“잠 줄였더니 허리둘레 늘었다”⋯ 숙면 돕는 5가지 습관
수면 시간이 부족하면 체중과 허리둘레 증가 등 체중 관리에 불리한 변화가 나타날 수 있다. 사진=게티이미지뱅크 잠을 하루 80분 덜 잤더니 체중과 허리둘레가 늘었다. 미국 컬럼비아대 연구팀이 성인 95명을 대상으로 6주간…
헬스스낵
헬스스낵
7,278 개의 기사가 있습니다.
“고기 끊었더니 몸이 휘청?”…중년 채식, ‘이것’부터 무너질 수 있어
중년의 건강한 채식은 접시에서 고기만 빼는 방식이 아니다. 두부·콩·렌틸콩 등 단백질 식품을 매 끼니 챙기고 통곡물과 채소, 견과류를 다양하게 먹는 것이 기본이다. 사진=ChatGPT생성 기름진 고기를 끊고 담백한 채소 위주 식단으로…
“몸에 좋다고 많이 먹었는데”…과하면 오히려 ‘독’인 비타민 4가지
건강에 꼭 필요한 비타민. 하지만 많이 먹는다고 좋은 것은 아니다. 몸에 남은 양이 쉽게 배출되지 않아 오히려 독이 될 수 있는 비타민도 있다. 특히 영양제를 여러 개 챙겨 먹는다면 자신도…
“약국 박카스가 더 좋다?”… D·F 성분 살펴보니 ‘이렇게’ 달랐다
피곤할 때 한 번쯤 찾게 되는 피로회복제 박카스. 하지만 약국과 편의점에서 서로 다른 제품을 판매하고 있다. 약국의 제품은 100mL인 ‘박카스D’, 편의점·마트의 제품은 120mL인 ‘박카스F’다. 겉보기에는 비슷하지만 용량, 성분, 함량에 차이가…
짜게 먹으면 뼈 약해진다? 중년 뼈 건강 해치는 생활 습관 6가지
중년에 접어들수록 뼈 건강에 더욱 신경 써야 한다. 나이가 들면 골밀도가 점차 감소해 골절 위험이 높아지기 때문이다. 특히 여성은 폐경 이후 여성호르몬의 변화로 골밀도가 빠르게 낮아질 수 있어 평소 생활습관…
“냉장고 넣어도 안심 못 해”… 여름 해산물 식중독 막는 습관 5가지
여름철에는 수산물 보관에 평소보다 더 신경 써야 한다. 충북보건환경연구원에 따르면 최근 충북 지역에서 유통된 어패류 50건을 검사한 결과, 10건에서 장염비브리오균이 검출됐다. 특히 조개류 등 패류는 35건 중 9건에서 균이 확인돼…
“열량 낮은데 든든해”…중년 뱃살 빼는 데 도움 주는 식품 8가지
중년 이후에는 근육량이 감소하고 호르몬 변화까지 겹치면서 복부에 지방이 쌓이기 쉬워진다. 이때 운동과 함께 체지방 관리에 도움이 될 수 있는 식품을 식단에 적절히 활용하는 것도 방법이다. 중년의 복부 지방 관리에…
운동 꾸준히 하는데 효과 없다면? 나도 모르게 운동 효과 떨어뜨리는 습관 5가지
운동을 꾸준히 하는데도 체중이나 체형, 근육량 등에 뚜렷한 변화가 없다면 단순히 운동량을 늘리기보다 현재 운동 방법을 점검해볼 필요가 있다. 열심히 운동하는 것과 효율적으로 운동하는 것은 다를 수 있기 때문이다. 자신도…
음악 들으면서 운동하면 살 더 잘 빠진다? 칼로리 활활 태우는 운동 방법 6가지
똑같은 운동을 하더라도 운동 강도와 환경, 방법에 따라 에너지 소비량에는 차이가 생길 수 있다. 평소 익숙한 운동에 몇 가지 변화를 더하면 운동 강도를 자연스럽게 높이고 더 많은 칼로리를 소비하는 데…
운동해야 하는데 헬스장 가기 귀찮다면? 집에서 간단하게 뱃살 빼는 방법 4가지
나이가 들수록 불어나는 뱃살을 보면 당장 헬스장을 등록해야 할 것 같지만 막상 자주 가서 운동하기는 쉽지 않다. 그러나 알고 보면 집에서도 뱃살을 뺄 수 있는 쉽고도 효과적인 방법이 있다. ◆…