짜장면-짜장밥 “어, 이 정도 였어?”…혈당-체중 관리에 좋은 방법은?
짜장면 등 탄수화물, 당분을 과다 섭취하면 식후 혈당이 치솟을 수 있다. 사진=게티이미지뱅크 나이 들어도 짜장면은 언제나 맛 있다. 짜장 소스가 남으면 밥을 비벼 먹기도 한다. 하지만 중년에겐 '짜장'이 부담스럽다. 혈당이…
혈당 낮추는 빠른 길은? 꼭 챙겨야 할 생활습관 3가지
혈당 수치가 높아졌다면 탄수화물 식품 섭취를 줄이고 채소와 살코기 등으로 구성된 식단을 유지하는 게 좋다. 사진=클립아트코리아 건강한 성인의 정상 혈당 범위는 8시간 이상 공복 시 70~100㎎/㎗, 식후 2시간 뒤 140㎎/㎗미만이다.…
역류성식도염 10년 앓은 38세男 의사…‘이 운동’으로 좋은 효과?
항문에 대변 배출을 조절하는 괄약근(항문 괄약근)이 있듯, 식도에도 위산과 음식물이 거꾸로 올라오지 못하게 꽉 조여주는 괄약근(하부 식도 괄약근)이 있다. 항문 괄약근에는 우리가 의지대로 조절할 수 있는 근육이 포함돼 있어 대변을…
농구 연습 중 공으로 뒤통수 맞은 19세男…몇 시간 뒤 몸 마비 날벼락,왜?
농구 연습 중에 뒤통수를 농구공으로 맞은 19세 남성이 몇 시간 뒤 몸 오른쪽이 마비되는 등 신경학적 증상을 보여 병원 응급실에 실려 갔다. 미국 브라운대 의대, 로드아일랜드 병원 등 공동 연구팀은…
공복에 '양배추' 먹을 때 '이것' 같이 먹었더니?
아침에 일어나면 속이 쓰리다. 요즘 스트레스가 심해 위염 증상이 악화된 것 같다. 물로 입안을 씻어내고 미지근한 물부터 마신다. 위 속에 있던 위산이 씻겨 내려간 느낌이다. 그 다음은 위 점막에 좋은…
수영 vs 달리기, 심장 근육 강화엔 ‘이 운동’이 더 효과 있다?
수영과 달리기는 체력과 심폐 기능 향상에 도움이 되는 대표적인 유산소 운동으로 꼽힌다. 그런데 동일한 강도로 운동했을 때 심장 자체를 더욱 튼튼하게 만드는 운동은 어느 쪽일까. 최근 브라질 상파울루 연방대 연구팀이…
조여정, 홀쭉한 아랫배 비결은 7km?… “‘이곳’에선 효과 남달라”
몸에 밀착되는 ‘니트 치마’는 여성들 사이에서 아무나 입을 수 없는 옷으로 통한다. 평소 군살 없는 체형을 유지하며 이런 옷도 거뜬히 소화하는 배우 조여정의 관리 비결이 포착됐다. 조여정은 최근 자신의 소셜미디어에…
공복에 컵라면 먹을 때 달걀 추가했더니…몸에 어떤 변화가?
오후 출출할 때 컵라면을 먹는 경우가 있다. 아침에도 먹는 사람이 있다. 간편하고 맛 있기 때문이다. 뜨거운 물만 부으면 금세 먹을 수 있는 게 장점이다. 하지만 어쩌다 먹는 게 아니라 자주…
40대 오정연, 군살 하나 없네…탄탄 몸매 비결은 ‘이 운동’?
방송인 오정연(43)이 운동하는 모습을 공개했다. 오정연은 최근 자신의 SNS계정에 헬스장에서 운동 중인 영상을 게재했다. 영상 속 오정연은 바벨을 들고 데드리프트를 하고 있는 모습이다. 정확한 자세와 탄탄한 몸매에서 그의 운동 내공이…
나이 들면 깊은 잠 못 자고 염증까지…“왜 이걸 먹었어?”
젊을 때는 주위에 소음이 있어도 깊은 잠을 자는 경우가 많다. 하지만 나이가 들면 작은 움직임에도 숙면을 취하기 어렵다. 잠을 설치니 몸이 늘 피곤하다. 이런 상태가 오래 지속되면 면역력이 나빠져 몸에…