“아무리 해도 54kg 아래 안 되더니”⋯56세 엄정화, 52kg 만든 ‘이 식사법’은?
엄정화가 아무리 노력해도 안 빠지던 살을 뺄 수 있었던 비결을 털어놨다. 사진=유튜브 'Umaizing 엄정화TV' 가수 겸 배우 엄정화가 아무리 노력해도 빠지지 않던 체중을 감량할 수 있었던 방법을 밝혔다. 엄정화는 최근…
“고구마+김치 조합, 이렇게 좋았나”…혈당, 체중에 놀라운 반응이?
고구마를 김치와 함께 먹으면 식이섬유가 더해져 혈당 관리에 유리하다. 사진=클립아트코리아 밥 대신에 고구마를 먹는 사람이 있다. 같은 탄수화물이기 때문에 혈당, 체중 관리 중인 경우 밥, 고구마 중 한 종류만 선택해서…
33세女, ‘이 음식’ 1년 8개월 멀리하고 87kg 뺐다⋯뭘까?
영국 30대 여성이 결혼식을 위해 약 87kg을 감량한 사연이 공개됐다. 그는 다이어트를 시작한 뒤 식습관을 완전히 바꿨다. 2024년 12월 이후에는 즐겨 먹던 도미노 피자도 한 번도 먹지 않았다고 밝혔다. 영국…
가만히 있으면 뱃살이 저절로 쑥…살찌기 쉬운 중년의 다이어트 요령
중년이 되면 뱃살이 늘고 빼기 어려워지는 것은 단순히 의지가 약해져서가 아니라 호르몬, 근육량, 활동량, 지방 분포가 함께 변하기 때문이다. 나이가 들수록 근육이 자연스럽게 줄어들면서 기초대사량도 낮아진다. 이렇게 되면 예전과 똑같이…
콜레스테롤 낮추고, 변비도 해결…쫀득한 옥수수 즐겨먹으면 좋은 이유
옥수수는 맛과 영양이 좋은 대표적인 여름철 곡물이자 전분 성 채소다. 옥수수는 쫀득하고 톡톡 터지는 알갱이가 씹는 맛을 주는 최고의 간식거리. 여기에 건강에도 여러 가지 효능이 있다. 우선 지방 함량이 적고…
“아침마다 수프에 빵 찍어 먹는데”…의외로 혈압 높이는 ‘음식 조합’
바쁜 아침에는 컵수프에 빵을 찍어 간단히 끼니를 해결한다. 출근길에 김밥 한 줄을 사 먹으면서 어묵탕을 곁들이기도 한다. 모두 익숙한 조합이지만, 함께 먹은 음식의 나트륨을 합하면 한 끼 섭취량이 예상보다 많아질…
“아침에 ‘이것’ 했더니 살이 쫙”…체지방 줄이는 모닝 루틴은?
다이어트가 자꾸 작심삼일로 끝난다면 아침부터 바꿔보자. 눈뜨자마자 물을 챙기고 잠깐이라도 몸을 움직이는 작은 행동이 쌓이면 체중 관리가 한결 쉬워진다. 특히 아침을 잘 활용하면 식욕을 다스리고 움직임을 늘려 체지방을 줄이는 데…
“고기 끊었더니 몸이 휘청?”…중년 채식, ‘이것’부터 무너질 수 있어
기름진 고기를 끊고 담백한 채소 위주 식단으로 바꾸는 중년층이 많다. 잘 짠 채식은 건강에 도움이 될 수 있지만, 나이가 들수록 무작정 동물성 식품만 덜어내는 식단은 영양의 빈틈을 만들 수 있다.…
41kg 최준희, ‘먹뱉’ 논란에 결국 라이브 먹방⋯무슨 일?
고(故) 최진실의 딸 인플루언서 최준희가 ‘먹뱉’ 오해를 사전에 차단했다. 최근 최준희는 자신의 소셜미디어에 음식을 먹는 모습이 담긴 영상을 올렸다. 자막에는 “먹뱉 논란으로 뭐라할까봐 라이브로 다 먹었다”고 적혀 있다. 먹뱉은 음식을…
식사 중 물 많이 마시면 덜 먹을까, 더 먹을까? 연구 결과 나왔다
다이어트를 위해 일부러 식사 중 물을 많이 마시는 사람들이 있다. 배가 빨리 차서 음식을 덜 먹게 된다는 이유에서다. 하지만 최근 연구에서 다른 결과가 나왔다. 식사하면서 물을 많이 마신 사람일수록 음식도…