매일 7000보 걷는데 계단은 왜 힘들까…노년엔 '버티는 힘' 따로 필요
일본 정형외과 분야에서는 뼈·관절·근육·신경이 약해져 이동 능력이 떨어지는 상태를 ‘로코모티브 신드롬’으로 정의하고, 노쇠와 장기요양을 앞서 읽는 건강 지표로…
스쿼트
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덥다고 집에만 있었더니 “어, 다리 근육이”… 평소 뭘 했길래?
폭염이 계속되면서 운동을 멈춘 사람들이 많다. 야외 운동은 위험하다. 집에서 주로 머물다 보니 몸의 움직임이 적을 수밖에 없다.…
30초 동안 의자에 앉았다 일어서기 테스트했더니…하체 근력이 건강 장수의 비결?
하체 근력과 건강한 장수와의 관련성을 밝힌 연구 결과가 속속 나오고 있다. 이와 관련해 미국 폭스뉴스에 따르면 30초 동안…
“전성기 폼 여전하네”…이상화, 탄탄한 애플힙·등근육 비결은?
전 스피드스케이팅 국가대표 이상화가 여전한 전성기 시절 몸매를 자랑했다. 지난 16일 이상화는 자신의 SNS에 "비 온 뒤 맑았던…
사유리, 놀라운 애플힙 비키니 몸매…비결은 ‘이 운동’?
방송인 사유리(46)가 놀라운 몸매를 공개했다. 사유리는 최근 자신의 SNS에 “아들과 물놀이”라는 글과 함께 여러 장의 사진을 게재했다. 사진…
50대 문정희, 온 몸이 근육질…탄탄 복근 비결은 ‘이 운동’?
배우 문정희(50)가 운동하는 모습을 공개했다. 문정희는 최근 자신의 SNS에 “비 오기 전 파란 하늘을 반갑게 맞고 오늘은 실내에서…
시원한 실내에서 ‘이것’ 10번씩 했더니...혈당 낮추는 데 걷기보다 효과적
운동을 통해 근육을 더 규칙적으로 움직이면 혈당 수치를 관리하는 데 도움이 된다. 그렇다면 걷기와 스쿼트 중 어느 것이…
중년 여성이 양치할 때 ‘이 운동’ 자주 했더니…혈관, 혈당에 변화가?
집에서 몸을 자주 움직이면 비싼 헬스 클럽에 갈 필요가 없다. 우리 집이 더 위생적이고 안전하다. 노화가 진행되는 중년은…
'이것' 하라는 대로 했더니, 300일만 복근 완성… 美 20대 남성 다이어트 비결은?
미국 유타주에 사는 29세 남성이 매일 하루 20분 운동과 식단 관리로 약 300일 만에 탄탄한 몸을 갖게 된…
48세 채정안, 나잇살 안 찌는 이유 있네…여행 가서도 ‘이 운동’ 열중
배우 채정안(48)이 여행 중에도 운동을 하며 자기관리 면모를 드러냈다. 채정안은 최근 SNS 계정에 “근수저 친구랑 여행 가면 운동…