가수 손담비가 산후 탈모를 겪고 있는 근황을 전했다.
최근 손담비는 자신의 유튜브 채널에 산후 탈모를 고백하는 내용이 담긴 영상을 게재했다. 영상에서 손담비는 최근 탈모를 겪기 시작했다고 털어놨다. 그는 “원래 머리숱이 굉장히 많고 모발도 두꺼운 편이라 탈모를 걱정한 적이 없었다”며 “하지만 출산 후 100일 지나자 머리카락이 눈에 띄게 빠지기 시작했다”고 말했다.
그는 “남편이 걱정할 정도로 심각하게 머리가 많이 빠졌다”며 “침대가 다 머리카락이고 샤워를 하면 배수구가 막힐 정도였다”고 설명했다. 그는 “헤어숍에서도 머리가 휑할 정도로 빠졌다고 하더라”고 전했다.
현재 손담비는 꾸준한 관리 덕에 머리숱이 많이 회복된 상태다. 그는 “검은콩부터 탈모에 좋은 샴푸까지 다 써봤고 지금은 많이 회복됐다”고 전했다. 산후 탈모에 대해 알아본다.
산후 탈모 원인은?
손담비가 고백한 산후 탈모는 출산 후 신체가 회복하는 과정에서 호르몬의 변화 등을 겪으며 발생한다. 산후 탈모를 겪는 여성은 당황스럽고 스트레스일 수 있으나 산모의 3분의 1 정도는 경험하는 자연스러운 현상이다.
임신 기간에는 에스트로겐과 프로게스테론이 다량 분비된다. 이는 임신 중 머리카락이 잘 빠지지 않도록 도움을 준다. 모발의 성장 주기가 길어지고 휴지기에 해당하는 모발이 감소하기 때문이다. 하지만 출산 후에는 호르몬 수치가 급격히 떨어지면서 휴지기에 접어들지 않았던 모발이 한꺼번에 탈락한다.
산후 탈모는 출산 후 2~4개월 사이에 뚜렷하게 나타난다. 6개월까지 전체 머리카락의 30~40%가 빠지기도 한다. 다행스럽게도 산후 탈모는 특별한 치료를 받지 않아도 개선된다. 1년 정도 지나면 대부분 정상 모발 상태로 돌아온다고 알려졌다.
충분한 휴식·영양 보충 중요해
하지만 출산 후에 무리한 다이어트를 하거나 영양 섭취가 부족하면 탈모 기간이 늘어날 수 있고 영구 탈모로 이어지기도 한다. 심한 스트레스, 과도한 신체활동 등도 마찬가지다. 때문에 출산 후 여성은 두부, 우유, 소고기, 콩 등에 풍부한 단백질과 철분, 비타민 D, 아연 등 모발에 이로운 영양소가 풍부한 음식을 챙겨 먹을 필요가 있다.
손담비처럼 검은콩을 먹으면 단백질을 보충하면서 포만감도 오래 느낄 수 있다. 특히 까만 껍질에 있는 기능성 성분이 특징이다. 검은콩은 음식으로 섭취해야만 만들어지는 필수아미노산이 약 40% 함유됐다. 비타민 E, 카로티노이드, 안토시아닌 등 노화를 늦추는 물질이 일반콩보다 4배 많다고 알려졌다.
식단 관리와 함께 충분한 휴식을 취하고 스트레스를 줄이기 위한 마사지, 명상, 산책 등도 중요하다. 탈모 증상이 있을 때는 모발과 모근에 자극을 주는 파마와 염색은 가급적 멀리하는 게 좋다. 두피에 노폐물과 비듬 등이 쌓이지 않도록 최소 이틀에 한 번은 머리를 감아야 한다. 그럼에도 증상이 점점 심해진다면 전문의를 찾아 적절한 치료를 받아야 한다.
