차정원, 여리여리 몸매 위해 꼭 지키는 ‘3가지’ 습관…뭘까?
배우 차정원이 다이어트 기간에는 저녁을 먹지 않고 아침에 짧게라도 유산소 운동을 한다고 말했다. 사진=유튜브 '오로지, 정원' 슬림 체형으로 유명한 배우 차정원이 자신만의 다이어트 비법을 소개했다. 차정원은 최근 자신의 유튜브 채널…
상추 자주 먹었더니 복부 지방이 “쏙”...뱃살 빼는 데 정말 좋은 채소들
상추, 케일 등 녹색 잎채소에는 식이 섬유와 카로티노이드, 비타민K 등 뱃살을 빼는 데 도움이 되는 영양소가 풍부하다. 사진=클립아트코리아 다양한 영양소가 풍부한 채소는 소화를 개선하고, 혈당을 조절하며 체중 감량에도 도움이 된다.…
“여름철 수분 부족은 큰 문제 일으켜”...탈수 증상 알리는 뜻밖의 신호
날씨가 더워지고, 땀을 많이 흘리게 되면 평소보다 물을 더 잘 마셔야 한다. 여름철에는 수분이 부족하면 큰 문제가 생길 수 있다. 탈수 증상은 다양할 수 있다. 쾌적한 상태를 유지하기 위해 물…
“혈당 치솟고 뱃살 찐다”… 약사가 피해야 할 1위로 꼽은 ‘이 과일’
날씨가 무더운 여름에는 마치 보상처럼 맛있는 과일들이 제철을 맞는다. 갈증 해소에 좋은 수박부터 상큼한 자두, 아삭함과 부드러움 사이에서 고민하게 만드는 복숭아까지. 대부분 맛있고 영양도 많지만 ‘혈당’ 관리가 필요한 사람에게는 조심해야…
“눈 침침하고 피부 푸석하다면?”…7월에 가장 맛있는 ‘이 과일’ 먹어야 하는 이유
여름이면 수박이나 복숭아를 찾는 사람이 많지만, 6~7월 사이 짧은 기간에만 맛볼 수 있는 ‘살구’ 역시 놓치기 아까운 제철 과일이다. 살구는 새콤달콤한 맛으로 입맛을 돋울뿐더러 과육이 부드럽고 향이 은은해 부담 없이…
아침 공복에 달걀, 빵 대신에 ‘이 음식’ 먹었더니…혈당, 체중에 변화가?
아침 공복에 먹는 첫 음식은 매우 중요하다. 흡수가 빨라 몸에 미치는 영향이 크다. 아침 공복에는 죽을 먹지 말라는 사람이 있다. 혈당이 금세 치솟기 때문이다. 죽은 흰쌀이나 찹쌀 등 정제 탄수화물로…
초가공식품 10%만 줄여도...우리 아이 뇌가 ‘이렇게’ 바뀐다?
만 6세 이전의 어린이가 초가공식품의 섭취량을 10%만 줄여도 보상·감정·동기와 관련된 뇌의 발달에 좋은 영향을 받을 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 미국 로스앤젤레스 아동병원 연구팀은 엄마 144명의 자녀 1명을 유아기부터 만…
“지중해식보다 낫다”… 엽산 높이고 심혈관 건강 개선하는 ‘이 식단’
전통적인 지중해식 식단보다 식물성 식품을 더욱 강화한 ‘그린 지중해식 식단’이 심혈관 및 대사 건강 개선에 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 연구진은 유전적 특성에 따라 식단의 효과가 달라질 수…
나잇살은 ‘변명’일 뿐이다. 사실일까?…50대에 나타난 몸의 변화가?
결론부터 말하면 '나잇살'은 살 찐 사람의 변명일 수 있다. 나이 들었다고 누구나 허리가 두터워지고 뱃살이 나오지 않는다. 이는 남녀 모두에게 해당된다. 특히 중년 여성은 갱년기의 영향을 크게 받는다. 여성호르몬(에스트로겐)이 크게…
오늘 오후, ‘아아’ 마셔도…내일 아침, 공복혈당 확 오르는 사람 꽤 있다?
여름철 무더위와 오후의 나른함을 달래기 위해 많은 사람이 찾는 ‘아아’(아이스 아메리카노)는 당뇨병 환자나 전당뇨 단계의 중년층에게 안전한 음료로 꼽힌다. 설탕이나 시럽을 넣지 않으면 칼로리가 거의 없고 당류도 들어 있지 않기…