심장을 튼튼하게 지키려면…뭘 먹고 마셔야 할까?
오메가-3 지방산이 풍부한 연어와 라이코펜이 들어 있는 토마토는 심장 건강에 좋은 식품으로 꼽힌다. 사진=게티이미지뱅크 심장 건강을 지키는 일은 단순히 심장만 보호하는 것이 아니라 몸 전체의 건강을 지키는 것이다. 심장을 튼튼하게…
“많이 먹었는데, 또 간식에 손이 가”… 오히려 ‘영양’ 부족한 탓?
“분명 충분히 먹었는데 왜 자꾸 군것질이 당기고 속이 헛헛할까?” 손에서 간식을 놓지 못하는 사람들의 흔한 고민이다. 만약 이처럼 음식을 배불리 먹는데도 군것질을 끊지 못한다면 충분한 것은 ‘영양’이 아니라 ‘열량’일 수…
많이 먹는데 움직이지는 않고…뇌 건강에 해를 끼치는 6가지 나쁜 습관
뇌는 생각, 감정, 기억, 움직임, 행동을 조절하는 우리 몸의 핵심 기관이므로 뇌 건강은 곧 삶의 질과 직결된다. 이런 뇌 건강을 지키려면 특별한 한 가지 방법보다 생활 습관을 꾸준히 관리하는 것이…
“살 빼려고 저탄고지 ‘이 간식’ 먹었는데?”…뱃살 찌고 혈압 오르는 이유는?
탄수화물을 줄이고 지방 비중을 높이는 저탄수화물·고지방 식단, 이른바 ‘저탄고지’가 수년 전부터 다이어터 사이에서 인기를 끌고 있다. 밥과 빵, 면을 줄이는 대신 고기와 달걀, 치즈, 견과류처럼 단백질과 지방이 많은 식품을 먹는…
“밥 대신 ‘이 음료’ 마셨더니 혈당 쑥?”⋯당류, 콜라 한 캔 수준?
아침밥을 차릴 시간이 없을 때 바나나·딸기·초코우유 한 병으로 끼니를 때우기도 한다. 간편하기도 하고 빵이나 탄산음료보다 건강한 선택지라고 여겨지기 때문이다. 단백질과 칼슘을 섭취할 수 있다는 것도 장점이다. 하지만 달콤한 우유라면 혈당과…
한소희 "모든 건 운동이야"⋯라면 먹어도 슬림한 진짜 이유
배우 한소희가 항상 날씬한 몸매를 유지하는 비결로 운동을 꼽았다. 한소희는 최근 유튜브 채널 '차린건 쥐뿔도 없지만'에 출연해 진행자 이영지와 이야기를 나눴다. 이날 한소희는 제일 좋아하는 음식이 무엇이냐는 질문에 "라면, 김치찌개다.…
단백질바 한 개 312kcal⋯다이어트한다고 집었다간 낭패
단백질 함량이 큼지막하게 적힌 단백질바(프로틴바)와 한 봉씩 간편하게 먹는 하루견과는 비교적 건강한 간식으로 꼽힌다. 하지만 무엇을 넣었느냐에 따라 영양성분이 크게 달라질 수 있다. 단백질바에는 초콜릿이나 시럽, 유지류 등이 들어갈 수…
살은 똑같이 10% 뺐는데… 3종 식단 중 ‘간 지방’ 줄이는 데 으뜸은?
저탄고지 식단, 지중해식 식단, 고탄저지 식단은 모두 체중을 줄여주는 효과를 내지만, 간에 쌓인 기름기인 간 지방을 줄이는 데는 저탄고지 식단이 단연 앞선다는 연구 결과가 나왔다. 미국 워싱턴대 의대 연구 결과에…
공복에 라면, 국수 먹을 때 ‘이렇게’ 했더니… 가장 나쁜 식습관은?
면을 먹을 때 "후루룩" 소리를 자주 내면서 빨리 들이마시는 사람이 있다. 공복 상태라 배가 고픈 데다 라면이나 칼국수가 먹음직스럽기 때문일 것이다. 옆의 김치 등 반찬을 먹을 새도 없이 한 그릇을…
“배고파도 저녁은 ‘이 조합’”⋯안소희, 늘 슬림한 비결?
그룹 원더걸스 출신 배우 안소희가 저녁에도 건강하게 클린식을 챙겨 먹는 일상을 공개했다. 안소희는 최근 자신의 유튜브 채널에서 "배고프다"며 저녁으로 복숭아 부라타 샐러드를 만드는 모습을 보여줬다. 안소희는 복숭아 두 개를 잘라…