뱃살 빼는 과일도 있다는데...어떤 것으로 얼마나 먹어야 할까?
섬유질과 항산화제가 풍부한 딸기 등의 베리류는 배고픔을 조절하고 지방 대사를 개선해 뱃살을 줄이는 데 도움이 된다. 사진=게티이미지뱅크 복부 주변에 쌓이는 지방인 뱃살은 골칫거리다. 몸을 망치는 내장 지방의 상징이기도 하고 나잇살을…
'세 가지' 식습관 때문에 빨리 죽는다… 전 세계 33년 자료 분석한 결과는?
나트륨을 과다 섭취하고 과일과 통곡물을 부족하게 먹는 식습관이 심혈관질환 위험을 가장 많이 높인다는 연구 결과가 나왔다. 사진=게티이미지뱅크 심혈관질환은 2023년 기준 전 세계 591만명의 사망 원인으로 작용할 만큼 건강에 치명적이다(전 세계…
“냉장고에 있다면 당장 버리세요”… 약사가 강하게 경고한 ‘이 음식’
아까워서 버리지 못하거나 깜빡 잊고 냉장고에 방치한 음식이 독이 될 수 있다는 전문가 경고가 나왔다. 고상운 약사는 유튜브 채널 ‘약사가 들려주는 약이야기’를 통해 ‘냉장고에서 버려야 할 음식’을 짚었다. 그가 첫…
“간질환 막기 위해 술과 정크푸드에도 ‘강력한 세금’ 필요”…건강세 불똥
술과 정크푸드가 건강, 특히 간 건강에 미치는 악영향을 상쇄하기 위해 이들 제품에 강력한 ‘죄악세(Sin tax)’ 성격의 세금을 부과해야 한다는 진단이 나왔다. 국내에서도 이재명 대통령의 발언을 계기로 ‘설탕세’ 도입 논의에 불이…
우유냐 두유냐, 아이 성장에 더 좋은 건? 전문가 결론은 ‘이것’
식물성 제품은 건강에 좋다는 이미지가 강하다. 이 때문에 어린 자녀를 둔 부모들 사이에서도 우유 대신 귀리나 콩으로 만든 식물성 음료를 선택하는 경우가 늘고 있다. 하지만 이러한 흐름에 대해 영국 보건…
짜장면-짜장밥 “어, 이 정도 였어?”…혈당-체중 관리에 좋은 방법은?
나이 들어도 짜장면은 언제나 맛 있다. 짜장 소스가 남으면 밥을 비벼 먹기도 한다. 하지만 중년에겐 '짜장'이 부담스럽다. 혈당이 치솟고 자주 먹으면 살이 찔 수 있다. 짜장밥, 면 모두 탄수화물이 많은…
미나리, 삼겹살에 추가했더니… 몸속 독성, 염증에 큰 변화가?
요즘 미나리가 제철이다. 오래 전부터 복어 요리에 미나리를 넣어왔다. 이유가 무엇일까? 식감도 좋지만 복어의 독성 성분(테트로톡신)을 줄이는 효과가 있다. 미세먼지, 초미세먼지로 인한 체내 중금속 배출에도 도움이 된다. 콜레스테롤을 조절하고 염증을…
천연 진정제가 따로 없네! 불안감 줄여주는 의외의 식품들
불안 장애는 만성적이고 과도한 걱정, 공포로 일상생활에 지장을 주는 정신 질환이다. 뇌의 기능적 불균형, 유전적 요인, 스트레스가 주원인으로 꼽힌다. 이런 불안 장애는 일반적으로 약물 치료와 정신 요법을 병행해야 치료가 가능한…
혈당 낮추는 빠른 길은? 꼭 챙겨야 할 생활습관 3가지
건강한 성인의 정상 혈당 범위는 8시간 이상 공복 시 70~100㎎/㎗, 식후 2시간 뒤 140㎎/㎗미만이다. 건강한 사람들은 혈액 내 포도당 수치가 항상 정상 범위에서 일정하게 유지된다. 하지만 혈당 수치가 높은 당뇨…
-20kg 강소라, 집에 ‘이 음식’ 절대 안 놔둬…다이어트 비결이라고?
20kg 감량으로 화제를 모았던 배우 강소라가 몸매 관리 비결을 공개했다. 최근 강소라는 유튜브 채널 ‘알딸딸한참견’에 출연했다. 영상에서 강소라는 “예전에는 살집이 워낙 있었다”며 “70kg대까지 나갔었다”고 말했다. 고3부터 다이어트를 시작했다는 강소라는 “살을…