이쑤시개 쓰는 것도? 치아 건강 망치는 나쁜 습관 4가지
이쑤시개를 자주 사용하는 습관은 잇몸에 자극을 줄 수 있다. 사진=게티이미지뱅크 평소 무심코 반복하는 작은 행동들이 치아와 잇몸에 지속적인 부담을 주면서 손상을 일으킬 수 있다. 당장은 별다른 증상이 없어도 시간이 지나면서…
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힘들게 뺀 살, 다시 찔까 두렵다면? “‘이 음식’ 챙겨 드세요”
녹차는 체중 관리에 도움이 되는 대표적인 음료 중 하나다. 견과류는 포만감을 높이는데 도움이 된다. 사진=게티이미지뱅크 체중을 감량한 뒤 가장 걱정되는 부분은 다시 체중이 늘어나는 요요현상이다. 건강하게 체중을 유지하려면 균형 잡힌…
변비 예방하고 식욕 조절 효과까지…섬유질 풍부한 식품 6가지
식이섬유는 장운동을 원활하게 하고 포만감을 오래 유지해 과식을 줄이는 데 도움이 된다. 혈당이 급격히 오르는 것을 완화하고 혈중 콜레스테롤 관리에도 긍정적인 역할을 한다. 일반적으로 성인은 하루 약 25g~35g의 식이섬유를 섭취하는…
중년 여성 건강에 참 좋은 콩…‘이렇게’ 조리해야 단백질 많다는데?
대표적인 식물성 단백질 식품인 콩은 두부와 두유, 된장 등 다양한 식품의 원료로 활용될 뿐 아니라 단백질과 불포화지방, 식이섬유를 함께 제공한다. 우리나라에서 많이 재배되는 백태, 서리태, 흑태, 서목태의 단백질 함량과 단백질…
혈관 건강·피부 미용에 좋은 복숭아…“‘이렇게’ 보관하면 더 달아져요”
달콤한 향과 풍부한 과즙을 자랑하는 복숭아가 제철을 맞았다. 복숭아는 비타민C와 항산화 성분이 풍부하며 칼륨과 식이섬유도 들어 있어 심혈관 건강과 장 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있다. 제철 복숭아의 효능과 복숭아를…
밀린 집안일 몰아서 하는 것도? ‘월요병’ 부르는 잘못된 주말 습관 3가지
주말 동안 충분히 쉬었다고 생각했는데도 월요일만 되면 몸이 무겁고 집중력이 떨어진다면 이른바 ‘월요병’을 의심할 수 있다. 월요병은 주말 동안의 생활습관과 밀접한 관련이 있다. 늦잠을 지나치게 자거나 과식과 음주를 반복하고, 밀린…
“오래 살고 싶으면 ‘이 음식’ 챙겨 드세요”…건강 장수에 좋은 식물성 단백질 식품 8가지
식물성 단백질을 충분히 섭취하는 식습관은 건강한 노화와 장수에 긍정적인 영향을 줄 수 있다. 미국국립암연구소 연구진이 식습관 데이터를 분석한 결과, 동물성 단백질을 식물성 단백질 10g으로 대체할 때마다 전체 사망 위험이 남성에서…
잠 못 자면 혈당 올라간다? 혈당 치솟게 만드는 뜻밖의 원인 6가지
혈당은 음식뿐 아니라 수면, 스트레스, 호르몬 변화, 복용 중인 약물, 감염 등 다양한 요인의 영향을 받는다. 평소 식단을 잘 관리하고 있는데도 혈당이 예상보다 높게 나온다면 생활습관이나 건강 상태를 함께 살펴볼…
“배·허벅지 군살 왜 안 빠지지?”…다이어트 정체기 극복 방법 4가지
꾸준한 식단 관리와 운동으로 체중은 줄였지만 배나 허벅지, 허리 주변의 군살은 좀처럼 사라지지 않는 경우가 있다. 특히 몸이 변화에 적응하면서 감량 속도가 느려지는 정체기에는 운동과 생활습관에 변화를 주는 것이 도움이…
아직도 그냥 걸으세요? 칼로리 활활 타는 ‘10분 걷기 운동법’ 4가지
걷기는 특별한 장비나 많은 비용 없이 누구나 쉽게 할 수 있는 운동이다. 바쁜 사람도 하루 10분 정도만 투자하면 칼로리를 소모하고 심폐 기능을 높이는 데 도움이 될 수 있다. 짧은 시간…