오곡밥에 나물 먹었더니…혈당 스파이크, 체중에 변화가?
오곡밥에 들어가는 보리는 베타글루칸 성분이 많아 혈당을 천천히 올리는 데 도움이 된다. 사진=게티이미지뱅크 3일은 정월대보름이다, 음력으로 1월 15일이다. 오곡밥을 먹으면서 풍요와 건강을 기원하는 날이다. 오곡은 보리 등 다섯 가지 잡곡을…
“어, 저당-제로 제품 먹었는데”…당뇨병 고위험군이 혈당 관리중 특히 조심할 점은?
식품 100g 속에 당류가 5g 이하 들어 있는 경우 ‘저당’ 표시를 할 수 있다. 사진=게티이미지뱅크 혈당 관리 식사법은 ‘뻔한’ 얘기가 반복될 수 있다. 원칙은 쉽게 바뀌지 않기 때문이다. 당뇨병 환자는…
웬디, 인종차별 당해 15kg 쪄…‘이것’ 때문이라는데, 무슨 일?
그룹 레드벨벳 웬디가 캐나다 유학 시절 체중이 15kg나 쪘다고 고백했다. 최근 웬디는 유튜브 채널 ‘고은언니 한고은’에 출연했다. 영상에서 웬디는 배우 한고은과 유학시절에 대해 이야기했다. 웬디는 초등학교 5학년 때 캐나다로 유학을…
이유 없이 피곤하고, 머리는 지끈지끈... ‘이 영양소’ 부족 때문?
탄수화물은 단백질, 비타민 등 다른 영양소에 비해 상대적으로 평이 좋지 못하다. 대부분의 다이어트 법은 탄수화물 섭취량을 제한하거나 줄이는 방법을 권한다. 하지만 활동을 하려면 반드시 섭취해야 하는 영양 성분이 있다면 바로…
男 ‘이곳’에서 미세 플라스틱 나왔다…건강하게 관리하려면 어떻게?
최근 전립선(전립샘)암 환자의 조직에서 정상 수준보다 2.5배 이상 많은 미세 플라스틱 입자가 검출됐다는 연구 결과가 나와 충격을 주었다. 미국 뉴욕대 연구팀에 따르면 미세 플라스틱은 호르몬을 교란하는 방식으로 간접적인 영향을 미치는…
혈관에 좋은 ‘이 음식’ 혈당 스파이크 막는다...한 끼 식단의 예는?
우리나라의 사망원인통계를 보면 암이 남녀 모두에서 사망원인 1위이다. 이어서 심장질환, 폐렴, 뇌혈관질환이 2~4위를 차지하고 있다. 다만 암은 위암, 대장암 등 여러 종류의 암이 포함되므로, 단일 장기의 질환으로 분류하면 심장병(협심증-심근경색증)이 사망원인…
뱃속 ‘돌’ 우습게 보고 방치한 65세女, 결국 ‘이 암’ 진단받고 목숨 위태
국내에서도 농어촌이나 산간 지역, 그리고 정보 접근성이 낮은 고령층 사이에서 현대 의학 대신 민간요법을 맹신하다 치료 시기를 놓치는 사례가 여전히 보건 의료계의 큰 숙제로 남아 있다. 뱃속에 생긴 ‘돌’을 대수롭지…
“정서 불안하면 ‘이런’ 와인?”...어떤 와인 고르는지 따라 성격 보인다
퇴근길 편의점에서 가볍게 프로세코(알코올 도수 10.5~11.5%)를 집는 사람, 기념일 저녁에 묵직한 말벡(알코올 도수 13.5~15%)을 고르는 사람. 단순한 취향 차이처럼 보이지만, 그 선택 뒤에는 ‘성격’이 숨어 있을 수 있다는 연구 결과가…
보충제 너무 많이 먹으면, 신장 망가질 수도...내 몸에 맞는 단백질 양은?
단백질은 근육과 장기, 면역 기능을 유지하는 데 꼭 필요한 영양소이다. 근육이 자연적으로 감소하는 중년 이상에겐 더욱 중요하다. 하지만 많이 먹는다고 좋은 것은 아니다. 나이와 신체 활동량, 건강 상태에 맞게 적절한…
“장염인 줄 알았는데 사망” 10대女… 덜 익은 ‘이 고기’ 탓?
장염인 줄 알았던 증상이 치명적인 합병증으로 이어지며 10대 소녀가 숨지는 사건이 영국에서 발생했다. 영국 매체 더선 보도에 따르면, 스태퍼드셔 탈크피츠에 거주하던 17세 로이스 프랜시스는 2023년 9월 오리고기를 먹은 뒤 몸…