 한 번이라도 직접…
“육아 스트레스는 여자만? 남자도 우울해”… ‘이 시기’ 진짜 위험
출산 후 약 1년 무렵, 집 안 분위기가 미묘하게 달라진다. 아이를 돌보는 일상은 이어지지만 아버지의 말수는 줄고 아이와 보내는 시간도 짧아진다. 단순한 피로로 보이기도 한다. 이 시기에 눈에 잘 드러나지…
아침 공복에 꼭 피해야 할 ‘이 음식들’…혈당 관리, 체중 조절에 좋은 습관은?
이제 아침 공복에 담배부터 피우는 사람은 거의 없을 것이다. 과거에는 이런 사람들이 많았다. 가장 나쁜 습관이다. 위 점막을 해치고 위암 발생 위험을 높이는 최악의 습관이다. 우리가 흔히 먹는 음식도 공복…
구부정하게 폰만 보다가는 바싹 늙어..젊어 보이려면 피해야 할 것들
노화는 세포, 조직, 기관의 기능이 점진적으로 저하되는 자연스러운 생체 변화다. 노화 속도에는 유전적, 환경적 요인이 영향을 미친다. 생활 습관도 중요하다. 과일과 채소를 챙겨 먹고 규칙적으로 운동하고. 낮에는 자주 웃고 밤에는…
“성관계보다 더 중요했다”… 노년 건강 가른 ‘이런 생각’ 뭘까?
“이 나이에 그런 게 어디 있어.” 배우자를 잃고 혼자 사는 만 70세 김씨는 성(性)에 대한 생각을 스스로 접어왔다. 몸이 예전 같지 않은 데다 주변 시선도 부담스럽기 때문이다. 하지만 최근 연구들은…
혈압, 혈당 낮추려고 ‘이 음식’ 자주 먹었더니…체중도 줄어든 이유가?
혈압, 혈당, 체중은 매우 밀접한 관계에 있다. 음식 조절과 운동이 큰 영향을 미치고 있다. 고혈압-고혈당으로 고생하는 사람이 식습관-운동에 신경 쓰면 살도 뺄 수 있다. 인지 기능 유지에도 좋은 영향을 준다.…
“모든 걸 다 잃고 죽도록 힘들어” 이재은, 이혼 심경 고백… 무슨 일?
아역 배우로 데뷔해 1980년대 ‘국민 여동생’으로 불렸던 이재은이 순탄치 않았던 인생사를 고백했다. 이재은은 최근 MBN ‘당신이 아픈 사이’에서 “어릴 때부터 가장 역할을 하느라 소풍도 가본 적이 없을 정도로 바쁘게 일했다”며…
단백질 ‘이렇게’ 먹었더니 “혈당-체중 관리에 성공”…사과는 어떻게 먹을까?
단백질을 적절하게 먹으면서 혈당, 체중 관리에 모두 성공했다는 이야기가 전해졌다. 음식을 덜 먹는 다이어트를 하더라도 단백질 섭취는 필수다. 혈당 관리를 위해서도 단백질을 먹어야 한다. 그렇다면 동물성(고기, 생선, 달걀 등)이 좋을까?…
“어, 핸드폰 좀 들여다본다고...혈압·콜레스테롤이 이렇게나 높아지나?”
학교 수업이나 직장 업무 외 시간에 하루 6시간 이상 휴대전화·컴퓨터 등 화면(스크린)을 뚫어지게 들여다보는 젊은 성인의 혈압·콜레스테롤 수치가 급격히 높아질 위험이 있다는 연구 결과가 나왔다. 특히 이런 위험은 운동량과는 관계없이…