“식후 20분 ‘이것’ 했더니 뱃살 쏙 빠져”⋯납작배 만드는 습관 3가지
매일 식단에 아몬드를 추가했더니 복부와 하체 지방량이 감소했다는 연구 결과가 있다. 사진=게티이미지뱅크 늘어진 뱃살은 체형과 옷맵시도 처지게 한다. 하지만 복부지방은 단순 외모 문제에 그치지 않는다. 혈당 조절과 대사 기능 등…
47세 장영란, 23kg 빼고 입 떡 벌어지는 수영복 몸매 자랑…비결은 ‘이 운동’?
장영란이 수영복 몸매를 자랑했다. 사진=장영란 인스타그램 방송인 장영란이 수영복 몸매를 자랑했다. 장영란은 최근 자신의 SNS에 “제주도 가족 여행 중. 나는 다이어트 유지 중”이라는 글과 함께 사진을 여러 장 게재했다. 사진…
아침 공복에 좋은 습관들… 나도 따라 해 볼까? vs 피해야 할 것은?
하루를 여는 아침 시간은 금쪽 같다. 일찍 일어나 스트레칭, 운동을 한 뒤 아침을 먹는 사람이 있다. 참 부지런한 사람이다. 오랜 공복 끝에 먹는 아침 식사는 무엇을 먹을까? 건강에 좋은 특별한…
“으악!” 곡소리 나도 풀어줘야…손담비 ‘이곳’ 마사지하던데, 어떤 효과?
가수 겸 배우 손담비가 매일 아침 하는 스트레칭을 공개했다. 손담비는 최근 자신의 유튜브 채널에서 오전 운동 루틴을 소개했다. 그는 “아침 공복 상태에서 간단한 순환 스트레칭을 한다”며 직접 동작을 보여줬다. 손담비가…
“어, 콜레스테롤 이렇게 높아?”… 왜 약 안 먹어? vs 최악 식단은?
건강 검진에서 혈액 검사를 한 후 깜짝 놀라는 경우가 있다. 혈액 속에 콜레스테롤이 과도하게 쌓인 고콜레스테롤혈증 판정을 받은 것이다. 중성지방까지 많으면 고지혈증이다. 내 몸에 무슨 일이 생긴 것일까? 식습관 때문일까?…
“46세 몸매 맞아?” 황보, ‘군살 제로’ 비키니 몸매…비결은 ‘이 운동’?
1세대 걸그룹 ‘샤크라’ 출신 가수 황보(46)가 태국에서 군살 없는 비키니 자태를 뽐냈다. 황보는 지난 22일 자신의 SNS를 통해 태국 여행 중 찍은 사진을 여러 장 공개했다. 사진 속 그는 주황색…
“10kg 뺐는데 이런 문제가”…달걀, 고기 더 먹어야 하는 이유?
독하게 살을 뺀 후 울상인 사람이 있다. 힘들게 10 kg 감량해도 다이어트 '불합격' 판정을 받은 것이다. 근육이 크게 줄어 근감소증 위험이 높아졌기 때문이다. 중년이라도 근감소증이 생기면 정상 생활을 위협받을 수…
한국인 더 오래 살게 한 건?…심혈관질환 사망 감소였다
아시아 지역 국가들의 기대수명이 전체적으로 늘어난 가운데 수명 증가의 원인은 지역마다 크게 달랐다는 연구 결과가 국제학술지 《네이처(Nature)》에 23일(한국 시간) 발표됐다. 연구에 따르면 한국·일본 등 고소득 아시아태평양 지역에선 심혈관질환 사망 감소가,…
‘이것’ 나빠지면 움직이기가 힘들어…평소 내 몸 관절 지키는 요령
관절 건강은 단순히 움직임을 편하게 하는 것을 넘어 일상생활의 독립성과 삶의 질을 유지하는 데 중요한 역할을 한다. 관절은 뼈와 뼈를 연결해 걷기, 앉기, 계단 오르기, 물건 들기 등 거의 모든…
“女 뱃살 빼려면 ‘이때’ 운동하라!”…아침 vs 저녁, 효과 어떻게 다르길래?
운동은 꾸준히 하는 게 가장 중요하지만 언제 하느냐에 따라 건강 효과가 달라질 수 있다. 우리 몸은 하루에도 체온, 혈압, 호르몬 등의 변화를 겪는다. 때문에 운동 목적과 몸 상태에 따른 시간대를…