당뇨병에 일부 암까지 유발할 수도…‘만병의 뿌리’ 염증 줄이는 식품들
상추, 청경채, 겨자잎 등의 잎채소는 비타민, 미네랄, 항산화제 등이 풍부해 염증을 줄이는 데 도움이 된다. 사진=클립아트코리아 몸속에 오래 자리 잡고 있는 만성 염증은 당뇨병, 심혈관 질환, 일부 암을 비롯한 여러…
“음식 앞에서 이성 잃어”⋯자꾸 과식하는 사람, 실은 ‘이 습관’ 탓?
짜증이 나거나 우울하고 지친 날이면 유독 빵이나 과자, 아이스크림이 당기는 사람이 있다. 실제 배고픔이 아니라 스트레스나 부정적인 감정을 달래기 위해 음식을 찾는 ‘감정적 식사’일 수 있다. 사진=ChatGPT생성 분명 배가 부른데도…
“시큼해진 물김치 그냥 먹었다간?”⋯아까워도 버려야 할 ‘이 신호’는?
냉장고에 넣어둔 물김치를 한입 먹었는데, 톡 쏘는 신맛이 너무 강해졌다면 ‘상한 건 아닐까’ 걱정된다. 하지만 시큼하다는 이유만으로 버릴 필요는 없다. 문제는 단순한 신맛과 실제 변질 신호를 구별하는 것이다. 물김치 너무…
“완전식품 계란에도 빈틈 있다”⋯함께 먹으면 좋은 ‘이 음식’ 뭐길래?
아침마다 계란을 챙겨 먹으면서 ‘이 정도면 영양은 충분하겠지’ 생각하기 쉽다. 계란은 양질의 단백질과 콜린, 비타민 B12 등 다양한 영양소를 품고 있지만 식이섬유는 없고 비타민 C도 거의 없다. 이런 영양 빈틈까지…
“토 나올 때까지 먹는다” 47kg 한그루, 과식해도 살 안 찌는 비결은?
배우 한그루가 촬영을 앞두고 실천한다는 다이어트 비결을 공개했다. 최근 유튜브 채널 ‘그루니까말이야’에서 한그루는 한채아와 식사를 하며 다이어트 이야기를 나눴다. 그는 “간헐적 단식을 하는 편이다. 촬영이 있으면 점심 때 진짜 토…
“고혈압, 고혈당, 고지혈증이 혈관 망가뜨렸다”…콜레스테롤, 염증 어떻게 변했나?
나이 들면 혈관질환을 조심하라는 말을 한다. 노화와 함께 식습관, 운동 부족 등의 영향으로 심뇌혈관질환이 늘어난다. 바로 심장과 뇌의 혈관에 발생하는 병이다. 고혈압, 당뇨병, 고지혈증(이상지질혈증) 등이 기저질환이다. 체중은 자주 의식해도 혈압이나…
SNS서 ‘흰쌀밥 + 이 음식’ 조합 인기⋯ 맛있지만 건강에는 ‘글쎄’?
최근 소셜미디어에서 짭조름한 명란젓에 따뜻한 밥을 곁들인 조합이 인기다. 유튜브와 인스타그램 등을 보다 보면 흰쌀밥 위에 명란젓을 올려 먹는 영상을 쉽게 볼 수 있다. 문제는 맛있다고 자주 먹다 보면 나트륨과…
“고기 무작정 끊을 필요 없다?”…콜레스테롤 관리에 좋은 음식 3가지
건강검진을 받고 나면 유독 신경 쓰이는 숫자가 있다. 바로 콜레스테롤 수치다. 수치가 높으면 혈관에 지방이 쌓여 심근경색이나 뇌졸중 등 심뇌혈관질환 위험이 커질 수 있다. 문제는 수치가 높다는 말을 들어도 당장…
“폐경 후 80kg까지 쪘다”…9개월 만에 16kg 뺀 57세 女, 식단서 챙긴 ‘이것’
2015년 자궁절제술 후 갑작스럽게 폐경을 맞은 호주의 57세 여성 루이자. 폐경 이후 체중이 늘어 어느새 80kg에 달했고, 고혈압과 수면무호흡증 등을 겪으며 건강에 대한 걱정도 커졌다. 2019년부터 채소 섭취를 늘리는 등…
“딸, ‘이 검진’ 해봐”…중년 엄마가 가장 걱정하는 것은?
장진영 배우는 2009년 9월 1일 위암 투병 끝에 별세했다. 어제가 17주기였다. 36세 때인 2008년 9월 위암 진단을 받았던 고인은 1년여 투병 끝에 끝내 눈을 감았다. 그는 수많은 영화 팬들의 사랑을…