저녁밥 항상 ‘이 시간’에 먹었더니…혈당 스파이크, 체중에 변화가?
된장, 두부 등 콩으로 만든 단백질 음식을 충분히 먹으면 혈당 관리에 도움이 된다. 사진=게티이미지뱅크 당뇨병 ‘전 단계’인 사람은 혈당 관리에 신경 써야 한다. 그래야 평생 약 먹고 관리해야 하는 당뇨병…
비만 아닌데 “나, 살쪘어. 어떡해”…중년 여성의 근육이 크게 줄어든 이유?
비만이 아닌 데도 자신이 비만하다고 고민한 비율이 남성 13.0%, 여성 28.2%로 나타났다. 괜한 다이어트로 건강마저 해칠 수 있다. 사진=클립아트코리아 살이 찌지 않았는데도 스스로 ‘비만’이라고 생각하는 사람들이 늘고 있다. 다이어트 열풍에…
밥 먹고 바로 양치질 했더니...뱃살 빼는 데 도움 되는 뜻밖의 습관
허리에 두툼하게 붙어있는 뱃살은 건강의 적신호다. 뱃살이 오르고 허리둘레가 늘어나면 당뇨병, 고혈압, 심장병 등 만성 질환에 걸릴 위험이 높아진다. 허리둘레를 줄이려면 식단과 함께 습관을 바꿔야 한다. 이와 관련해 미국 건강·의료…
“장기 다 들어있는 거 맞아?”…44kg 선미, 11kg 감량 비결은 ‘이 음식’?
가수 선미가 몸무게를 공개했다. 최근 방송된 SBS 파워FM ‘두시탈출 컬투쇼’에서는 선미와 홍윤화가 게스트로 출연해 다양한 이야기를 나눴다. 이날 선미는 “이번에 11㎏을 감량했다던데”라는 물음에 “오보”라며 “11㎏을 지금 감량한 게 아니고 4년…
‘10kg 감량’ 소유, 갈비뼈 선명한 비키니 몸매…다이어트 비결은?
가수 소유가 비키니 자태를 뽐냈다. 소유는 21일 자신의 SNS에 휴양지에서 찍은 여러 장의 사진을 올렸다. 사진 속 소유는 여유로운 휴가를 보내고 있는 모습이다. 특히 비키니를 입은 모습에서 갈비뼈가 선명하게 보일…
공복에 밥, 면, 빵부터 급하게 먹었더니…혈당 스파이크 막을 수 있을까?
당뇨 ‘전 단계’ 판정을 받은 사람들이 늘고 있다. 혈당 관리에 신경 써야 평생 약 먹고 관리하는 당뇨병 발병을 막을 수 있다. 역시 음식 조절이 중요하다. 예전처럼 빵, 단 과자를 달고…
‘30kg 감량’ 미자 “거식증 걸리는 법 따라해”…살 빼다 죽을 뻔 했다고?
코미디언 미자(42)가 과거 극단적인 다이어트 경험을 고백했다. 미자는 최근 자신의 SNS에 “오늘은 저의 과거 다이어트 이야기를 해보려고 한다”라며 영상을 게재했다. 영상 속에서 미자는 “나는 어릴 때부터 라면을 3봉지 씩 먹는…
많이 안 먹어도 자꾸 살찌는 중장년들...건강 체중 유지하려면 어떻게?
많이 먹는 것도 아닌데 체중이 자꾸 늘어난다. 다이어트를 시도해도 살을 그대로다. 나이 때문일 수 있다. 나이를 먹으면 호르몬 분비에 변화가 생긴다. 대사 속도 역시 달라진다. 이와 관련해 미국 건강·의료 매체…
공복에 귀리, 베리류 함께 먹었더니…혈당 조절, 혈관 지키는 식습관은?
귀리는 단백질이 많고 라이신 등 필수아미노산이 풍부한 건강식이다. 아침 공복에 채소와 함께 먹으면 소화 흡수가 늦어 혈당을 천천히 올릴 수 있다. 서구에서 오트밀로 알려진 귀리는 수용성 식이섬유인 베타글루칸이 많아 당뇨병…
“살 빠질 수밖에” 강남, 13kg 감량하더니 ‘이렇게’ 관리 중…뭘까?
방송인 강남이 13kg 감량 후에도 러닝으로 관리하는 일상을 공개했다. 강남은 최근 자신의 소셜미디어에 “몸이 너무 건강해졌다”며 “와이프한테 너무 감사하다”는 글과 함께 근황을 전했다. 사진 속 강남은 저녁에 한강 공원에서 러닝…