오후 간식 “이렇게 중요했나”…체중 조절 성공, 뭘 먹었길래?
오후 출출할 때 삶은 달걀이나 구운 달걀을 먹으면 단백질 보강, 포만감 유지에 좋아 저녁을 덜 먹을 수 있다. 사진=게티이미지뱅크 오늘도 불어나는 뱃살 때문에 고민하는 사람들이 많을 것이다. 체중 조절을 위해…
열량도 탄수화물도 비슷한 두 끼…‘초가공식’ 먹자 몸은 다르게 반응했다
미국 버지니아공대 프랠린 생의학연구소 연구팀이 식품의 가공 정도에 따라 신체의 반응을 확인하기 위해 제공한 초가공식 식단(오른쪽)과 비초가공식 식단. 사진=네이처 메타볼리즘(Nature Metabolism) 캡처 #식단 1. 삶은 달걀에 바나나, 말린 크랜베리와 치즈.…
48세 채정안, 잡티 없는 도자기 피부⋯아침마다 마시는 ‘이 물’ 정체는?
배우 채정안이 아침마다 챙기는 특별한 물을 공개했다. 최근 방송된 JTBC ‘냉장고를 부탁해’에서 채정안의 아침 생활 습관이 소개됐다. 그는 기상 후 따뜻한 물에 소금을 아주 조금 넣어 마신다고 밝혔다. 채정안은 “아무…
“장내 미생물 불균형 커진다”… 항생제 복용 시 멀리해야 할 음식
항생제 치료를 받는 동안 단 음식을 많이 먹으면 장내 미생물 불균형이 더 심해질 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 항생제로 장내 미생물 다양성이 줄어든 상황에서 당류 섭취가 일부 세균의 과도한 증식을…
익힐까, 날 것으로 먹을까…영양가 많은 채소와 과일 잘 먹는 요령
채소와 과일은 건강을 위해 매일 충분히 섭취하는 것이 권장되는 대표적인 식품이다. 단순히 비타민을 보충하는 것뿐만 아니라 여러 영양소와 식물성 성분이 함께 작용하기 때문이다. 그런데 같은 채소, 과일이라도 먹는 방법에 따라…
화장실 가기가 겁난다고?…치질 예방, 완화를 위한 6가지 고섬유질 식품
치질이 있으면 화장실 가는 일이 두려울 수 있다. 하지만 식단에 섬유질을 추가하면 배변이 더 쉬워지고 치질을 예방하거나 관리하는 데 도움이 된다. 섬유질이 많은 식품은 정상적인 소화를 돕고, 변을 부드럽게 만들어준다.…
배 아파 병원 찾은 70대女…혈관 안에 ‘생선 가시’가?
한 달 동안 복통과 오한에 시달린 70대 여성의 몸속 혈관에서 생선 가시가 발견됐다. 가시 주변에는 피가 굳어 생긴 혈전이 있었고, 폐혈관 일부가 막히는 폐색전증도 확인됐다. 스페인 바르셀로나 클리닉병원 의료진은 해당…
잠결에 치아교정장치 삼킨 26세男⋯심한 복통에 다리 저림·통증, 왜?
치아 교정을 하는 사람이 참 많다. 평소처럼 잠에 빠져 있던 26세 남성은 무심코 치아교정용 유지장치(리테이너, Retainer)를 삼키고 말았다. 다음 날 아침, 뱃속을 찌르는 듯한 극심한 복통에 눈을 뜬 그는 곧바로…
“속 쓰리고 신물 올라오는데?”…‘이 음식’ 먹었다간 오히려 더 심해져
속이 쓰리거나 신물이 올라오면 맵고 기름진 음식부터 피하게 된다. 그런데 평소 별생각 없이 마시는 음료나 건강을 위해 챙겨 먹는 음식이 이런 증상을 더 심하게 만들 수 있다. 속쓰림이 반복될 때…
췌장암 발견이 왜 늦을까 …음식 관련성 커지는 이유?
혈액 검사 한 번으로 췌장암을 진단할 수 있다면 얼마나 좋을까? 하지만 현실은 너무 어둡다. 지금도 세계 각국의 수많은 의사, 과학자들이 췌장암 조기 발견을 위해 노력하고 있다. 당뇨병 관련성에 대한 연구…