“출출할 때 과자 먹지마세요”⋯건강하게 포만감 채워주는 음식 4가지
같은 열량을 먹어도 음식의 수분과 식이섬유 함량, 조리 방식에 따라 배부른 정도가 달라질 수 있다. 사진=AI 생성 이미지 식사 사이 출출할 때 과자나 빵을 찾게 된다. 하지만 먹고 나서도 금세…
헬스스낵
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“채소는 무조건 몸에 좋다?”⋯주의해야 할 의외의 음식 4가지
미숫가루는 설탕을 넣지 않아도 곡물의 전분이 혈당을 높일 수 있어 가루의 양과 첨가하는 당류를 함께 살펴야 한다. 사진=클립아트코리아 채소와 과일, 곡물은 건강한 식단에서 빠지지 않는 식품이다. 이런 재료로 식품도 몸에…
“따뜻한 물에 몸 담갔더니 꿀잠”⋯ 반신욕의 효능 3가지
하루 종일 앉아서 일하다 보면 몸이 뻐근하고 피로가 쌓이기 쉽다. 잠자리에 누워도 쉽게 잠들지 못한다면 따뜻한 물에 몸을 담그는 반신욕을 해볼 수 있다. 반신욕은 배꼽 아래 하체를 따뜻한 물에 담그는…
“오래 앉아 있었더니 다리 붓고 혈관 울퉁불퉁?”⋯ 하지정맥류 예방법 4가지
오래 앉아 일하거나 하루 종일 서서 일한 뒤 다리가 묵직하고 퉁퉁 붓는다면 다리 정맥의 혈액순환 상태를 살펴볼 필요가 있다. 특히 종아리에 쥐가 자주 나거나 피부 아래 혈관이 울퉁불퉁하게 튀어나온다면 하지정맥류를…
“으슬으슬한데 사우나 갈까”…‘이 질환’ 있는 사람은 조심해야
날씨가 쌀쌀해지면서 몸을 풀기 위해 찜질방과 사우나를 찾는 사람이 많다. 찜질방과 사우나는 적절하게 이용하면 피로를 풀고 근육의 긴장을 완화하는 데 도움이 될 수 있지만, 누구에게나 안전한 것은 아니다. 특히 특정…
“머리 지끈거릴 때 드세요”⋯두통에 도움 되는 음식 3가지
머리가 지끈거리면 하던 일도 손에 잡히지 않는다. 약을 먹을 정도인지 고민하면서 통증을 덜어줄 방법을 찾기도 한다. 평소 먹는 음식 중에도 편두통 완화와 관리에 도움이 될 가능성이 연구된 것들이 있다. 어떤…
“처음엔 잘 빠졌는데 왜 그대로지?”⋯다이어트 방해하는 몸의 변화 4가지
식사량을 줄이고 운동도 하는데 어느 순간 체중이 더는 줄지 않을 때가 있다. 감량 뒤에는 몸이 에너지를 아끼고 식욕을 높이는 방향으로 반응할 수 있다. 다이어트를 이어가기 어렵게 만드는 호르몬과 대사 변화…
“혈관 청소에 살까지 빠져?”⋯지금 딱 제철인 ‘이 음식’, 뜻밖의 효능이?
다가오는 11월에는 제철 식재료로 밥상을 바꿔보자. 음식이 혈관을 직접 청소하는 것은 아니지만, 기름진 고기와 달콤한 간식을 무엇으로 바꾸느냐에 따라 지방과 열량 섭취는 달라진다. 지금 챙기기 좋은 제철 식품 5가지를 알아본다.…
“레몬즙 뿌리면 안심?”⋯제철 ‘이 해산물’, 배탈 막는 방법 따로 있다고?
탱글탱글한 굴에 레몬즙을 짜 넣으면 한층 산뜻한 맛이 난다. 비린 향이 줄어 더 안심되기도 하지만, 사실 맛의 변화와 식중독 예방은 별개다. 굴을 안전하게 즐기는 핵심은 양념보다 충분한 가열과 조리 위생에…
“밥 먹기 전에 먹으면 살 쏙 빠져요”⋯ 과식 줄이는 음식 3가지
배가 고픈 상태에서 식사를 시작하면 허겁지겁 먹거나 평소보다 많은 양을 먹기 쉽다. 식사 전에 포만감을 주는 음식을 적당히 먹으면 이런 과식을 줄이는 데 도움이 될 수 있다. 수분이 풍부한 샐러드와…