오후 5시 이전에 먹는게 좋아...조기 시간제한 식이요법이 체중 증가 억제에 도움
“저녁 ‘이 시간’ 전 일찍 먹어라”…살 빼고 혈당 낮추는데 탁월
건강을 생각한다면 저녁식사를 최소한 오후 5시 이전에 일찍 먹고 이후에는 아무 것도 먹지 않는 게 좋겠다.
미국 뉴욕대 의대 랭곤 메디컬센터 연구팀에 따르면 하루 중 이른 시간에 더 많은 칼로리를 섭취하는 것이 체중 증가를 억제하고 혈당 변화를 안정시키는데 도움이 되는 것으로 나타났다.
연구팀은 “하루 칼로리 중 대부분을 일찍 섭취하는 것이 혈당…