라면-고기 볶음에 '대파' 넣었더니…혈당, 콜레스테롤의 변화가?
지방이 많은 음식에 대파를 넣으면 콜레스테롤이 몸에 흡수되는 것을 억제한다. 사진=게티이미지뱅크 대파는 추위에 잘 견디는 특성이 있어 겨울에도 한국 전 지역에서 재배된다. 겨울에 움 속에서 자란, 빛이 누런 대파를 움파라고…
뱃살 나오고 몸이 부어오르면...혈관 건강에 좋은 식품 vs 나쁜 식품
식이 섬유가 풍부한 보리밥과 채소, 불포화 지방산을 들어있는 꽁치 등의 생선은 혈관 건강에 좋은 음식으로 꼽힌다. 사진=클립아트코리아 혈관 건강은 온몸에 산소와 영양분을 공급하고 노폐물을 배출하는 핵심 기능이다. 하지만 내장 지방이…
‘탱탱 피부’ 강주은, ‘이 음식’에 푹 빠져…생으로 먹으면 위험하다는데?
방송인 강주은이 냉이를 활용해 각종 요리를 만들었다. 최근 강주은의 유튜브 채널에는 ’봄 제철 음식으로 만드는 이색 퓨전 양식 레시피 공개‘라는 제목의 영상이 올라왔다. 영상에서 강주은은 특유의 향이 일품인 봄철 대표…
“식욕 참다 결국 터졌다”…‘삶은 달걀 vs 바나나’ 뭐가 더 나을까?
다이어트 중 가장 참기 힘든 것이 바로 ‘식욕’이다. 식단을 잘 지키다가도 갑자기 배고픔이 몰려오면서 계획이 흔들리는 경우가 많다. 이때 무엇을 선택하느냐에 따라 이후 식욕과 체중 관리 흐름이 크게 달라질 수…
밥 줄였는데 왜 살이 안 빠질까? …내가 놓친 음식 조절·운동 방식은?
살 빼기는 참 어렵다. 성공보다 실패를 경험하는 사람들이 훨씬 많다. 다이어트에 계속 실패하면 자신감을 잃게 된다. 자포자기의 생활 방식으로 체중이 더 늘어나는 악순환이 일어나기도 한다. 주위를 보면 살이 빠진 친구들도…
살 빼려면 꼭 필요한 ‘이것’, 대체 얼마나 섭취해야 효과 볼까?
체중을 감량하는 데 필수 영양소 중 하나가 단백질이다. 단백질은 근육 성장을 촉진하고, 포만감을 오랫동안 유지하며 신진대사를 촉진 할 수 있다. 그러나 무엇이든 너무 많으면 좋지 않다. 단백질은 포만감을 준다. 이를…
치아 건강 비결? “‘이런 식품’ 잘 챙겨먹고, 양치질은 두 번 이상!”
연구에 따르면 양치질은 하루 최소 2회 이상은 해야 잇몸 건강을 유지할 수 있다. 일반적으로는 하루 3회의 양치질을 권유하는 데 특히 취침 전에는 반드시 칫솔질을 해야 한다. 이렇게 양치질을 열심히 하는…
"영양제보다 낫다"…중년 여성 몸 살리는 '봄철 보약' 정체는?
봄이 되면 채소 코너에 유독 향이 강한 봄나물이 눈에 띈다. 특히 봄나물은 겨우내 부족해지기 쉬운 비타민과 미네랄을 보충하는 데 도움을 줄 수 있다. 전문가들은 봄나물이 중년 여성에게 특히 좋은 영양…
“사과 먹을땐 조금 게을러야 살빠진다”… 왜?
과일을 먹을 때 껍질을 깎기가 귀찮다면? 사과를 먹을 때는 오히려 좋다. 흔히 ‘껍질은 버려야 하는 것’이라고 여기지만 사과껍질에는 노화와 체지방 축적을 방지하는 성분이 있다. 사과 껍질에는 우르솔산이라는 성분이 있다. 식물이…
“더 이상 못 살겠다”…60대 여성, 남편과 멀어진 결정적 이유?
"자식과 주변 시선 때문에 참고 살았지만, 더 이상 못 참아"... 한국의 60세 이상 여성 이혼이 크게 늘고 있다. 국가데이터처가 19일 발표한 '2025년 혼인·이혼 통계'에서도 확인된다. 여성의 연령대 이혼 건수 중…