아침 기상 후 가장 먼저 하는 일…커피는 언제 마실까?
아침 식사 후 커피 한 잔은 배변 활동에 도움이 된다. 커피 속의 클로로겐산 등이 배변 욕구를 높인다. 사진=클립아트코리아 아침에 눈을 뜨면 어떤 일을 가장 먼저 할까? 지금은 크게 줄었지만, 예전엔…
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“무작정 달리면 소용 없어”… 뇌를 깨우고 행복 느끼는 방법 6가지
마라톤 열풍으로 달리기를 하는 사람은 많아졌지만 러너스 하이를 경험했다는 사람은 찾기 쉽지 않다. 러너스 하이를 더 쉽게 경험하기 위한 방법들을 정리해 봤다. 사진=게티이미지뱅크 최근 마라톤 열풍이 전국을 강타하고 있다. 크고…
“100kg 체구면 4년이 한계?” 구성환, 침대 매트리스 바꾼 뜻밖의 이유, 왜?
배우 구성환이 오랫동안 사용한 매트리스를 새것으로 교체한 이유를 공개했다. 구성환은 최근 MBC ‘나 혼자 산다’에서 오래 사용한 매트리스를 정리하고 새 제품을 들이는 모습을 공개했다. 그는 “저 정도 체중이 나가면 3년이면…
“미안해요, 이 방법 밖에 없어요”… 그 환자가 ‘존엄사’ 선택한 결정적 이유는?
“극심한 통증 때문에 밤잠을 자지 못해요. 낮에도 꾸벅꾸벅 졸다가 통증으로 깨는 일이 반복되고 있어요. 이게 사는 겁니까? 차라리 죽는 게 나아요”… 두통만 생겨도 괴롭다. 그런데 생살을 도려내는 듯한 아픔이 끝없이…
“늙을수록 암세포 더 잘 퍼진다?”...‘이 나이’ 때 암 전이 가장 높다
암은 나이가 들수록 더 위험해진다고 여겨진다. 실제로 암 발생률은 고령층에서 높지만 암이 몸속에서 퍼지는 과정은 생각보다 단순하지 않을 수 있다. 흑색종은 젊은 시기보다 40~60대 중년에 더 공격적으로 전이됐고, 초고령 단계에서는…
“아침마다 얼굴 퉁퉁 붓는다면?”… 나트륨 배출 돕는 식재료 5가지
거울 속 부은 얼굴을 확인할 때면, 전날 밤 먹었던 야식이 뒤늦게 후회된다. 라면이나 떡볶이, 배달 음식처럼 짠 음식을 먹으면, 체내 나트륨 농도가 높아지고 이를 조절하는 과정에서 몸이 수분을 더 머금게…
“중년 여성 환자 많아”… 간암 예방하고 살 빼는 습관 3가지
최근 지방간으로 인한 간암 환자가 늘고 있다. 술을 마시지 않는 비알코올성 지방간 환자들이다. 고지방-고열량-고탄수화물 음식을 장기간 즐기면서 신체 활동이 적으면 간에 지방이 쌓인다. 지방간이 가벼운 병이라고 방심하면 안 된다. 곧바로…
대장암 환자의 눈물…“음식, 가려서 먹어야 했는데”
"어릴 때 먹던 음식들이 장 건강에는 최고였어요. 식습관을 바꾸는 바람에 고통스런 항암치료를 받고 있어요" 병원에서 만난 한 대장암 환자는 "어릴 적 할머니가 차려 주시던 나물, 고깃국을 계속 먹었다면 대장암에 걸리지…
“날씬한데 아랫배만 볼록해”… 중년 뱃살도 쏙 빠지는 음식 5가지
체중은 정상인데 유독 아랫배만 볼록하게 나온 사람이 적지 않다. 이런 경우 단순히 피하지방 때문이 아니라 내장지방 증가, 장내 가스, 변비, 근육량 감소, 잘못된 식습관 등이 복합적으로 작용하는 경우가 많다. 특히…
부글부글 가스 차고 빵빵한 배…뜻밖의 ‘이 음식’ 때문?
체중 변화는 없지만 배가 불룩하다면 장내 가스를 의심해볼 수 있다. 복부팽만은 특히 식습관이나 장내 환경과 밀접한 관련이 있으며, 특정 음식이 증상을 악화시킬 수 있다. 배를 빵빵하고 불편하게 하는 대표적인 음식들을…