혈압, 혈당부터 낮춰야...신장 건강 지키는 방법은?
각종 영양소와 항산화제가 풍부한 딸기 등의 베리류는 신장 건강에 좋은 식품으로 꼽힌다. 사진=클립아트코리아 신장(콩팥)은 체내의 염분과 수분을 조절하고, 몸에서 나오는 각종 노폐물과 독성 물질을 걸러낸다. 또 나트륨, 칼륨, 마그네슘, 인…
고구마, 장 건강에는 좋은데 “혈당 관리는?”…가장 나쁜 식습관은?
고구마는 장 건강에 좋고 노화를 늦추는 효과가 있다. 탄수화물이 많아 후식보다는 간식으로 먹는 게 좋다. 사진=게티이미지뱅크 고구마는 건강에 참 좋은 식품이다. 탄수화물 뿐만 아니라 단백질, 지방, 식이섬유, 미네랄, 비타민 등이…
혈당 스파이크 반복되더니 “어, 내 췌장이”… 의사가 ‘이때’ 부터 당뇨약 권하는 이유?
당뇨병 전 단계에서 진짜 당뇨병에 걸리는 사람들이 늘고 있다. 식습관 조절, 운동 등 생활 습관 관리에 소홀한 탓이다. 공복 혈당, 당화혈색소 수치가 심상찮은데 식탐대로 먹고 운동을 싫어해 앉아 있는 시간이…
노인·환자용 맞춤형 식사 ‘케어푸드’를 아시나요?
고령화가 빠르게 진행되며, 노인이나 환자 맞춤형 식단인 ‘케어푸드’ 개발에 관심이 쏠린다. 최근에는 현대와 삼성 등 대기업들도 케어푸드 시장에서 경쟁력 확보에 나서고 있다. 암 수술이나 투석 등 고강도 치료를 받는 환자들은…
하정우 "남들 다 먹는 '이 음식' 못 먹어"… 알레르기 때문, 대체 뭐길래?
배우 하정우(48)가 달걀을 못 먹는다고 고백했다. 하정우는 21일 업로드된 유튜브 뜬뜬 '꽃구경은 핑계고' 편에 배우 이동휘, 심은경과 함께 출연했다. 대화 도중 알레르기에 대한 이야기가 나오자, 하정우는 "나는 달걀을 못 먹는다.…
칼슘도 우유보다 많아...두부의 특별한 건강 효과
두부는 채식주의자들을 위한 완벽한 단백질 식품으로 알려져 있다. 미국 클리블랜드 클리닉에 따르면 100g당 7~9g의 단백질을 함유하고 있는 두부는 훌륭한 식물성 단백질 제공원이다. 또한 두부의 장점은 고기와 달리 콜레스테롤이 없는 것이다.…
극심한 스트레스 상황에서도 느긋한 사람...이런 ‘건강 습관’ 갖고 있다
대부분의 사람들이 공황 상태에 빠질 상황에서도 절대 침착함을 잃지 않는 사람들이 있다. 왜 이런 압박감 속에서도 당황하지 않는 걸까? 심리적 유연성이 뛰어나기 때문이다. 심리적 유연성은 불편한 생각, 감정에 지나치게 얽매이지…
“심장에도 알레르기?”…진통제 한 알에 심정지 일으킨 28세男, 무슨 일?
알레르기를 일으키는 주요 식품으로는 달걀 우유 땅콩 밀 고등어 새우 등 22종을, 주요 약물로는 각종 항생제 진통제 소염제 조영제 및 일부 백신을 꼽을 수 있다. 허리가 좀 아파 소염진통제를 먹은…
중년 여성이 버섯-나물 자주 먹었더니…‘이 영양제’ 많이 먹으면 안 되는 이유?
국민건강영양조사 때마다 한국인에게 특히 부족한 영양소는 칼슘, 칼륨으로 드러난다. 칼슘은 뼈 건강에 큰 영향을 미치는 영양소이다. 외모 관리를 잘 해도 칼슘이 부족하면 나이 들어 등이 굽을 수 있다. 골다공증으로 인해…
“아침 사과는 금, 저녁 사과는 독?”…딱 ‘이것’만 지키면 밤에 먹어도 보약
언제 먹어도 맛있는 사과지만 '아침 사과는 금, 저녁 사과는 독'이라는 말이 있다. 실제로 이 말을 믿고 저녁에는 사과를 아예 피하는 사람들도 적지 않다. 하지만 같은 사과가 시간대에 따라 전혀 다른…