“폭염에는 ‘삶은 달걀’도 차갑게?”…시원한 단백질 한 끼, 최고의 조합은?
폭염에도 단백질은 꾸준히 챙겨야 한다. 단백질 공급원인 삶은 달걀과 닭가슴살, 두부, 해산물 등을 차갑게 즐길 수 있다. 사진=ChatGPT생성 폭염이 이어지면 입맛도 뚝 떨어져 단백질 섭취도 자연스레 줄어든다. 하지만 더울수록 근육…
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“힘들어도 끝까지 해내는 힘, 어디서 나올까?”…뇌 속 ‘이것’, 포기하지 않게 만든다
힘들어도 목표를 위해 끝까지 노력하게 만드는 힘은 어디서 나올까. 사진=게티이미지뱅크 힘들어도 목표를 위해 끝까지 노력하게 만드는 힘은 어디서 나올까. 보상을 얻기까지 더 많은 노력이 필요할수록 뇌 속 ‘오렉신 신경세포’가 활발하게…
기은세 “10년간 ‘이것’ 지키며 몸매 유지” …체지방 쏙쏙 빠진다고?
배우 기은세가 10년간 몸매를 유지한 비결을 공개했다. 최근 방송된 ENA ‘엑스 더 리그’ 첫 회에서는 한국을 비롯해 미국, 일본, 중국, 태국, 인도네시아, 베트남, 싱가포르·말레이시아까지 9개국 8개 팀이 글로벌 커머스 국가대항전을…
“몰라보게 달라졌네” 24세女 ‘65kg 감량’ 성공… ‘이 운동’으로 인생 바뀌었다
미국에 사는 20대 여성이 약 64kg을 감량하고 새로운 삶을 살게 된 사연이 공개됐다. 이 여성은 한때 몸무게가 약 165kg에 달했지만, 꾸준한 노력 끝에 감량에 성공했다. 미국 매체 피플(People) 최근 보도에…
“손발 붓고 저리면 ‘이것’ 의심”⋯혈액순환 돕는 의외의 음식 3가지
심장에서 나온 혈액은 혈관을 따라 이동하면서 몸 곳곳에 산소와 영양소를 전달하고 노폐물을 수거한다. 하지만 혈액순환이 원활하지 않으면 몸은 여러 신호를 보낸다. 손발이 자주 붓거나 저릴 수 있고 이유 없이 피로감이…
“폭염에 밤마다 맥주 한 캔?”…‘간’보다 ‘이곳’ 먼저 망가진다, 뭘까?
열대야가 이어지면서 밤마다 시원한 맥주 한 캔을 찾는 사람이 많다. 하지만 더위를 식히려 마신 술이 오히려 몸속 수분을 빼앗아 간과 신장에 부담을 줄 수 있다는 사실은 잘 알려져 있지 않다.…
“5일 만에 4kg 뺐다” 미자의 초단기 다이어트…방법은?
코미디언 출신 방송인 미자가 불과 5일 만에 약 4kg을 감량한 근황을 공개했다. 지난 3일 미자는 자신의 소셜 미디어(SNS) 계정에 "눈 뜨자마자 눈바디"라는 글과 함께 영상을 게재했다. 공개된 영상 속 미자는…
“매일 운동했는데 6개월 만에 18kg 쪘다”…29세女 살찐 이유가 ‘이것’, 뭐길래?
매일 운동을 하고 건강한 식단을 유지했는데도 6개월 만에 체중이 약 18kg 늘어난 여성이 수면무호흡증을 진단받고, 치료 후 1년만에 27kg 감량한 사연을 전했다. 영국 매체 미러 등 보도에 따르면 미국 위스콘신주…
아침 공복에 달걀, 두부 먹어야…‘체중 감량’ 효과 높은 이유?
식사량을 크게 줄이면 체중이 감소한다. 하지만 어느 순간 계속적인 체중 감소는 이어지지 않는다. 무슨 문제가 있는 것일까? 더 이상 덜 먹을 수는 없는데... 몸을 살펴 보니 근육이 많이 감소했다. 이러다…
짠 음식만 줄이면 끝? 한국 식탁 58.6점…진짜 구멍은 우유·잡곡·과일
한국인들이 건강한 식사를 하려면 무엇부터 줄여야 할까. 흔히 짠 음식이나 단 음식을 먼저 떠올리지만, 질병관리청이 공개한 식생활 평가에서는 다른 약점이 더 두드러졌다. 지나치게 먹는 음식보다 잡곡과 과일, 우유·유제품처럼 충분히 먹지…