그룹 베이비복스 출신 이희진이 아이돌 시절 다이어트 관련된 이야기를 공개했다.
최근 유튜브 채널 ‘찐자매cross’에 공개된 영상에서 이희진은 심은진과 함께 과거 활동 당시 겪었던 다양한 일들을 전했다. 영상 속 두 사람은 밸런스 게임을 진행하며 컴백을 앞둔 아이돌의 다이어트 상황을 떠올렸다.
특히 몸매 관리와 관련된 질문이 나오자 두 사람의 반응이 눈길을 끌었다. "컴백 보름 전, 더 괴로운 다이어트는? 1번 식단 빡세게(닭가슴살·샐러드), 2번 운동 빡세게(하루 만보 의무)"라고 묻자, 바로 1번을 선택했다.
이희진과 심은진은 “우리는 먹는 걸 너무 사랑한다. 차라리 운동을 하겠다”고 밝혔다. 제작진이 “운동을 좋아하느냐”고 묻자 두 사람은 “아니다. 그런데 먹지 말라고 하면 화가 난다”고 웃으며 답했다. 심은진 역시 “먹는 걸 금지하면 스트레스를 받는다”고 덧붙였다.
이희진은 과거 방송에서 “예전에는 몸무게가 30kg대였고 지금은 40kg대가 됐다”고 밝힌 바 있다. 키 168cm라는 점을 고려하면 극히 마른 체형이다. 하지만 별도의 다이어트를 해본 적은 없다고 밝혔다. 아이돌 시절 잠을 못 자고 밥을 제대로 못 먹었기 때문에 자연스럽게 체중이 유지됐다는 설명이다.
아이돌 스케줄…사실상 하루 종일 운동
아이돌 활동은 연습과 공연, 이동 일정이 반복되면서 하루 대부분을 몸을 움직이며 보내는 생활에 가깝다. 안무 연습과 무대 리허설, 방송 촬영, 이동 일정이 이어지면서 자연스럽게 에너지 소비량이 늘어나는 구조다.
특히 춤 연습은 짧은 시간에도 심박수를 높이는 유산소 운동 효과를 낸다. 이러한 활동이 반복되면 별도의 운동을 하지 않더라도 하루 총 에너지 소비량이 높아 체중이 쉽게 증가하지 않는 환경이 만들어질 수 있다.
‘먹지 말라’는 스트레스…폭식 위험 높여
음식을 지나치게 제한하는 방식은 심리적 부담을 키워 식단 관리 자체가 더 어려워질 수 있다. 음식에 대한 강한 제한은 박탈감을 높여 이후 폭식으로 이어질 가능성도 커진다. 실제로 특정 음식을 ‘절대 금지’로 정해두면 오히려 그 음식에 대한 집착이 강해질 수 있다는 연구도 있다.
영양학 연구에서는 특정 음식을 완전히 금지하기보다 적정량을 허용하며 식습관을 관리하는 방식이 장기적인 체중 유지에 더 도움이 되는 것으로 보고된다.
체중 관리 핵심은 ‘지속 가능한 습관’
체중 관리에는 단기간 식단을 극단적으로 줄이기보다 꾸준히 유지할 수 있는 생활 습관을 만드는 것이 더 중요하다는 의견이 많다. 식단을 극단적으로 제한하기보다 활동량을 늘리고 균형 잡힌 식사를 유지하는 방식이 건강에 유리하다.
걷기, 계단 이용, 가벼운 운동처럼 생활 속 움직임을 늘리는 습관도 에너지 소비를 높이는 데 도움이 된다. 규칙적인 수면과 식사 패턴을 유지하는 것도 체중 관리에 중요한 요소로 꼽힌다.
