아침에 갑자기 허리 ‘푹’ 숙이면…디스크 ‘뻥’ 터질 수 있다?
중년 여성이 아침에 일어나 세면대에서 허리를 구부리다가 심한 통증에 힘겨워하고 있다. 아침에 눈을 뜨자마자 몸을 전혀 풀지 않은 채 갑자기 허리를 굽히다보면 자칫 만성요통에 시달릴 수 있으니 조심해야 한다. 사진=게티이미지뱅크…
혈당 스파이크 자주 생기더니 “어, 췌장까지 문제가”…혈당 관리하면 살 빠지는 이유?
살코기 위주로 단백질을 먹으면 혈당 관리에도 도움이 된다. 찌개는 짜지 않게 만들어야 한다. 사진=게티이미지뱅크 혈당과 췌장은 정말 가까운 관계다. 혈당을 조절하는 호르몬(인슐린)이 췌장에서 분비되기 때문이다. 음식 속의 지방을 소화하는 췌액도…
중년 여성의 근육 감소 “이렇게 위험했나”… 다이어트할 때 달걀, 살코기 꼭 먹어야 하는 이유?
걷기 열풍에 맨발 걷기도 유행하고 있다. 건강에 좋은 신체 활동이다. 하지만 뭔가 미진하다. 산책 수준의 걷기는 근육 보강에 모자랄 수 있다. 근력 운동을 함께 하는 이유다. 특히 중년 여성의 근육…
아침에 혈당, 체중 조절 위해 ‘이 음식’ 꾸준히 먹었더니…몸에 어떤 변화가?
다이어트를 한다고 밥, 면, 빵 등 탄수화물을 무턱대고 크게 줄이면 일상 생활에서 힘이 뚝 떨어진다. 어지럼증도 생기고 체취가 날 수 있다. 탄수화물을 대폭 제한하면 처음에는 체중이 줄지만 이내 요요 현상으로…
“男, 女보다 사망 위험 63% 높아”…원인 들여다보니 ‘대책’ 보인다?
미국인의 기대수명은 남성 75.8세, 여성 81.8세이며 한국인의 기대수명은 남성 80.6세, 여성 86.4세다. 남성이 약 5~6년 더 빨리 죽는다. 미국인 남성의 모든 원인 사망 위험이 여성보다 63% 높다는 대규모 연구 결과가…
100세이상 장수의 비결은 결국 유전자?…유전이 수명 최대 55% 이상 결정
잠재적 수명이 결국 생활 습관보다는 개인이 타고난 유전자에 의해 결정된다는 연구 결과가 나왔다. 유전자가 수명의 절반 이상을 결정하며, 장수 유전자를 타고나지 않았다면 아무리 건강하게 생활하더라도 100세 이상 초고령까지 살기는 어렵다는…
아침 공복에 밥, 빵보다 달걀, 생선 많이 먹었더니…혈당, 체중에 변화가?
아침 식사로 밥보다 빵을 먹는 사람들이 늘고 있다. 둘 다 식후 혈당에 가장 큰 영향을 미치는 탄수화물이다. 공복감에 무심코 많이 먹다 보면 식후 혈당을 크게 올릴 수 있다. 특히 잡곡밥,…
“여보, 빨리 피해” 아내 먼저 구하고 화재에 숨진 남편…우리 부부는?
남편의 진짜 모습은 아내가 위기에 빠졌을 때 나타나는 것일까? 남편은 한밤중에 집에 불이 난 사실을 알자 아내부터 챙겼다. 다른 방에서 자고 있던 아내를 깨워 대피시킨 후 자신은 연기 과다 흡입으로…
자영업자·직장인, 누가 더 스트레스 받을까?…쌍둥이로 조사해보니
새해를 맞아 ‘내 사업’을 꿈꾸고 있다면 다시 한번 생각해 봐야 할지도 모르겠다. 일반 직장인보다 자영업자가 겪는 스트레스 수준이 훨씬 높다는 연구 결과가 나왔다. 흔히 자영업은 업무 자율성이 높아 스트레스가 적을…
“잡곡 소화 안 돼” 쌀밥에 ‘이 채소’ 넣어 먹었더니…혈당, 체중에 변화가?
현미 등 잡곡밥은 건강에 좋다. 식이섬유(섬유질)가 많아 혈당을 천천히 올리고 체중 관리에 도움이 된다. 하지만 소화가 잘 안 되어 고민하는 사람이 있다. 이럴 때는 잡곡밥을 고집하지 말고 쌀밥에 채소를 넣어…