장윤주, 출산에도 뱃살 안찌는 비결?… 아침 공복 ‘한 컵’, 염증 없앤다고?
사진=장윤주 소셜미디어 모델 겸 배우 장윤주가 체중 관리에 좋은 건강한 아침 식단을 공개했다. 장윤주는 최근 자신의 소셜미디어에 ‘굿모닝’이라는 짧은 글과 함께 컵에 담긴 간단한 식사 메뉴 사진을 올렸다. 컵에는 블루베리와…
“당뇨병, 고혈압 다 있어요”…꼭 피해야 할 '식사' 습관은?
짠 음식을 먹은 후 칼륨이 많은 바나나를 먹으면 혈압 관리에 도움이 된다. 사과는 혈관 건강에 기여한다. 사진= 게티이미지뱅크 건강 검진에서 고혈압, 당뇨병 모두 있으면 몸의 비상 상태다. 증상이 거의 없더라도…
산에서 내려와 삼겹살 먹고, 오돌토돌 두드러기...혹시 ‘이것’ 탓?
평일에도 산과 들을 찾는 사람이 적지 않다. 봄부터 가을까지는 야생 진드기, 즉 참진드기에 물리지 않게 각별히 주의해야 한다. 야외에서 참진드기에 물린 뒤 라임병이나 중증열성혈소판감소증후군(SFTS)은 물론 ‘포유류 육류 알레르기(MMA)’에 걸릴 수…
'중년 치매' 급증 “왜 이렇게 빨라?”…뇌 노화 앞당기는 나쁜 습관 3가지
요양시설에 가면 50~60대 치매 환자가 많은 것을 보고 깜짝 놀란다. 치매는 70대 이상 노인의 질병으로 알고 있는 사람이 많다. 이는 착각이다. 식습관 등의 변화로 혈관 질환이 늘면서 그 후유증인 인지…
천천히 살 빼는 게 답답하다면...좀 더 빨리 건강하게 체중 줄이는 법
많은 전문가들은 점진적으로 체중을 줄이는 것이 가장 좋다고 말한다. 줄인 체중을 유지할 수 있는 가능성이 더 높기 때문이다. 미국 영양 및 식이요법학회에 따르면 너무 빨리 체중을 감량하면 지방 대신 근육,…
남성 30%는 일생에 한 번은 걸린다고?...전립선 건강 지키는 최선의 방법
전립선(전립샘) 질환은 주로 중장년 남성에게 흔한 비뇨기 질환으로 전립선비대증, 전립선염, 전립선암이 대표적인 전립선 질환으로 꼽힌다. 통계에 따르면 우리나라에서 전립선염은 남성의 약 30%가 일생에 한번은 경험할 정도로 흔한 질병이 됐으며, 전립선암은…
"토마토, ‘이것’ 같이 먹었다간 손해"…영양 다 빠지는 ‘최악 조합’ 뭐길래?
영양이 풍부한 제철 토마토는 샐러드부터 간식까지 활용도가 높다. 하지만 일부 음식과의 조합은 ‘먹는 방식’에 따라 영양이 확 줄어들 수 있다. 실제로 같은 토마토라도 ‘어떻게 먹느냐’에 따라 흡수율과 체내 반응은 전혀…
아침 공복에 ‘이 음식’ 자주 먹었더니…고지혈증, 고혈당이 동시에?
정기적으로 혈액 검사를 하지 않으면 고지혈증에 걸린 줄 모를 수 있다. 당뇨병도 당화혈색소 수치까지 알아야 정확한 진단이 가능하다. 고지혈증에 고혈당이 이어지면 심혈관질환 위험이 높아진다. 고지혈증(이상지질혈증)에 걸리면 당뇨병이 같이 생기는 경우가…
췌장암 갈수록 느는 이유…혈당, 식습관의 변화가?
당뇨병이 생기면 혈당을 조절하는 췌장의 인슐린 분비 기능이 상당히 망가진 상태이다. 인슐린이 제 역할을 못 하니 약을 먹거나 인슐린 주사를 맞는 것이다. 또한 췌장은 지방-단백질-탄수화물의 소화 흡수에 영향을 미친다. 췌장이…
열 받았다고 마구 먹지 말고...‘이런 음식’ 먹으면 살찔 염려 없이 스트레스 날려
먹는 것으로 스트레스를 푸는 사람들이 있다. 먹는 행위 자체만으로도 스트레스 해소에 도움을 줄 수는 있지만 대체로 고칼로리 음식을 소비한다는 점에서 부작용이 클 우려가 있다. 스트레스를 받으면 부신피질 호르몬의 일종인 코르티솔의…