배우 기은세가 10년간 몸매를 유지한 비결을 공개했다.
최근 방송된 ENA ‘엑스 더 리그’ 첫 회에서는 한국을 비롯해 미국, 일본, 중국, 태국, 인도네시아, 베트남, 싱가포르·말레이시아까지 9개국 8개 팀이 글로벌 커머스 국가대항전을 펼쳤다.
40명의 글로벌 셀러는 우승 상금 50만 달러와 ‘글로벌 넘버원 셀러’ 타이틀을 놓고 경쟁에 나섰다. 한국팀은 노희영이 팀 오너를 맡았고, 기은세가 팀 캡틴으로 나섰다.
첫 대결은 무작위로 제품을 받아 180초 안에 판매 전략을 설명하는 ‘더 퍼스트 피치’였다. 1위 팀에는 원하는 국가의 매출 5%를 가져갈 수 있는 기회가 주어졌다.
한국팀은 다이어트 제품을 배정받았다. 모델과 쇼호스트 역할을 맡은 기은세는 “제 몸매를 10년 동안 유지해 온 비결이 바로 저탄고지”라고 밝히며 설득력을 높였다.
혈당 관리와 체지방 감소에 효과적인 ‘저탄고지’
기은세의 몸매 유지 비결인 ‘저탄고지’는 탄수화물 섭취를 크게 줄이고 지방을 주요 에너지원으로 활용하도록 식단을 구성하는 방법이다. 탄수화물이 부족해지면 체내는 저장된 지방을 분해해 에너지를 사용하는데, 이 과정에서 체지방 감소를 기대할 수 있다.
이는 혈당의 급격한 상승과 하락을 줄이는 데도 도움이 될 수 있어 식후 혈당 관리와 식욕 조절에 긍정적인 영향을 줄 수 있다. 특히 지방과 단백질은 포만감을 오래 유지하는 특성이 있어 식사량이 자연스럽게 줄어들 수 있다.
불포화지방산 위주로 섭취…혈당 관리 중이라면 전문가 상담 필요
주의해야 할 점도 있다. 저탄고지라고 해서 아무 지방이나 많이 섭취하는 것은 바람직하지 않다. 삼겹살, 가공육, 튀김류, 버터 등을 과도하게 섭취하면 포화지방과 나트륨 섭취가 증가해 나쁜 콜레스테롤이 상승할 수 있다.
따라서 지방은 올리브오일, 아보카도, 견과류, 등푸른생선과 같은 불포화지방산 위주로 선택하고, 단백질도 생선, 달걀, 두부, 닭가슴살 등 다양한 식품을 균형 있게 섭취하는 것이 좋다.
특히 신장 질환이나 간 질환이 있거나, 임신 또는 수유 중인 경우에는 저탄고지 식단을 시작하기 전에 의료진과 상담하는 것이 권장된다. 당뇨병으로 혈당강하제나 인슐린을 사용하는 사람도 저탄수화물 식단으로 인해 저혈당이 발생할 수 있으므로 반드시 전문가의 상담이 필요하다.
