원두 찌꺼기 그냥 버리세요? 냄새·찌든 때 싹 잡을 수 있다는데
원두 찌꺼기를 버리는 대신 생활 속에서 다양하게 활용할 수 있다. 사진=게티이미지뱅크 커피를 직접 내려 마신다면 매일 생기는 원두 찌꺼기를 어떻게 활용할지 고민에 빠질 수 있다. 대부분의 경우 커피를 추출한 뒤…
헬스스낵
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스마트폰 보면서 밥먹는 것도? 비만 부르는 뜻밖의 나쁜 식습관 5가지
식사하면서 스마트폰을 확인하거나 TV를 시청하다 보면 자신도 모르게 먹는 양이 늘어날 수 있다. 사진=게티이미지뱅크 체중이 과도하게 증가하면 혈당과 혈압, 혈중 지질에 이상이 생길 수 있으며 심혈관질환과 호흡기질환, 관절 문제, 지방간…
중년 ‘납작 엉덩이’ 고민? 간단하게 엉덩이 볼륨 살리는 방법 6가지
근육량이 자연스럽게 감소하는 중년에는 활동량이 부족하면 엉덩이 근육이 약해지고 탄력이 떨어지기 쉽다. 엉덩이 근육은 걷기와 계단 오르기, 균형 유지에 중요한 역할을 하는 만큼 평소 꾸준한 관리가 필요하다. ◆ 잘못된 자세로…
마음 편한 ‘조모(JOMO)’ 꿈꾼다면? 불안감 낮추는 음식 8가지
코스피가 치솟을 때 ‘나만 기회를 못 잡는 것이 아닐까’ 하는 ‘포모(FOMO·Fear of Missing Out)’ 현상이 지배적이었다면, 최근 주가가 급락하는 날이 잦아지자 ‘나는 안 사서 다행’이라는 ‘조모(JOMO·Joy of Missing Out)’라는 개념이…
“자주 먹으면 혈관 꽉 막혀”…혈관 건강 위해 피해야 할 고지방 식품 5가지
혈관 건강은 평소 식습관의 영향을 크게 받는다. 기름지고 지방 함량이 높은 음식을 자주 먹으면 혈관 벽에 지방 성분이 쌓여 혈액순환에 문제가 생길 수 있다. 이러한 상태가 오래 지속되면 동맥이 좁아지는…
“식욕 억제하고 지방 분해”…먹으면 살 쏙 빠지는 식품 8가지
섭취하는 열량보다 소비하는 열량이 늘어나면 체중은 자연스럽게 감소한다. 따라서 칼로리가 낮고 포만감이 오래 유지되며 체지방 분해를 돕는 식품을 적절히 활용하면 다이어트에 보다 수월하게 성공할 수 있다. 체중 관리에 도움이 될…
“자도 자도 피곤해”…하루 종일 몸이 무거운 뜻밖의 이유 6가지
충분한 수면을 취했는데도 아침부터 몸이 무겁고 하루 종일 피곤함이 계속된다면 단순히 잠이 부족해서만은 아닐 수 있다. 특별한 질환이나 과도한 업무가 없는데도 피로가 반복된다면 평소 습관이나 영양 상태를 점검해볼 필요가 있다.…
“속 쓰림 더 심해져요”…술 마실 때 피해야 할 음식 5가지
술자리에서는 안주로 어떤 음식을 선택하느냐에 따라 다음 날 컨디션과 위장 건강이 달라질 수 있다. 특히 일부 음식은 위를 자극하거나 탈수를 악화시킬 수 있어 술과 함께 먹을 때 주의가 필요하다. 음주…
아직도 그냥 걸으세요? 운동 효과 제대로 볼 수 있는 걷기 운동법 4가지
걷기는 특별한 장비 없이 누구나 쉽게 실천할 수 있는 대표적인 유산소 운동이다. 꾸준히 걸으면 체중 관리와 심폐기능 향상은 물론 혈당 조절, 근력 유지에도 도움이 된다. 하지만 그저 편안하게 걷기만 하면…
영양제도 과하면 독? ‘이 증상’ 나타나면 과도하다는 신호
영양제는 간편하게 부족한 영양소를 보충할 수 있는 방법이다. 그러나 필요 이상으로 복용하면 오히려 건강을 해칠 수 있다. 일부 영양소는 음식만으로도 충분히 섭취할 수 있는 경우가 많기 때문에 보충제를 추가로 복용하면…