“달걀 노른자 색이 왜 이래” 버려야 하나 … ‘완전 단백질’ 식품 사실일까?
달걀 노른자 색이 진한 주황빛, 노란빛 등 다른 이유는 닭이 먹는 '사료의 차이' 때문이다. 사진=게티이미지뱅크 아침에 가장 많이 먹는 식품 중에 달걀을 빼놓을 수 없다. 몸에 흡수가 잘 되는 동물성…
먹는 건 그대로 인데...운동만 열심히 한다고 살 잘 안 빠지는 이유
칼로리 섭취량을 줄이지 않으면 운동만 열심히 해도 체중을 감량하기가 쉽지 않다. 사진=클립아트코리아 살이 찌는 것은 일차적으로 음식을 과다 섭취할 때 일어난다. 성인 하루 권장 섭취 칼로리는 평균적으로 남성 2400~2700칼로리, 여성…
비싼 비만약 쓸 필요 없죠… ‘이렇게’ 먹으면서 체중 줄여요
요즘 비만 치료 약들이 나오고 있다. 식욕을 억제하고 포만감을 늘리는 것이 기본 원리이다. 비싼 약을 이용하기 보다는 식사 때 이런 원리를 나에게 적용할 순 없을까? 탄수화물도 최소 30%는 먹어야 한다.…
자다가 날벼락?… 돌연사 주범 심장병 막는 식단
심장병은 심장과 주요 혈관에 구조적, 기능적 이상이 생겨 혈액 순환에 장애가 발생하는 질환이다. 협심증, 심근 경색, 부정맥, 심부전이 대표적이다. 심장병을 예방하는 데에는 금연, 절주, 싱겁게 먹기, 매일 30분 이상 유산소…
‘10kg 감량’ 이재훈, 중년 뱃살 쏙 빠진 근황… ‘이것’ 하려고 다이어트?
그룹 쿨의 이재훈이 10kg 감량에 성공하고 전성기 외모를 자랑했다. 이재훈은 KBS 2TV 예능프로그램 ‘더 시즌즈-성시경의 고막남친’에 출연하기 위해 체중을 관리했다. 14년 만에 음악방송에 출연하는 만큼 팬들에게 좋은 모습을 보여주기 위해…
"비만 주사 없이, 76kg 감량"… 10년간 요요도 없어, 30세 여성 다이어트 비결은?
비만 주사나 수술 없이 70kg 이상 감량하고 요요 없이 유지 중인 30대 여성의 사연이 전해졌다. 영국 일간 더선은 미국 플로리다에서 피트니스 코치로 일하고 있는 제시카 베니케즈(30)가 건강한 방식으로 엄청난 양의…
아침 공복에 가장 먼저 먹는 것… 꼭 피해야 할 음식은?
전날 저녁을 일찍 먹으면 다음 날 아침은 12시간 이상 공복 상태이다. 자는 동안 물을 마시지 않아 몸에 수분 공급도 끊긴 상태이다. 위의 점막은 민감해 있고 위염이 있는 사람은 속 쓰림…
서인영 "주식으로 '이것' 먹었더니, 15kg 빠졌다"… 약간만 먹어도 배부르다고?
가수 서인영이 10kg 이상 살을 뺀 비결을 공개했다. 서인영은 최근 자신의 유튜브 채널 '개과천선 서인영'에서 현재 살고 있는 남양주 집을 소개했다. 제작진에게 집 베란다를 공개했는데 테이블 위에 달걀 한 판이…
라면+냉동 만두의 조합 “맛은 좋지만”…혈당, 체중에 어떤 변화가?
라면 1개로는 뭔가 부족한 느낌이다. 결국 냉동 만두를 꺼내서 라면 속에 넣는다. 흡족한 만족감이 피어 오른다. 라면에 냉동 만두는 음식 궁합이 잘 맞는다고 스스로 생각한다. 젊을 때 먹던 이런 식습관을…
“샐러드만 먹으면 살 안빠진다”… 의사가 추천한 ‘2가지 조합’, 어떻게?
살을 빼겠다고 무작정 채소가 가득한 샐러드부터 찾는 사람들이 많다. 하지만 식사를 극단적으로 줄이는 다이어트는 오히려 폭식으로 이어질 우려가 있다. 전문가는 포만감이 지속되는 식단이 필요하다고 강조했다. 포만감을 벽돌처럼 쌓아야… 특정 성분들의…