“살만 빠지는 게 아니야”… 운동이 진짜 중요한 이유
심폐 체력이 좋을수록 치매와 우울증, 정신질환 발병 위험이 낮아진다는 대규모 분석 결과가 나왔다. 사진=게티이미지뱅크 심폐 체력이 좋을수록 치매와 우울증, 정신질환 발병 위험이 낮아진다는 대규모 분석 결과가 나왔다. 신체 건강과 정신…
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‘혈당 폭발’ 막았더니 살 빠진 이유…밥 먹을 때 꼭 지킨 식습관 3가지
식사 때 단백질(두부, 고기, 달걀, 생선 등)을 먼저 먹으면 혈당 관리에 도움이 된다. 사진=게티이미지뱅크 식사 후에 혈당이 급격하게 오르는 것을 '혈당 스파이크'라고 한다. 정식 의학용어는 아니지만 '혈당 폭발'을 상징적으로 표현하는…
“싸우는 커플이 더 오래 간다?”…연인 관계 비결 ‘다투는 방식'에 있다
연인 간의 말다툼이 오히려 관계를 장기적으로 유지하는 데 긍정적으로 작용할 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 핵심은 갈등 자체가 아니라, 갈등 후 이를 어떻게 풀어내느냐다. 중국 안후이대 철학대학 심리학과 저우 웨이…
낮엔 멍하고 밤엔 뒤척이는 사람들… “이미 ‘이곳’ 위축 시작됐다”
낮엔 멍하고 밤엔 뒤척인다. 단순한 피로가 아니라 뇌가 더 빨리 줄어드는 신호일 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 하루 24시간 동안 활동이 많을 때와 쉴 때의 차이가 일정한 패턴을 이루는 ‘일주기…
단단한 바나나·아보카도, 하루 만에 익히려면?…‘이것’ 하나면 끝?
바나나와 아보카도는 ‘기다림의 과일’이다. 겉은 단단하고 속은 덜 익은 상태로 며칠을 버티다 보니, 먹기 좋을 때를 놓치거나 반대로 한 번에 물러지는 경우도 적지 않다. 영국 매체 미러가 바나나와 아보카도를 하루만에…
"이렇게까지 빠질 줄 몰랐다"… 다이어트 성공 엄지인, '어떤 운동' 했길래?
엄지인 아나운서가 최근 다이어트에 성공한 비결을 공개했다. 엄지인 아나운서는 최근 유튜브 '김재원 TV'에 출연해 러닝과 슬로 조깅에 대한 이야기를 나눴다. '아침마다 안방마님 엄지인 아나운서의 다이어트 특급 비법'이라는 제목으로 올라온 이…
불어나는 뱃살 막으려면...나이 들수록 식사량 줄여야 하는 이유
젊을 때보다 특별히 많이 먹지도 않는데 자꾸 살이 늘어난다면…. 나이가 들면서 살이 찌는 주된 이유는 기초 대사량 감소, 호르몬 변화, 근육량 감소가 복합적으로 작용하기 때문이다. 대사 속도가 느려지면 지방이 주로…
“유당불내증 때문에 우유 안 마셔”… 착각일 수 있다고?
서울 영등포에 거주하는 중학교 2학년 학생 A군은 평소 우유를 마시면 속이 불편하다는 이유로 급식 우유를 기피해왔다. 보호자 역시 이를 유당불내증으로 판단해 우유 섭취를 제한해왔다. 그러나 최근 학교 운동부 활동을 계기로…
아침마다 레몬수 마셨더니...몸에 일어나는 좋은 변화
매일 아침 공복 상태에서 레몬수를 마시는 것은 건강을 위해 할 수 있는 가장 좋은 일 중 하나로 꼽힌다. 미지근한 물에 레몬즙을 짜 넣어 마시면 위장을 자극해 장운동을 돕고, 밤사이 쌓인…
“손가락 이렇게 맞대보면”…폐암 신호 간단 자가 테스트는?
폐암은 다른 암에 비해 전이가 빠른 질환으로, 암세포가 이미 퍼진 뒤에야 증상이 나타나는 경우가 많다. 대표적인 증상은 호흡곤란, 쌕쌕거림, 지속적인 기침이며, 기침 시 혈액이나 가래가 동반되기도 한다. 호흡기 증상 외에도…