“샐러드만 먹으면 살 안빠진다”… 의사가 추천한 ‘2가지 조합’, 어떻게?
사진=클립아트코리아 살을 빼겠다고 무작정 채소가 가득한 샐러드부터 찾는 사람들이 많다. 하지만 식사를 극단적으로 줄이는 다이어트는 오히려 폭식으로 이어질 우려가 있다. 전문가는 포만감이 지속되는 식단이 필요하다고 강조했다. 포만감을 벽돌처럼 쌓아야… 특정…
식사량도 줄였는데 왜?...뱃살이 자꾸 늘어나는 뜻밖의 이유
스트레스나 수면 부족이 뱃살을 늘리는 원인이 될 수 있다. 뱃살을 줄이려면 건강한 식생활과 규칙적인 운동을 유지해야 한다. 사진=게티이미지뱅크 뱃살, 즉 복부 지방은 건강을 위협하는 내장 지방과 피하 지방으로 나뉜다. 특히…
‘20kg 감량’ 성해은 “맛있게 먹으며 살 뺄 수 있어”…어떤 음식 먹나 보니?
‘환승연애’ 출신 인플루언서 성해은이 다이어트 비결을 공개했다. 최근 성해은의 유튜브 채널 ‘해피해은 HAEPPY’에는 ‘-20kg의 비결! 다이어트 식단 브이로그’라는 제목의 영상이 공개됐다. 영상에서 성해은은 “겨울에 먹고 놀고 쉬어서 큰일 났다. 다이어트를…
사과 vs 토마토 비교했더니…혈당 관리에 중요한 탄수화물, 당류의 변화가?
'혈당지수'는 어떤 식품이 혈당을 얼마나 빨리, 많이 올리느냐를 나타내는 지표이다. 같은 양의 탄수화물이라도 이 지수가 낮을수록 몸에서 흡수가 느려서 식후 혈당의 변화가 적다. 혈당지수는 0~100 범위로 표시되며, 값이 클수록 혈당을…
‘탄탄 슬림’ 유이, 평소 ‘이 음식’ 꾹 참고 멀리해…밥 한공기 열량 때문?
가수 겸 배우 유이가 몸매 관리를 위해 약과를 참는 모습을 공개했다. 최근 유이는 자신의 소셜미디어에 "꾹 참았다"라는 글과 함께 사진 한 장을 올렸다. 사진에는 미니 약과 사진이 담겨있다. 유이처럼 약과의…
4월 제철 쑥 넣어 밥, 국 만들었더니…혈당 스파이크, 염증에 변화가?
4월 제철 나물에 쑥을 빼놓을 수 없다. 이맘때면 들녘에서 쑥쑥 자란 것을 흔히 볼 수 있다. 향긋한 향이 미각을 자극하고 다양한 영양 성분이 들어 있는 건강 식품이다. 한국, 중국, 일본…
“'이렇게' 하면 살 안찌는 체질된다”… 의사가 강조한 비결, 뭐야?
체중 관리를 가장 효과적으로 할 수 있는 방법은 무엇일까. 전문가는 무조건 천천히 빼고 지속 가능한 방법이어야 한다고 조언한다. 김태균 소화기내과 의사는 유튜브 채널 ‘닥터딩요’를 통해 “닭가슴살이 체중 감량에 좋다고 그것만…
음식 조심, 운동 했는데 “어, 혈당 스파이크”… ‘이 습관’이 혈당 올리는 이유?
어느 당뇨병 환자는 밤 10시쯤 되면 스마트폰을 보지 않는다. 잠자리에선 저 멀리 놓는다. 아침에 일어날 때 까지 스마트폰을 보는 경우는 없다. 왜 그럴까? 깊은 잠에 들기 위해서다. 혈당 관리에는 음식…
‘3개월에 –10kg’ 성시경, 비결은 생선?…매일 먹은 3가지 음식 살펴보니
가수 성시경이 3개월 만에 10kg 감량에 성공한 뒤 다이어트 종료 소식을 알렸다. 최근 성시경은 햄버거와 감자튀김, 콜라를 거침없이 먹는 모습을 공개했다. 음식을 먹으면서 그는 “오늘 하프 마라톤을 뛰어야 할 것…
기름진 음식 안 먹었는데…고혈당, 고지혈증에 살 찐 이유?
고기(비계)는 거의 안 먹고 기름진 음식은 내 식단에 없는데... 뜻밖에 살이 많이 쪄 고민하는 사람의 넋두리이다. 내장지방(뱃살)이 많이 쌓인 경우 지방 뿐만 아니라 탄수화물(밥, 면, 빵, 감자 등) 과잉 섭취와…