‘이 간식’ 정말 맛있지만… 의사 “혈당 치솟고, 혈관 좁아져” 경고, 왜?
사진=클립아트코리아 많은 사람이 좋아하는 간식인 꽈배기와 도넛. 특히 갓 튀겨내 바삭하고 설탕까지 뿌려 달콤한 꽈배기는 맛도 좋고 가격도 저렴해 인기가 많다. 그런데 입에 달콤한 이 간식이 “건강과 다이어트 측면에서는 최악”이라는…
“먹고 싶은 대로 먹고 운동하면 된다고?”...다이어트 망치는 잘못된 속설들
칼로리 섭취량을 줄이는 등 식단 조절 없이 운동만으로는 다이어트에 성공할 수 없다. 사진=클립아트코리아 다이어트 성공 확률을 높이려면 목표를 구체적으로 정하는 것이 도움이 된다. 예를 들어 현재 체중이 80㎏인데 목표는 75㎏으로…
“과식하면 머리도 잘 안 돌아가”...‘이런 습관’ 못 버리면 뇌 손상될 수도
뇌 건강이 중요한 이유는 뇌가 신체와 정신 활동의 거의 모든 기능을 조절하는 중심 기관이기 때문이다. 뇌는 기억력과 학습 능력 유지, 감정과 정신 건강관리, 심장박동 및 호흡 등의 신체 기능 조절…
우유·달걀·생선 덜 먹는 노인… “더 빨리 못 걷게 될 수도”
주위를 보면 나이가 들수록 질긴 고기 등 단백질 대신 부드러운 밥이나 면을 선호하는 어르신들이 많다. 소화 부담이 적다는 이유지만, 이런 식습관이 계속된다면 걷기·장보기 같은 일상생활 기능 저하 위험이 커질 수…
공복에 좋다는 사과·블루베리 먹었는데… 결국 탕비실 갔다, 왜?
지하철 플랫폼 의자에 앉아 사과 스무디를 마셨다. 회사 도착 전 아침은 끝났다. 속은 가볍다. 그런데 점심시간은 아직 멀었다. 11시가 되기 전에 자꾸 시계를 본다. 회의 도중 집중이 잘 안 된다.…
47세 채연, 아직도 흰머리 안 나… "밥에 '이것' 넣어먹은 효과", 뭘까?
40대 후반 가수 채연이 지금까지 새치가 한 번도 나지 않았다고 밝혔다. 채연(47)은 최근 SBS 러브 FM '유민상의 배고픈 라디오'에 게스트로 출연했다. 이날 한 청취자가 채연에게 포니테일이 잘 어울린다. 머리숱 비결이…
"거의 지방 덩어리, 동맥 막혀"…심장내과 의사가 절대 먹지 않는다는 식품들은?
건강한 심장을 유지하려면 식습관 관리가 중요하다. 나이가 들수록 혈관 건강이 전신 건강에 미치는 영향이 커지기 때문이다. 유명 심장내과 의사가 자신은 절대 먹지 않는 음식들을 공개하며 포화지방 섭취에 주의를 당부했다. 미국…
"중년 뱃살, 굶어도 안 빠진다면?"…40대부터 꼭 챙겨야 할 '이 음식' 5가지
먹는 건 똑같은데 배만 점점 나오고, 식사량을 줄여도 체중이 잘 안 빠진다는 40~50대가 많다. 실제로 중년 이후에는 근육량 감소와 기초대사량 저하가 본격적으로 진행된다. 연구에 따르면 성인은 30대 이후 매 10년마다…
입원한 30대女, 마약진통제 써도 두통 심해져... ‘커피’ 끊은 탓?
자가면역병인 전신성홍반성루프스 등 여러 가지 병을 앓는 30대 여성이 병원 입원 후 편두통이 극심해져 뇌척수액을 뽑아내는 척추천자를 해야 할 처지가 됐다. 이 환자는 강력한 마약성 진통제를 처방받았지만 구토와 빛·소리 과민증을…
“잠 자주 설쳤더니 살 쪘어요”…잠 잘 자야 혈당, 체중 줄인다
식사량을 줄이고 운동을 하는 데도 살이 쪄서 고민이라는 상담이 올라왔다. 몸에 무슨 문제가 있는 것일까? 수면 시간과 숙면에 문제가 있었다. 잠을 자주 설쳐서 푹 자는 빈도가 떨어지고 있다는 것이다. 수면…