“근육 만들려 먹어?”... 고기와 콩, 장 세포도 회복 시킨다
고기나 유제품, 콩, 견과류에 들어 있는 흔한 아미노산이 손상된 장을 스스로 회복하도록 돕는 ‘재생 스위치’ 역할을 하는 것으로 나타났다. 사진=게티이미지뱅크 편집 한국인의 식탁이 달라지고 있다. 탄수화물 밥 중심 식사에서 고기와…
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“강아지는 괜찮다” vs “사람과 다르지 않아”… 햇볕에 화상 입을까?
따뜻한 햇빛을 받으며 반려견과 함께 야외 활동을 즐기는 이들이 늘고 있다. 사진=게티이미지뱅크 따뜻한 햇빛을 받으며 반려견과 함께 야외 활동을 즐기는 이들이 늘고 있다. 하지만 반려견 역시 강한 햇볕에 장시간 노출될…
왕창 먹는데 47kg 유지? 김윤지, 출산 후에도 날씬 몸매 비결 보니
배우 김윤지가 날씬한 몸매를 자랑했다. 최근 김윤지는 자신의 SNS 계정에 근황을 담은 여러 장의 사진을 게재했다. 사진 속 김윤지는 넓은 들판에서 크롭티를 입은 채 잘록한 허리를 드러내고 있다. 2024년 딸을…
“잠 자주 설쳤더니 살 쪘어요”…잠 잘 자야 혈당, 체중 줄인다
식사량을 줄이고 운동을 하는 데도 살이 쪄서 고민이라는 상담이 올라왔다. 몸에 무슨 문제가 있는 것일까? 수면 시간과 숙면에 문제가 있었다. 잠을 자주 설쳐서 푹 자는 빈도가 떨어지고 있다는 것이다. 수면…
“‘이것’ 가지고 놀았을 뿐인데 눈이 안보여”… 13세女에 무슨 일이?
온라인 쇼핑몰 등에서 손쉽게 구할 수 있는 레이저 포인터가 어린이의 시력을 위협할 수 있음을 보여주는 사례가 보고됐다. 특히 고출력 제품은 짧은 노출만으로 눈에 손상을 남길 수 있어 각별한 주의가 필요하다는…
더위 식히는 빠른 방법… ‘이 부위’ 차갑게 하세요
더위가 시작되면서 어떻게 하면 여름을 조금이라도 더 시원하게 보낼 수 있을지에 대한 고민도 함께 시작됐다. 더울 때 차가운 물로 샤워를 하는 사람들이 많지만, 전문가들은 몸의 특정 부위를 집중적으로 식히는 방법이…
도대체 몇 살이지?...유독 어려 보이는 사람들의 노화 방지 비결
실제 나이보다 어려 보이는 사람들은 보통 몇 가지 특징이 있다. 유전 영향도 있지만 생활 습관과 분위기가 훨씬 크게 작용한다. 대표적인 특징들을 보면 피부 탄력이 좋고 수분감이 있다. 표정이 부드럽고 눈빛에…
피로, 손발 저림, 집중력 저하...‘이런 음식’ 먹어 비타민B12 섭취 필요해
비타민B12는 몸에서 여러 중요한 역할을 하는 필수 영양소다. 우선 정상적인 적혈구를 만드는 데 필요하다. 부족하면 적혈구가 비정상적으로 커지는 거대적아구성빈혈이 발생할 수 있다. 비타민B12는 신경을 감싸는 보호막인 수초를 유지하는 데도 중요하다.…
음식 라벨 칼로리, 믿어도 될까?… 당신이 흡수하는 ‘진짜 칼로리’ 따로 있다
흔히 우리는 같은 칼로리라도 과자나 초콜릿 등 가공식품을 섭취하면 살이 더 찐다는 말을 듣곤 한다. 이런 통념이 사실이라는 근거를 제시하는 연구 결과가 나왔다. 우리가 식품 라벨에서 흔히 보는 칼로리 수치는…
“냉동 블루베리가 더 좋다?”…생과일보다 영양 더 높다는 뜻밖의 이유, 왜?
항산화 성분이 풍부한 블루베리를 꾸준히 챙겨 먹는 사람 많다. 그런데 막상 마트에서는 “생블루베리 살까, 냉동 살까” 고민되는 경우도 적지 않다. 최근에는 냉동 블루베리가 오히려 일부 영양성분 측면에서 더 유리할 수도…