중년 되어 잠 자주 설쳤더니…염증 생기고 혈당 스파이크 위험, 최악의 식습관은?
식사 때 채소→단백질→탄수화물 순으로 먹으면 혈당, 체중 조절에 도움이 된다. 사진=클립아트코리아 나이 들면 잠을 푹 자는 게 어려울 수 있다. 특히 갱년기 여성은 호르몬의 변화로 인해 잠을 설치는 경우가 있다.…
트럼프가 불 붙인 우유 논쟁…저지방vs일반 우유, 차이 있나?
저지방 우유와 일반 우유가 건강에 미치는 영향은 비슷하다는 것이 현재 학계의 주류 의견이다. 사진=게티이미지뱅크 미국에서 우유를 둘러싼 논쟁이 다시 일어났다. 저지방 우유와 일반 우유가 건강상 미치는 영향에 차이가 있는지에 관한…
“군살 하나 없네” 수현, 납작 배 비결은 ‘이 습관’?
배우 수현이 여전히 늘씬한 몸매를 뽐냈다. 최근 수현의 자신의 소셜미디어에 싱가포르에서의 휴식 중인 모습을 공개했다. 사진 속 수현은 수영복을 입고 선베드에 누워 여유를 즐기고 있다. 군살없이 납작한 배와 쭉 뻗은…
저녁에 상추, 깻잎 꾸준히 먹었더니…혈당 스파이크에 변화가? 조심할 점은?
혈당 스파이크가 잦을수록 살이 찌고 당뇨병 예방-관리가 어려워진다. 혈관의 산화(손상)를 촉진할 수 있다. 당뇨병이 없어도 혈당을 관리하면 다이어트, 건강한 노화에 큰 도움이 된다. 상추, 깻잎 등 쌈 채소도 혈당을 천천히…
통풍 환자, 맥주만 피하면 될까? “男, 소주 영향이 더 커”
남성은 소주를 마셨을 때 통풍 위험이 더 커지는 것으로 나타났다. 주로 맥주가 통풍에 영향을 미친다는 기존의 인식과는 반대의 결과다. 우리가 먹은 다양한 음식이 소화되고 나면 최종적으로 요산이라는 물질이 생기게 된다.…
댤걀, 삼겹살 '먹는 법' 따로 있다 "비계 너무 많아"…정부가 삼겹살 명칭 바꾼 이유?
달걀은 우리가 자주 먹는 단백질 음식이다. 반찬이 없을 때 달걀 프라이, 김치를 곁들이면 한 끼 식단으로 그만이다. 삼겹살은 모임 때 찾는 사람들이 많다. 주로 외부 식당에서 먹는 데, 한때 비계…
“뭘 먹어야 하죠?”...크론병 환자도 ‘이 식단’ 했더니 증상 뚝↓
크론병은 입부터 항문까지 모든 소화관에 염증이 생길 수 있는 원인 불명의 병이다. 복통, 설사, 체중 감소, 혈변 등 증상을 보이며 치루 같은 합병증을 일으키기도 한다. 국내에선 가수 윤종신이 약 30년…
춥고 흐리고 우울한 겨울철...‘이런 음식’ 먹으면 활력이 뿜뿜
기온이 뚝 떨어졌다. 겨울철에는 일조량이 적고, 추운 날씨 때문에 외출을 자제하면서 우울한 기분에 빠져들기 쉽다. 또한 새로 시작한 한해에 대한 과도한 기대와 부담, 그리고 새로운 계획에 대한 압박감 등으로 스트레스도…
아침에 사과, 저녁에 보리밥 먹었더니…혈당 스파이크, 혈관에 변화가?
아침에 먹는 사과는 '금'이나 다름 없다. 식이섬유(펙틴)가 많아 장 건강, 변비 해소에 도움을 준다. 특히 중년 여성에 좋은 영양소가 많다. 칼슘의 배출을 억제하는 칼륨이 많아 뼈를 튼튼하게 하는 효과가 있다.…
‘발암 논란’ 아스파탐은 이제 안녕? 대체당 세대교체 될까
음료부터 요리에 이르기까지 ‘제로 열풍’이 사그라들지 않는 가운데, 설탕 대신 사용하는 ‘대체당’도 세대교체가 될 가능성이 생겼다. 기존에 생산 공정이 복잡하고 비싸던 ‘타가토스’를 저렴하게 생산할 수 있는 방법이 나왔기 때문이다. ”종류…