“얼굴 주름 피하려면 드세요”⋯ 콜라겐 만드는 데 꼭 필요한 식품 4가지
연어에 풍부한 단백질은 몸속에서 콜라겐을 만드는 재료로 사용된다. 사진=클립아트코리아 피부 탄력이 떨어지거나 주름이 생기면 콜라겐부터 챙겨 먹는 사람이 많다. 콜라겐은 피부 안쪽의 진피층을 비롯해 뼈와 근육, 힘줄 등의 구조를 이루는…
헬스스낵
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“아침마다 눈 뻑뻑하고 따갑다면?”⋯ 안구 건조 줄이는 관리법 3가지
눈꺼풀이 뻑뻑하고 이물감이 든다면 안구 건조를 의심해볼 수 있다. 사진=게티이미지뱅크 아침에 눈 뜨면 눈꺼풀이 뻑뻑하고, 몇 번 깜빡여야 겨우 편해질 때가 있다. 눈이 따갑거나 모래가 들어간 것처럼 까끌까끌한 느낌이 들기도…
“과자 대신 먹어볼까?”⋯출출할 때 혈관 건강 돕는 식품 4가지
오후가 되면 출출해 과자나 빵을 찾기 쉽다. 하지만 이런 간식에는 포화지방과 당류가 많이 들어 있어 자주 먹으면 살이 찌고 혈관 건강에도 좋지 않을 수 있다. 간식을 끊기 어렵다면 과자나 빵…
“가을 입맛 제대로 살려볼까?”…9월에 놓치면 아까운 식재료 3가지
아침저녁으로 제법 선선해졌다. 입맛도 슬슬 가을을 찾을 때다. 변비가 고민일 때부터 짠 음식을 자주 먹을 때, 뼈 건강을 챙길 때까지 각각 눈여겨볼 만한 영양소가 있다. 9월 장바구니에 담아볼 세 가지…
“체중 감량 돕는 밥도 있다?”⋯ 콜레스테롤에도 좋은 통곡물 4가지
밥과 빵, 면은 거의 매일 먹는 음식이다. 흰쌀밥을 현미밥으로, 일반 빵을 통밀빵으로 바꾸는 것만으로도 식이섬유 섭취를 늘릴 수 있다. 현미와 통밀 같은 통곡물은 쌀겨와 씨눈이 남아 있어 흰쌀이나 흰 밀가루보다…
“흰머리 하나둘 늘어난다면?”⋯ 모발 위해 챙겨야 할 영양소 3가지
거울을 보다가 흰머리 한두 가닥을 발견하면 괜히 나이가 든 것 같아 신경 쓰인다. 하나 뽑고 나면 또 다른 곳에서 흰머리가 눈에 띄기도 한다. 흰머리는 나이가 들면서 자연스럽게 생기기도 하지만 유전,…
“탄수화물이라 살찔까 피했는데”⋯식혀 먹으면 체중 관리에 유리한 ‘이 채소’는?
다이어트할 때 밥보다 먼저 식탁에서 빼는 음식이 감자다. 탄수화물이 많고 살찌기 쉽다는 인식 때문이다. 하지만 삶거나 구운 감자는 수분이 많고 포만감이 크며, 특히 식혀서 먹으면 든든한 다이어트 식품으로도 활용할 수…
“일어날 때 개운함이 다르다”⋯ 숙면 돕는 식품 4가지
잠을 충분히 잤는데도 개운하지 않다면 수면 시간뿐 아니라 수면의 깊이를 살펴봐야 한다. 깊은 잠으로 불리는 ‘서파수면’은 몸과 뇌가 휴식하는 수면 단계다. 식사만으로 깊은 잠을 보장할 수는 없지만, 평소 먹는 음식의…
“남친 방귀 못 견뎌 이별?”… 지독한 냄새 만드는 음식 4가지
3년간 이어진 연애가 ‘소리 없는 방귀’ 때문에 끝났다는 사연이 화제다. 최근 직장인 익명 커뮤니티 블라인드에는 남자친구의 지독한 방귀 냄새 때문에 고민이라는 여성의 글이 올라왔다. 남자친구가 아침마다 요거트를 먹은 뒤 냄새가…
“쉬어도 자꾸만 더 아파”⋯ 나도 모르게 무릎 통증 키우고 있는 행동 4가지
무릎이 아프면 계단을 오르내리거나 바닥에서 일어나는 일상적인 동작도 부담스럽다. 이럴 땐 무조건 쉬기보다 상태에 맞게 움직이며 통증을 키우는 자세와 활동을 구분해야 한다. 적절한 운동은 관절 기능을 유지하는 데 도움이 되지만…