“염증 크게 감소”…50세에 꼭 먹는 것 vs 줄여야 할 음식은?
블루베리 등 베리류에는 항산화 영양소 많아 염증 억제에 도움이 된다. 사진=클립아트코리아 50세가 넘으면 몸의 변화가 빨라진다. 노화와 함께 몸속 염증이 많이 생긴다. 작은 염증이 위험한 혈관병으로 악화될 수 있다. 중년…
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“나이 든 아내가 중환자” 누가 간병할까…남편 vs 딸 vs 며느리?
갈수록 간병 부담이 커지고 있다. 노인이 노인을 돌보는 '노노 간병' 시대다. 사진=게티이미지뱅크 가족 중에 혼자서 몸을 가누기 어려운 중환자가 나오면 어떻게 할까? 곧바로 요양병원에 보내는 경우는 많지 않을 것이다. 집에서…
덥고, 시간도 없고, 아프고...운동 못하는 상황일 때 살 빼는 방법
살을 빼는 데 가장 좋은 방법은 무엇일까. 적게 먹고 더 많이 운동하는 것이 정석으로 꼽힌다. 하지만 실천하기에 힘든 상황에 처할 수도 있다. 의지의 차원이 아니라 건강상 문제로 운동에 제한이 있을…
달걀 냉장고 ‘이곳’에 두면 안 되는 이유…어디 보관해야 하나
기온이 오르는 여름철에는 식재료 보관에 각별한 주의가 필요하다. 특히 식탁에 자주 오르는 달걀은 잘못 보관하면 식중독 위험이 커진다. 달걀은 냉장고 문 쪽에 보관하는 사람이 많은데, 이는 품질이 떨어지는 원인이 될…
아침 공복 음식이 중요한 이유…가장 먼저 먹는 것은?
전날 늦은 밤에 야식을 먹은 경우 아침에 속이 좋지 않을 수 있다. 속이 쓰린 사람도 있다. 독한 위산이 많이 분비되어 있기 때문이다. 육류로 야식을 했다면 공복 혈당이 높을 수 있다.…
식사 때 삶은 달걀, 양배추 먼저 먹었더니…혈당, 체중에 놀라운 변화가?
요즘은 무조건 굶으면서 살을 빼는 사람이 크게 줄었다. 적은 양이라도 탄수화물을 먹어야 후유증을 막을 수 있다. 혈당, 비만 관련 학술단체는 하루 세끼 식사를 권한다. 결국 정상적으로 식사를 해야 혈당을 낮추고…
“시간 하나 바꿨을 뿐인데”…아침·저녁 운동 효과 ‘이렇게’ 다르다
어떤 운동이든 건강에 도움이 되지만 운동 시간에 따라 효과는 달라진다. 한낮 기온이 30도를 넘는 여름철에는 비교적 기온이 낮은 아침이나 저녁 운동이 좋다. 아침 운동은 체중과 혈압 관리에 도움이 된다. 저녁…
“평생 병명조차 몰랐다”… 20대男 희귀 질환, 의사 아닌 AI가 찾았다
미국에 사는 키라 벤튼은 9세 무렵부터 걷는 모습이 또래들과 달라지기 시작했다. 발끝으로 걸었으며, 정상적인 걸음으로 뛰기도 어려워했다. 여러 전문의를 찾았지만 원인을 알 수 없었고, 건강 상태는 점차 악화됐다. 심장 합병증까지…
“찌개에 면사리는 못 참지”… 라면 vs 당면, 뭐가 덜 살찔까?
찌개나 전골을 먹을 때 면사리를 포기하기란 쉽지 않다. 얼큰한 국물에 라면을 넣을지, 쫄깃한 당면을 넣을지 고민하는 사람도 많다. 특히 다이어트 중이라면 "둘 중 그나마 덜 부담스러운 선택은 뭘까?"라는 궁금증이 생기기…
굽고 튀길 때 나온 초미세먼지…폐만 아니라 ‘기억력’도 흔들 수 있다
음식을 요리할 때, 집 안 냄새와 환기는 모두의 고민거리다. 식재료를 굽거나 튀기면 순식간에 실내 공기가 안 좋아진다. 육류·생선에 있는 단백질과 기름 때문이다. 이들 성분은 열을 가하면 증발했다가, 식으면 다시 응축되면서…